Тостторду тартуунун бул креативдүү жолдору кесилген нандан берки эң жакшы нерсе болушу мүмкүн.
Сау бол, кызыксыз эртең мененки тамак. Бул тост идеялары сиздин күнүңүздүн башталышын көз карашыңызды өзгөртөт. Тосттордун бул креативдүү рецепттерин күн сайын эртең менен сынап көрөсүң.
Күнүңүздүн энергиялуу башталышы үчүн пайдалуу тосттор
Тосттор сизге бир күндүк тамактануу пункттарын берген пайдалуу кошумчалардын узун тизмеси үчүн идиш боло алат. Бул тостторду жума бою тамактануу планыңызга кошуп, ден соолук саякатыңызда чоң мотивация алыңыз.
- Жержаңгак майы жана банан: Банандын кесиндилери кошулган кремдүү арахис майы жубатарлык жана толтура.
- Гумус жана Бадыраң: Үстүнө тууралган бадыраң кошулган хумус жеңил жана сергитет.
- Бадам майы жана алма: Бадам майы алманын кесиндилери менен толукталган закуска болот.
- Моцарелла, помидор жана райхон: тостко мини капрез салатыбы? Ооба, сураныч!
- Таттуу картошка жана корица пюреси: корица себилген таттуу картошка пюреси десертке окшош, бирок сизге олуттуу тамактануу упайларын берет.
- Хумус жана грильде жасалган жашылчалар: Ассорти грильде жасалган жашылчалар менен толтурулган хумус сизге даамдуу жана пайдалуу түшкү тамак үчүн керек.
- Крем сыр жана бадыраң: ичке тууралган бадыраң кошулган каймак сыр - бир нече жолу жегенге арзырлык тамак.
- Эчки сыры жана бал: Эчкинин сыры бал кошулган таттуу, каймактуу жана жеңилирээк.
- Жержаңгак майы, гранола жана бал: гранола жана бир тамчы бал кошулган арахис майы таттуу жана таттуу.
- Гумус жана Өсүмдүктөр: Үстүнө жаңы бүчүрлөр кошулган хомус түйшүктүү күн үчүн энергия берет.
- Грек йогурты, гранола жана мөмөлөр: Күнүңүздү грек йогуртунун спрейи, граноладан чачыңыз жана тостко жаңы мөмөлөр менен баштаңыз.
- Гумус, Бадыраң жана Зайтундар: Гумустун жайылышы, кесилген бадыраң жана кесилген зайтундар Жер Ортолук деңиз диетасына жабышып калууга жардам берет.
- Тахини, банан жана корица: Тахини жайылышы, банан кесимдери жана корицадан себелеп.
- Грек йогурты, бал жана гранат уруктары: грек йогуртунун жайылышы, бир тамчы бал, жана анардын данынан чачылган.
- Жаңгак майы, кесилген алма жана корица: арахис майы, кесилген алма жана корица себүү менен закускаңызды өзгөчө даамдуу сезиңиз.
- Грек йогурту, жаңы мөмөлөр жана бал: грек йогуртунун жайылышы, жаңы мөмөлөр жана балдын тамчысы стандарттуу тостуңузду күчтөндүрөт.
- Хумус, куурулган баклажан жана гранат уруктары: Комбо башында кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок даамдар бири-бирине жакшы иштейт.
Белок кошулган тосттор
Тосттор даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, бирок күкүмдөрдү иретке келтиргенден кийин өзүңүздү ток сезүү үчүн кошумча курамына бир аз протеин кошуу да пайдалуу. Бул тост рецептеринин баары протеиндин пайдалуу порциясын камтыйт.
- Крем сыры жана Локс: Үстүнө ышталган лосось кошулган каймак сыр тамакыңызга көп протеинди камтыйт.
- Жумуртка жана пияз: Жөнөкөй, бирок үстүнө жаңы пияз куюлган омкерленген жумуртка менен толтуруңуз.
- Эмиленген нокот жана авокадо: Авокадо кесимдери аралаштырылган майдаланган нокот кремдүү жана белок менен камтылган.
- Бадам майы жана Чиа уруктары: Чиа үрөнүн себилген бадам майында белок жана пайдалуу майлар бар.
- Туна салаты: Тостко жайылып жасалган тунец салатынын рецепти - чемпиондордун түшкү тамагы.
- Архис майы, Чиа уруктары жана Агава нектары: Жержаңгак майы, чиа үрөнүн себүү жана агава ширесин бир тамчы таттуу белок менен камсыз кылат.
- Ысталган лосось, бадыраң жана каймак сыр: сушиден шыктанган тост варианты жөнүндө эмне айтууга болот?
- Шамдалган тофу жана авокадо: протеинби? Текшерүү. Дени сак майлар? Текшерүү. Даам тоннабы? Текшериңиз жана текшериңиз!
- Жумуртка салаты жана аралаш жашылчалар: Тосттогу жумуртка салатынын эң жакшы рецепти сизди түйшүктүү күндөрдөн арылтат.
- Оммерленген жумуртка жана быштак: Бул комбо эртең мененки тамак үчүн протеиндик упайларды эки эсеге көбөйтөт.
Эртең мененки тамакка же десертке таттуу тост кошулмалар
Таттуу нерсе эртең мененки тамагыңызга, жадакалса закуска катары кадимки күндөгү маанайды тез көтөрөт. Кумарыңызды канааттандыруу жана таңыңызга жылмаюу кошуу үчүн бул таттуу тостторду колдонуп көрүңүз.
- Рикотта жана мөмөлөр: үстүнө аралаш мөмөлөр кошулган рикотта сыры каймактуу жана таттуу болот.
- Маскарпоне жана Анжир: Бул даамдар тосттогу таттуу тамак үчүн бири-бирине эң сонун жарашат.
- Бри жана Бал: Кадимки түштөн кийин бал кошулган кесилген бри сыры укмуштуудай сезилет.
- Нутелла жана кулпунай: Шоколад менен капталган кулпунай тосттору барбы?
- Тахини жана банан: Үстүнө банандын кесиндилери коюлган тахини таттуу жана аш болумдуу.
- Горгонзола жана алмурут: ичке кесилген алмурут кошулган Горгонзола сыры үчүн эң сонун жупташкан стакан шарап керек болушу мүмкүн.
- Рикотта жана Шабдалы: Кесилген шабдалы менен рикотта сырынын жайылышы - шабдалы менен каймакка тост бышыруу.
- Бадам майы жана көк бөрү: Жаңгак майы менен мөмө-жемиштер бири-бирине жана тостко жасалды.
- Жаңгак майы жана малина: Караңыз, бири-бириңиз үчүн жасалган.
- Рикотта, бал жана жаңгак: бал жана майдаланган жаңгак кошулган Рикотта сыры бардык текстура жана даам белгилерин тийгизет.
- Крем сыры жана желе: Каймак сыр менен сүйүктүү желеңиздин классикалык айкалышынан жогору турган эч нерсе жок.
- Анжир вареньеси жана Бри: Таттуу инжир кыямы бри тилимдери менен толтурулган. Муну мешке тост кылсаңыз болот.
- Нутелла жана банан: Бул комбо кандай сонун банан.
- Рикотта, кара мөмө жана жалбыз: Бул рецепт үчүн жаңы мөмөлөрдү жана жалбызды сунуштайбыз.
- Бадам майы жана кургатылган клюква: Кургатылган клюква себеленген бадам майы майрам мезгилиндеги тост тамактарыңыз үчүн эң сонун.
- Анжир жана эчки сыры: Эчки сыры аралашкан анжир кесимдери жөнөкөй жана даамдуу.
- Клубника вареньеси жана каймак сыры: каймак сыры бар кулпунай вареньесинде бир аз сыркейктин маанайы бар.
- Тахини, Курма жана Бал: Тахини жайылып, кесилген курма жана бир тамчы бал таттуу болот.
- Нутелла жана кокос жаңгагы: Бул эртең мененки тамак үчүн Mounds бар сыяктуу.
- Рикотта, бадам жана бал: Рикотта жаймасы, кесилген бадам жана бир тамчы бал эртең мененки тамакты жаркыратат.
- Бри, алма жана бал: Бри кесимдери, ичке кесилген алма жана бир тамчы бал күзгү түшкү тамакты даярдайт.
- Нутелла жана кесилген бадам: Шоколад жана жаңгактар менен жаңылбайсыз.
- Бадам майы, кесилген кулпунай жана гранола: бадам майы, кесилген кулпунай жана гранола себелет.
- Рикотта, шабдалы кесимдери жана бал: таттуу, жемиштүү жана каймактуу. Бул үчүн тост айтабыз.
Тамактанууга даамдуу тосттор
Канал же тамак катары, бул тост кошумчалары сиз күн бою даамдуу даамдарга бай. Бул даамдуу тосттун рецепттерин колдонуп көргөндөн кийин өзүңүздү кулинардык генийдей сезишиңиз мүмкүн.
- Эчки сыры жана кызылчасы: Үстүнө кесилген куурулган кызылча кошулган эчкинин сыры даамдуу же таттуу болушу мүмкүн.
- Песто жана Помидор: Бул жөнөкөй даамдар тамакты канааттандырарлык кылат.
- Лабне жана зайтундар: Үстүнө кесилген зайтундар кошулган лабне күтүлбөгөн, бирок даамдуу.
- Эчки сыры жана куурулган болгар калемпири: Куурулган болгар калемпири тилкелери менен толтурулган эчкинин сыры көбүнчө таттуулугу менен даамдуу болот.
- Хэм жана Швейцария: Бул эмнегедир классикалык комбо.
- Бекон жана Помидор: Жаңы помидор кесимдери кошулган кытырак бекон – баарына жага турган түштүк тост комби.
- Бышырылган буурчак жана Чеддар: Эртең мененки менюңузга англис тилин алып келиңиз.
- Крем сыр жана укроп: Жаңы укроп себилген каймак сыр жөнөкөй, бирок абдан даамдуу.
- Крем сыр, ышталган лосось жана каперс: ышталган лосось кошулган каймак сыр жана каперс себелеп, эртең мененки нандын үстүнө болушун кааласаңыз болот.
- Крем сыр жана майдаланган жаңгак: Бул текстура комбинациясы биздин китебибизде жеңүүчү болуп саналат.
- Эчки сыры, рукола жана анжир вареньеси: Бул кийинки кечки кечеге татыктуу тост рецепти.
- Крем сыр, жаңы укроп жана ышталган лосось: Бизге ишениңиз, бул сынап көрүүгө татыктуу.
- Эчки сыры, куурулган кызыл калемпир жана рукола: эчки сыры, куурулган кызыл калемпир жана бир ууч руколада сиз эңсеген таттуу жана мурчтуу комбинация бар.
- Келимделген тоок эти, барбекю соусу жана салат салат: Бул түштүк, ал даамдуу жана жөн эле жакшы.
- Крем сыры, жалапенос жана бекон: Биз эч качан биз жактырбаган бекон комбинациясын жолуктурбадык жана жалапеньос эң сонун татымал кылат.
Тост жасоо үчүн эң жакшы нандар
Тамагыңызды даамдуу жана аш болумдуу кылуучу оозду сугарган тосттордун үстүнө коюудан мурун, тосттун негизи үчүн эң сонун нанды табышыңыз керек. Бул нандар – канааттандырарлык креативдүү тост рецептин жасоо үчүн эң жакшы варианттарыңыз.
- Бүтүндөй буудай нан: Ал ар дайым сонун тостторду жасайт жана таттуу же туздуу тамактар үчүн сонун негиз болуп саналат.
- Кычкыл нан: Эгер чындап кычыраган тост кааласаңыз, ачытылган нан эң сонун.
- Өнүп чыккан же бүт дан нан: Бул нандар сиздин тост тамакыңыз үчүн бардык пайдалуу пункттарды камтыйт.
- Англис булочки: Бул бурчтар менен чоң апалар сиздин тост даамдарыңызды өз ордунда кармап турушат.
- Кара буудай наны: Бул нан бардык тост аралашмаларыңыз үчүн күчтүү даамды жана жагымдуу текстураны сунуштайт.
- Ак нан: Бул эмнегедир классикалык. Ак нан дээрлик бардык элестетүү үчүн жакшы иштейт.
Тост үчүн тост
Көрөсүзбү? Тост кызыктуу жана даамдуу болушу мүмкүн! Тостериңиз туура иштеп жатканын текшериңиз, анткени сиз аны тост толтуруучу комбинациялардын узун тизмеси менен көп колдоносуз.
