Ошол оор күндөр баарыбыздын башыбызга келет, бирок бир нече нерсени эстеп жүрүү, ошол ата-энелик кубанычты кайра тартып алууга жардам берет.
Бүгүнкү күндө ата-энелерге бир тонна басым бар - жумуш менен үй-бүлөнү тең салмактоодон тартып туруктуулукту жана позитивдүү болууга чейин. Кээде биз баарыбыз бул бүтүндөй ата-энелик ишти ийгиликке жеткирүүгө канчалык жөндөмдүү экенибиз жөнүндө эскертүүгө муктажбыз. Албетте, бул тырышчаак жана курсак бардык оор күндөрдүн ордун толтурууга караганда көбүрөөк күлөт, бирок ата-энелерге бир нече эскертүүлөрдү эске алуу акыл-эстүүлүгүңдү (жана салкын) сактоого жардам берет.
Өзүңдү ойлогондун баары жакшы экенин бил
Бүгүн ата-энелик кубанычты сезбей жатасызбы? Макул. Эгер сиз баары жакшы болуп жаткан эң сонун күндөрдүн бирин өткөрүп жатсаңыз, бул абдан жакшы.
Ата-эне үчүн эң маанилүү эскертүүлөрдүн бири – бул сезимдин туура эмес жолу жок. Балдарыңыздын ар бир көз ирмемине жакпай жатсаңыз же өзүңүздү ар дайым жеңип жаткандай сезе берсеңиз жакшы. Сиз кандай сезип жатасыз аба ырайы; булуттуу учурлар жана күнөстүү учурлар болот. Мунун баары кадимки жана табигый нерсе.
Өзүңө кам көрүүгө убакыт бөл (бир аз болсо да)
Үйдө кичинекей балаңыз же өспүрүмдөр бар болсоңуз, анда сиз үчүн дайыма эле көп убакыт боло бербейт. Кептин баары ваннада эс алуу же жакшы китептин бир бөлүмүн окуу үчүн бир аз болсо да тыныгууга муктаж. Блокту аралап 10 мүнөт басуу (ал коляскасыз) сизге бир аз зарядка алуу үчүн жетиштүү болот.
Ата-эне бизден көп нерсе көз каранды. Ата-эне катары биз алган жоопкерчиликтин бир бөлүгү өзүнө кам көрүү. Эгер сен жакшы иштебесең, анда эч ким жок. Эгер ошондой болсоң, башкаларга дагы көп нерсе бере аласың.
Ата-энелик ийгиликти өзүңүз аныктаңыз
Социалдык медианын азыркы доорунда өзүңүздү салыштыра турган көп нерсе бар. Ал жерде ата-энелик кеңештерди кошуңуз, бул мүмкүн эмес стандарттардын рецепти. Негизгиси, балдарга кемчиликсиз бенто-бокстун түшкү тамактарынын жана күндүн ар бир көз ирмеминде практикалык иш-аракеттердин кереги жок. Алар сенин аларды сүйүп, колуңдан келишинче аракет кылышың керек.
Эне-эненин ийгилиги үчүн минималдуу стандарттарыңызды белгилөө үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Биз чындап эле "минималдуу" дегенди билдиребиз. Эң төмөнкү тилке кайсыны коюп, өзүңүздү жакшы иш кылып жатканыңызды сезе аласыз? Эгер сиз бул нормадан ашсаңыз, анда бул эң сонун күн, бирок өзүңүз үчүн стандарттарды туура сактасаңыз, кадимки күндөр ата-энелик тарбиядан майнап чыккандай сезилбейт.
Тез факт
Кемчиликсиз болууга аракет кылуу ата-энелердин чарчап калуу ыктымалдуулугун жогорулатат, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүңүзгө кам көрүү жана жеткилеңсиздикке жол берүү резервиңизди сактап калууга жана өзүңүздү ийгиликтүү сезүүгө жардам берет.
Бир секунд күтө (жана дем ал)
Күтүү кыйын - бул балдардын алдында десертти гана эмес. Ата-эне дагы күтүү үчүн эскертүүлөргө муктаж жана бир нече секунд алуу сизге жана балаңызга жардам бере турган бир топ жагдайлар бар:
- Стресстүү учурларга жана конфликттерге реакция кылуудан мурун дем алыңыз. Бул өзүңүзгө кам көрүүнүн бир түрү жана сүйлөп же иш-аракет кылуудан мурун акылыңызга кырдаалга көнүүгө убакыт берет.
- Балаңызга жардам берүүдөн мурун күтө туруңуз. Эгер алар үй тапшырмасын аткарууда же оюн түзүмүнө чыгууда же бут кийимдерин байлоодо кыйналып жатышса, аларга бир-эки мүнөт убакыт бериңиз (мүмкүн, ийгиликке жете аласыз).
- Суроо берсең унчукпай отур. Балдар суроону иштеп чыгып, жообун табуу үчүн бир нече көз ирмемди талап кылышы мүмкүн жана сиз күтүп жаткан унчукпай турганыңыз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн. Бирок бул абдан маанилүү, анткени ал балаңыз анын айткандарын угуш үчүн күтүүгө даяр экениңизди билүүгө мүмкүндүк берет.
Керек кезде жок деп айт
Сиздин графигиңиз орун алган болсо да, мектеп сиздин ыктыярчы болушуңузду каалайбы? Балдарыңызга убакыт керек болсо да, шефиңиз кеч иштөөңүздү каалайбы? Жок деп айтууну үйрөнүү оңой эмес, бирок бул ата-энелер үчүн маанилүү көндүм болушу мүмкүн. Убактыңызга чек коюу, сиз мыкты ата-эне болууга жардам берет.
Балдар үчүн да чек ара маанилүү. Биз жөн гана уктоо жана экранды көрүү убактысы жөнүндө айтып жаткан жокпуз (бирок алар да маанилүү). Бүгүнкү күндө балдардын көңүл ачуучу иш-аракеттеринин көптөгөн варианттары бар, бирок ашыкча пландаштыруу алардын жана сиздин стрессиңизди азайтат. Ар бир адамдын акыл-эсин сактап калуу үчүн канча класстан тышкаркы сабактарды кылгыңыз келгенин чечиңиз жана ошол чекти сактаңыз.
Кыйын күндөрдө өзүңөрдү текшергиле
Кээ бир күндөр өтө оор. Мындан башка жол жок. Балдар эрип баратканда жана сиз алардан анчалык деле артта калбасаңыз, өзүңүз менен бир аз көбүрөөк текшерип туруңуз. Ата-энелик тарбиялоонун бул катаал күндөрдөгү эскертүүсү бир аз эстүүлүк менен стресстүү мезгилден өтүүгө жардам берет.
Текшерүү үчүн өзүңүздөн ушул учурда кандай сезимде болуп жатканыңызды сураңыз. Эсиңизде болсун, бул жерде ар бир сезим жакшы. Кайсы жерде чыңалып же кайсы жерде ооруп жатканын көрүү үчүн денеңизди текшериңиз. Бул булчуңдарды бошоңдотуп, уктаар маалы ар дайым акыры келет деп ишендирүүгө аракет кылыңыз.
Бүгүн жаңы башталыш экенин унутпаңыз
Албетте, кечээ бир аз кырсык болгондур. Ал күндөр баарыбызда болот. Негизгиси - алдыга умтулуу. Ар бир күн жаңы башталышы экенин бил.
Өткөн күндөгү кыйынчылыктарды жаңы күнүңүзгө өткөрүп берүү оңой, бирок бул ата-энелер үчүн таза барактан баштоону эскертет. Бул сизге да, балдарга да тиешелүү. Кечээги каталарыңыздан баш тартыңыз.
Кемчиликсиз болгонуңуз үчүн өзүңүздү кечириңиз
Эгерде чынчылдык менен айта турган болсок, ата-энени тарбиялоо эң оор (жана эң пайдалуу) жумуш. Ар бир адамда бир аз оор сезилген күндөр болот жана эч ким дайыма өзүн идеалдуу сезбейт. Мезгил-мезгили менен ийгиликсиз болуп жаткандай сезилиши кадимки көрүнүш.
Ата-эне тарбиялоонун мааниси кемчиликсиздик эмес; бул жөн гана колуңдан келгендин аракети. Өзүңүздү идеалдуу сезбегениңиз бул жерде көп күч жумшап жатканыңызды билдирет. 100% упай топтобосоңуз да, аракетиңиз үчүн өзүңүзгө А баасын бериңиз. Бул ата-энелик нерсеге эч ким жетпейт.
Ата-эне үчүн бир нече эскертүү менен тең салмактуу жана ден-соолукта болуңуз
Ата-энелик стресс реалдуу, бирок бир нече нерсени эстен чыгарбоо, басымга карабастан тең салмактуу жана ден-соолукта болууга жардам берет. Маал-маалы менен өзүңүзгө кам көрүү жана кемчиликтериңизди кечирүү үчүн бир нече эскертүүлөрдү бериңиз. Сиз балдарыңыз үчүн жакшы ата-эне жана бактылуу адам болосуз.
