Тамактан бир тиштеп алып, өзүңүздү балалыгыӊызга кайра алып келгендей сезип көрдүңүз беле? Балким, бул классикалык арахис майы жана желе сэндвич же ашкабак пирогунун тиштеши болгон. Бул сезим ностальгия деп аталат, ал адамдарды бактылуу, кайгылуу жана башка бардык эмоцияларды күндүн астында сезиши мүмкүн. Бул мурунку тажрыйбалар азыркы жашооңузга чоң таасир тийгизиши мүмкүн экенин эскертет.
Ностальгия деген эмне?
Ностальгия - бул адамдар күчтүү эмоционалдык байланышты сезген өткөндүн аспектилерине болгон сагынуу сезимин сүрөттөгөн термин. Мисалы, кээ бир адамдар балалык ностальгияны баштан өткөрүшөт, алар өздөрүн эң бактылуу жана эң бейкапар сезген мурунку учурга кайтууну каалашат.
Адамдар оюнчуктар, бала кездеги үйү, майрамдары же мурда жасаган иштери сыяктуу көптөгөн нерселерге ностальгияны сезиши мүмкүн. Сезимди эски сүрөттөр, тамак-аштар, жыттар, жерлер же эстутумду козгой турган бардык нерсе козгошу мүмкүн.
Илгери сагыныч деген терминди ностальгия деп колдонушкан. Убакыттын өтүшү менен тили өзгөрүп, азыр ностальгия өзүнчө бир сезим катары каралып, эски күндөрдү сагынуу дегенди билдирет.
Ностальгия мени эмнеге ыйлатат?
Ностальгия көбүнчө ачуу-таттуу деп сыпатталган татаал эмоция. Эгерде сиз ностальгиядан таттуу ууртам алсаңыз, сизди эстеп келе жаткан эстеликтерге ыраазы болушуңуз мүмкүн. Бирок ачуу ууртамды алсаңыз, көзүңүз жашып кетиши мүмкүн. Сагынууну ушунчалык татаал кылган дагы бир нерсе - анын ортосунда болмоюнча кайсы ууртамды ичээриңизди эч качан билбейсиз.
Ностальгия сүйүү менен жоготууну, жашоонун эки күчтүү аспектисин тең салмактайт. Качан сиз сүйгөн адамыңыздын көзү өтүп кеткени жөнүндө ой жүгүрткөнүңүздө, ошол чоң сүйүү сизди капа кылып, кайра ал адамдын кайра кайтып келишин каалап калышы мүмкүн.
Бактылуу көз ирмемди же сүйгөн адамыңыздын эски сүрөтүн көрүп көзүңүзгө жаш алдыңызбы? Бул сезим ностальгиядан келип чыккан. Бул сиз башынан өткөрүп жаткан эмоциялардын роллеркостерине болгон реакция. Сиз бир эле учурда кубаныч менен кайгыны башыңыздан өткөрүп жатасыз, бул абдан катуу болуп, ыйлап жибериши мүмкүн.
Ностальгияны эмне козгойт?
Адамда ностальгияны пайда кылган ар кандай элементтер жана окуялар көп. Чындыгында, эстутумга түрткү болгон бардык нерсе адамдын өткөндү ойлонуусуна себеп болот. Адамды ностальгияга алып келген кээ бир нерселер:
- Бала кезиндеги иш-чаралар, мисалы лагерь, оюн-зоок паркына баруу же үй-бүлө менен убакыт өткөрүү
- Өткөндөгү сиз жактырган же жакпаган тамак-аш жана суусундуктар
- Жай же күз сыяктуу мезгилдер адатта белгилүү бир кызыктуу иш-чаралар менен байланыштуу
- Майрамдар,туулган күндөр жана үй-бүлөңүз менен эс алган учурларыңыз
- Жылдыктардын эски сүрөттөрүн карап чыгуу
- Эски орто мектебиңизге баруу же жолугушууга катышуу
- Сиз же ата-энеңиз чоңойгондо уккан белгилүү бир ырды же жанрдагы музыканы угуу
- Сиз балалыгыңыз менен байланыштырган белгилүү бир көйнөк стили же кийимдериңиз
- Өткөн адамдарды же замандарды эске салган шамдын, атырдын ж.б. айрым жыттары
Сиз ностальгиялык адамсызбы?
Сиз ностальгиялык адамсызбы деп ойлонуп жатасызбы? Билсеңиз болот.
Dr. ЛеМойн колледжинин психология профессору жана ностальгия жаатындагы алдыңкы изилдөөчү Кристин Батчо 1995-жылы "Ностальгия инвентаризациясы" деп аталган нерсени түзгөн. Бул шкала адамдардын сурамжылоого берген жоопторунун негизинде ностальгияны канчалык көп жана канчалык терең сезерин өлчөйт. суроолор.
Бул жеке ностальгия деп аталат жана ал адамдын эмоцияны туюуга жакындыгын өлчөйт. Бул сиздин балалыгыңыздын кайсы аспектилери сизди ностальгиялык сезимге алып келгенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Ностальгиянын ар кандай түрлөрү
Америкалык психологиялык ассоциациянын "Психология жөнүндө сөз кылуу" подкастына берген маегинде, доктор Батчо ностальгиянын көптөгөн түрлөрү бар экенин белгилейт. Чынында, ал ностальгиянын психологдор аныктаган түрлөрүнөн да көп болушу мүмкүн деп эсептейт.
Бул ар кандай ностальгиянын түрлөрү адамдарга ар кандай таасир этет. Алар атүгүл ар кандай элементтер тарабынан козголуп, адамдарды өткөндүн ар кандай аспектилерин сагынууга мажбур кылышы мүмкүн.
Reflective- Адатта бакыт сыяктуу позитивдүү эмоциялар менен байланышкан. Бул адамдарга өткөндү эстеп калууга мүмкүндүк берет. Бул ностальгиянын эки негизги категориясынын бири, алар эмоцияны жагымдуу же жагымсыз деп классификациялоо үчүн колдонулат.
Калыбына келтирүүчү- Адатта, кайгы сыяктуу терс эмоциялар менен байланышкан. Бул ачуу-таттуу сезим менен көбүрөөк байланыштуу. Бул адамдарга өткөндүн аспектилерин эңсегенге мүмкүнчүлүк берет, бирок ошол эле күндөр артта калганына көп көңүл бурат. Калыбына келтирүүчү ностальгия - ностальгиянын экинчи негизги категориясы, ал көп адамдар үчүн жагымсыз окуя.
Жеке ностальгия- Адам өз жашоосунун өзү башынан өткөргөн жактарын эңсегенде. Көбүнчө адам өткөндөгү эскерүүлөрү жөнүндө ой жүгүрткөндө пайда болот. Мисалы, адам балмуздактын сүйүктүү даамын жесе жана ал даамды бала кезинде жай мезгилинде жеген кандай болгонун эстегенде.
Тарыхый ностальгия- Адам өзү башынан өткөрбөгөн убакытты же өткөндүн элементин эңсегенде. Мисалы, бир адам 19-кылымдын жарашыктуу шарларын көргүсү келсе.
Күткөн ностальгия - Адам азыркы учурду чындап өткөнгө айланып кете электе сагына баштаганда. Мисалы, дасторкон үстүндө үй-бүлөңүздү карап, ошол учурга ыраазы болсоңуз, бирок анын түбөлүккө созулбасын билесиз.
Эмне үчүн адамдар ностальгияны башынан өткөрүшөт?
Доктор Батчонун айтымында, ностальгиянын адамдар үчүн пайдалуу кылган бир нече функциялары бар.
Ал ностальгиянын адамдарды бириктирүүчү ыкмасы бар экенин белгилейт. Ал адамдын өзүн өзү жөнүндө күчтүү сезимин өрчүтүүгө жардам берет, анткени ал өткөндө ким болгондугун эске салып, мурунку өзүн азыркы менен салыштырууга мүмкүндүк берет.
Ностальгия сени өзүң менен гана байланыштырбастан, башка адамдар менен да байланыштыра алат. Доктор Батчо аны сергек социалдык эмоция катары сүрөттөйт. Бул адамдарга жаш кезинде үй-бүлөсү жана достору менен байланыш түзүүгө жардам берет. Убакыттын өтүшү менен эскерүүлөргө көбүрөөк адамдар кошулуп, алар менен болгон байланышыңыз да күчөйт.
Ностальгия адамдарга кандай таасир этет?
Кайсыл ностальгиянын түрүнө жараша ар кандай эмоцияларды сезе аласыз. Ностальгиянын эки негизги категориясы чагылдыруучу жана калыбына келтирүүчү болуп саналат. Бири адамдарга бактылуу сезимдерди тартуулайт, экинчиси кайгылуу сезимдерди тартуулайт.
Калыбына келтирүүчү ностальгиянын эффекттери
Ностальгияга кабылганда ыйлашыңыз керек болсо, сиз жалгыз эмессиз. Сиз балким, калыбына келтирүүчү ностальгиянын, адамдарды капа кыла турган ностальгиянын түрүн баштан кечирип жаткандырсыз.
Dr. Батчо ностальгиянын бул түрүн ачуу-таттуу катары сүрөттөйт, анткени адамдар өткөндө кандай гана бактылуу болгонун эстешет. Бирок кийин алар бул окуяларды эч качан кайталай албасын түшүнүшкөндө кайгыга батат.
Өткөндүн өткөндө экенин түшүнгөндө адамдар үчүн кайгылуу жана катаал түшүнүү болушу мүмкүн. Жана, көп адамдар, алар эч качан бала кездегидей бактылуу, байланышы же бейкапар боло албайт деп ишенишет. Бул адамдар маанилүү бир нерсесин жоготуп жаткандай сезип, алардын жоготуусу үчүн жоктоп коюшу мүмкүн.
Рефлекциялык ностальгиянын эффекттери
Кээде ностальгияны баштан кечиргенде, өзүңүздү бактылуу сезгениңизди байкай аласыз. Балким, бала кездеги сүйүктүүңүз менен түшкөн сүрөтүңүздү карап, көкүрөгүңүздө жылуу сезим пайда болот. Же болбосо, сиз бала кезиңизде тарбиячы окуп берген китепти балаңызга окуп берип, тажрыйбаңыз менен бөлүшүүгө кубанычтасыз.
Мындай учурларда сиз, кыязы, рефлексивдүү ностальгияны сезгенсиз. Бул ностальгиянын бир түрү, ал адамдарды бактылуу сезип, өткөн окуялары үчүн ыраазы боло алат. Ал ошондой эле адамдарга келечекте умтула турган бир нерсе бере алат, анткени ал адам кайрадан укмуштуудай эскерүүлөрдү жаратып, башынан өткөрө алат деген үмүт сезимин жаратат.
Рефлектордук ностальгия адамдарга оор учурларда көбүрөөк негизделген же турукташкандай сезилиши мүмкүн болгон сооронуч сезимин да бере алат. Айрыкча адамдардын жашоосунда өзгөрүүлөр болуп жатканда.
Сагынуу сезимдерин кантип башкаруу керек
Сиз ностальгияны канчалык көп сезгениңизге жана анын сизге кандай таасир тийгизгенине жараша, сиз ностальгия сезимдери пайда болгондо эмне кылса болот деп ойлонуп жатсаңыз болот. Айрыкча, ачуу ностальгияга көп кабылсаңыз, мындан ары кандай кадамдарды жасоо керектиги тууралуу планыңыз болушу табигый нерсе.
Сагынуу адамдын кадыресе сезими экенин унутпаш керек. Сиз ностальгияны көп же сейрек учурларда сезесизби, же таттуу ностальгияны сезесизби же андан да көп кайгылуу сезимдерди сезесизби, бул кадимки көрүнүш.
Сиз көбүрөөк ностальгиялык адам болушуңуз мүмкүн, көбүрөөк триггерлерди баштан өткөрөсүз же эмоцияларыңызга таасир эте турган башка аспектилерди баштан өткөрөсүз. Сиз өзүңүздү күнөөлүү же тынчсызданбай сезип жатканыңызды сезе аласыз. Сагынуу сезимдери пайда болгондо, эмоцияларыңызды башкарууга жардам бере турган кээ бир нерселер жөнүндө ойлонсоңуз болот.
Өткөндү баалай бил
Өткөндөрдү эскерүү жашоодо дайыма болуп турат. Мисалы, эстеликтерди кийген кийимиңизден, дубалдарыңыздагы сүрөттөрдөн, жада калса жылдын мезгилинен да табууга болот. Бул эстеткичтерден иштей албайсыз же эстутумдун качан пайда болоорун көзөмөлдөй албайсыз.
Эстелик пайда болгондо же ностальгия сезими пайда болгондо, аны менен бир секунд отура берсе болот. Сиз менен болгон бактылуу көз ирмемдер жана улуу адамдар үчүн өткөндү баалоого бир аз убакыт бөлүңүз. Сиз аларга алып келген кубанычы үчүн унчукпай ыраазычылык билдирсеңиз болот, ал тургай, алар үчүн эмне үчүн ыраазы болушуңуздун бир нече себеби жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Эсимде түбөлүк калуунун кереги жок. Улантуудан мурун аны менен бирге болуу үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз.
Учурда жаша
Өткөндү ойлоо пайдалуу болушу мүмкүн, бирок азыркы учур менен жашоо да ошончолук маанилүү. Жашоо сиздин айланаңызда болуп жатат жана ал эч качан токтобойт. Туулган күндөр болот, майрамдар өтөт, эски байпактарды ыргытат.
Жашоо алдыга жылат, жаңы эскерүүлөр болот. Бул жаңы эскерүүлөр сизге азыр кубаныч алып келиши мүмкүн, ал тургай кийинчерээк жашооңузга ностальгиялык сезимде боло турган нерсе болушу мүмкүн. Сиздин жашооңуз бар, ал азыркы учурда гана болушу мүмкүн.
Жакындарына кайрыл
Бактылуу ностальгияны сезип жатасызбы же кайгылуу сезимдесизби, сиз ар дайым колдоо үчүн жакындарыңызга кайрылсаңыз болот. Айрыкча, кандайдыр бир сезимдер менен күрөшүүдө бир аз көбүрөөк боорукердик кааласаңыз. Үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө же эсиңизде калган досторуңузга чалыңыз. Маал-маалы менен сиз жасаган нерселерге алар ностальгиялуу болушат.
Эстимди алар менен бөлүшүңүз же кандай сезимде экениңизди билдириңиз. Башка бирөө сиздикиндей татаал эмоцияларды баштан кечирип жатканын билүү чындап сезилиши мүмкүн.
Өткөндү чогуу баалоого бир аз убакыт бөлүңүз. Андан кийин, балким, азыркы учурда кайра байланышуу планын түзүп, экөөңөр тең ошол учурдан ырахат ала турган жана кийинчерээк жашоодо чогуу ой жүгүртө ала турган жаңы эстутумду түзөсүң.
Психикалык ден соолук боюнча адиске кайрылыңыз
Ачуу ностальгияны башынан өткөрүү абдан нормалдуу көрүнүш. Бирок, эгер сиз бул эмоцияны тез-тез башыңыздан өткөрүп жаткандай сезсеңиз же ал сизге терең таасир эткендей сезилсе, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылгыңыз келет. Сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген терапевт табыңыз жана тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз. Сиз биргелешип, ностальгияңызды, триггерлериңизди жана керексиз сезимдер пайда болгондо кантип алдыга жылуу керектигин жакшыраак түшүнүү үчүн иштей аласыз.
Ностальгиянын роликтери
Адамдар өмүр бою ностальгиянын көптөгөн түрлөрүн баштан өткөрүшү мүмкүн. Кээ бирлери бир эле учурда ностальгиянын бир нече түрүн сезиши мүмкүн. Бул адамдардын өмүр бою багыт алышы үчүн эмоциялардын роликтерин жаратышы мүмкүн.
Ностальгия сизди ыйлатып, сүйүнтүп, жада калса өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө бактылуу эскерүүлөрдү калтырууга аракет кылууга жардам берет. Бирок ностальгия сизди кадимкидей сезет. Сиз жөн гана өзүңүздү жана өткөнүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн ностальгия түшүнүгүңүздү колдоно аласыз.
