Сергек жашоо ичкиликти жок кылууну билдирсе да, эмнеден баш тартканыңызга караганда, эмнеге ээ болгонуңуз маанилүү.
Өткөн жумада мен өзүмдүн экинчи эс алуу күнүмдү белгиледим жана ар кандай чоң окуядай эле, бул мени бир аз ой жүгүртүүгө үндөдү. Акыркы эки жылда менин жашоом канчалык өзгөрдү жана сергек жашоо мага эмнеге үйрөттү деп өзүмө суроо бердим. Жооп көп. Жана кээ бир күтүлбөгөн жолдор менен.
Мен эстүү жашоо аркылуу тапкан 10 нерсе
Мен алгач алкоголсуз жашоону ойлогонумда, менде да көп адамдардай ишенген болчумун: жашоомдон бир нерсени жок кылуу менен мен сөзсүз түрдө бир нерседен куру калчумун. Бирок тескерисинче чындыгында чындык экенин бат эле билдим. Тескерисинче, мен көп нерсеге ээ болдум.
1. Чыныгы кызыктуу
Көңүл ачуу бул, мен чындап эле ичимдикти таштап, сагынам деп ойлогонмун. Дегеним, кандай кызыктуу окуялар спирт ичимдиктерин камтыбайт? Бирок менин көңүл ачуум таптакыр башка. Бул анык. Чыныгы. Бала кезиңизде сүйүктүү ырыңызга секирип же каткырып күлгөндө ичиң ооруп калгандай.
2. Жакшыртылган күрөш көндүмдөрү
Мен сергек кезимде эле ичкиликти жеңүү механизми катары колдонуп жүргөнүмдү байкадым. Ошентип, ичимдик ичкендин ордуна, мен журналыма колумду сунуп, кумарымдын артындагы "Эмне үчүн" дегенди ачмакмын. Көбүнчө бул менин тынчсыздануумду басаңдатуу үчүн болду. Бул билим менен (жана психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин жардамы менен) мен муну табият, кыймыл жана дем алуу сыяктуу дени сак стратегиялар менен алмаштыра алдым.
3. Даамдуу тамактар
Жок, бул "тамак-ашты көбүрөөк баалайсыз" деген нерсе эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спирт ичимдиктерин ичүү даам сезүү сезимин начарлатат, андыктан токтогондо тамактын даамы жакшыраак болот. Олуттуу.
4. Мо' Money
Алкоголь кымбат экенине баарыбыз кошулсак болот. Эгер сиз аны үйдө ичсеңиз, анчалык деле көп эмес, бирок кечки тамакка чыгып жатканда бир стакан шарапка заказ кылсаңыз, кошуна залдан бир нече коктейл алыңыз, бул сөзсүз түрдө кошулат. Андан кийинки бардык Ubers жана онлайн-дүкөндөр жөнүндө айтпай эле коелу. Мен ал акчаны чөнтөккө салып алдым, бирок анын көбү алкоголсуз сыра жана майкаларга кетет.
5. Ачык-Башы
Кош болунуздар, салам психикалык тазалык. Башы ооруп, мээнин тумандап калганы жан чыдагыс, бирок чындап эле мени тынчсыздандырган. Hangxiety - бул ичкенден кийин эртең менен мээңиз нейрохимиялык заттарды тең салмактоого аракет кылганда сезе турган тынчсыздануунун күчөшү жана бул аюу. Азыр мен нымдуу, таза жана башым кагылбай ойгоном.
6. Убакыт
Бир суткада ар дайым 24 саат болгон, бирок ичкениңизди токтотконуңузда көбүрөөк убакытка ээ болосуз, анткени сизде ошол кеч түндөр жана таң эрте. 20:00 жума күнү кечинде йога классы? Келгиле, жасайбыз! Жекшемби күнү эртең мененки саат 7:00 Дыйкан базары барбы? мен бармын.
Тез кеңеш
Көптөгөн адамдар убакытты толтуруу үчүн эрте сергектик менен жаңы хобби алууну сунушташат. Меники акварель менен тартылган сүрөт болчу, бирок сиз каалаган нерсени тандай аласыз.
7. Бактылуу ич
Алкоголь кычкыл рефлюксту козгоп, ичегилериңиздин табигый бактериялык флорасын бузушу мүмкүн, ошондуктан мен ичүүнү токтоткондо курсагымдын жакшырганын байкадым. Бул менин кадимки Prosecco ичимдиктин ордуна ичип жүргөн кымызга кандайдыр бир тиешеси болушу мүмкүнбү? Бул, албетте, мүмкүн, бирок мен ичимдиксиз болгону үчүн бир аз насыя берем.
8. Жеңилирээк мезгилдер
Фло таеже мурункудай жагымсыз эмес, мен бул жердемин. Себеби алкоголдун гормондорго, атап айтканда, эстрогенге таасири бар. Спирттик ичимдиктерди таштоо PMS симптомдорун жакшыртат, ал тургай агымыңызды өзгөртө алат. Бул баарына эле боло бербейт, бирок мен өзүмдү бактылуумун деп эсептейм.
9. Достук
Акыркы эки жылда укмуштуудай адамдарды жолуктурдум. Эстүүлүк биздин достугубузга себеп болгон жалпы тема же тема болгонуна карабастан, бизде башка көптөгөн өз ара кызыкчылыктарыбыз бар. Эгер сиз сергек жашоону жаңыдан баштасаңыз, жеке же онлайн режиминде алкоголсуз адамдардын коомчулугун табыңыз. Салттуу ААдан тышкары, The Luckiest Club же Wildly Sober сыяктуу ондогон сергек жамааттар бар же жергиликтүү Meetup топторун текшериңиз.
10. Катышуу
Мен сергек болгондуктан, акыры бар боло тургандай сезем. Майрамдар же иш-чаралар аркылуу өзүмдү туманга батып бараткандай сезүүнүн ордуна, мен баарын ичимден чыгарам. Акыркы эки жылда бир топ маанилүү учурлар болду. Үйлөнүү күнүмдө бир стакан сууга тост коем деп эч качан ойлогон эмесмин, бирок дал ошондой болуп, эң сонун болду.
Сабырдууларды майрамдоо стигманы бузууга жардам берет
Көбүрөөк адамдар алкоголсуз жашоого бурулууда, бирок бул дагы эле сергектиктин айланасында стигма жок дегенди билдирбейт. Ошон үчүн мен өзүмдүн сергек досум жөнүндө ачык айтууга чакырылдым. Бул чоң күн жана майрамдоого татыктуу. Башкасын айтпай эле коёюн, мен эстүү жашоодон алган жана ала турган сыйлыктарымдын чексиз. Мен дагы ичем деп ойлойм? Балким, андай эмес. Мен өзүмдү сагынгандай сезип жатамбы? Жок.
