Негизсиз болуп, ата-энеңизден ажырап калган ишенимди кайра калыбына келтирсеңиз болот. Жасаган ишиңизге жараша, негиздүү статусуңузду азайтууга же жок кылууга аракет кылсаңыз болот.
Кылмыш
Негизсиздикке кантип туруштук берериңизди пландаштыруудан мурун, аракетиңиздин канчалык оор болгонун ойлонууга убакыт бөлүңүз. Аны жалпысынан эмес, ата-энеңдин же ата-энеңдин көз карашы менен караганга аракет кыл. Бул сизге даяр сезилгенде аларга кайрылууга жардам берет.
Ишенимди кайтаруу
Ата-эненин эң чоң нааразычылыктарынын бири – алар сага болгон ишенимин жоготушу мүмкүн. Ата-энеңизге келечектеги эрежелерди сактай турган ишенимдүү адам экениңизди көрсөтүүнүн кээ бир жолдорун ойлонуп көрүңүз. Сиз жасай аласыз:
- Ишенимдүү жана ырааттуу бол.
- Сөзүңдү аткар.
- Жоопкерчиликти алардан суранбай эле ал.
- Бөлмөңүздү ирээтке келтириңиз, буюмдарыңызга кам көрүңүз жана үйдү кыдырыңыз.
- Ойлонуп, үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө жардам берүү үчүн бардык күчүңүздү жумшаңыз.
Ата-энең менен сүйлөшүү
Ата-энеңе негизсиздик жөнүндө айтканда, аны жетилген, токтоо түрдө айт. Бул сиздин алар менен ой бөлүшүү мүмкүнчүлүгүңүз экенин унутпаңыз.
Өз көз карашыңды көрсөтүү
Ата-энең менен сүйлөшүүдөн мурун, алар сенин негизиңди талкуулоого даярбы деп сура. Аларга өз оюңуз менен бөлүшүүгө жана алардын пикирлерин угууга мүмкүнчүлүк кааларыңызды айтыңыз. Ийгиликтүү сүйлөшүү үчүн аракет кылыңыз:
- Сизди уккандары үчүн рахмат
- Алардын пикирин баалап, чечимин сыйлаарыңызды билдириңиз
- Кечирим сураңыз жана катаңыздан эмнеге үйрөнгөнүңүздү белгилеңиз
- Келечекте кырдаалды кантип башкача чечээриңизди аларга билдириңиз
- Сурагыла, алар жазаны жеңилдетип, өзүңдү далилдегенге мүмкүнчүлүк береби
- Негизделген статусуңузду көтөрүүдө аларга ыңгайлуу боло турган альтернативалуу иш-аракет бар-жогун сураңыз
- Эмне болгонуна карабастан, сабырдуу бол жана алардын ойлорун укканы үчүн ыраазычылык билдир
Салкыңызды сактаңыз
Мындай сүйлөшүү учурунда, өзгөчө жаза кылмышка дал келбей жаткандай сезилсе, токтоо болуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Бирок, ата-энең сени угушу үчүн, өз деңгээлинде болуу абдан маанилүү. Эмоциялар көтөрүлгөндө, кабыл алуучу тараптар жабылып, коргонууга айланат. Бул сиздин ишиңизге сөзсүз жардам бербейт.
Эмоцияларды жана реакцияларды башкаруу
Өзүңүздү тынчтандырып, өзүңүздү топтош үчүн, ата-энеңизге айткыңыз келген нерселерди алдын ала карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз. Аларда болушу мүмкүн болгон бир нече түрдүү реакциялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана бул жагдайларды кантип эркин чече аларыңызды элестетиңиз. Эгер ачууланып, капаланып же капа болуп жатканыңызды сезсеңиз, аракет кылып көрүңүз:
- Калган деңгээлиңиз канчалык маанилүү экенин жана ошондой кылсаңыз, ата-энеңиздин сизди угушуна көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар экенин эсиңизге саласыз
- Алар менен сүйлөшөрдөн мурун жана сүйлөшүү учурунда эмоцияларыңыз күчөп баратканын сезсеңиз, бир нече терең дем алыңыз
- Ата-энеңиз менен сүйлөшүүгө чейин жана кийин денеңизди сканерден өткөрүп, өзүңүздү текшериңиз - эмоцияларды натыйжалуу башкаруу бойго жеткен адамдын бир бөлүгү экенин унутпаңыз
- Алар менен сүйлөшүүдөн мурун же кызуу көз ирмемде тынч жерди элестетүү үчүн бир мүнөт бөлүңүз - бул сиздин жан дүйнөңүздүн тынч абалына кайтууга жардам берет
Эмне иштээрин түшүнүү
Эмне болсо да, демилгени колго алып, ата-энең менен жетилген сүйлөшүүгө аракет кылганың үчүн өзүң менен сыймыктан. Алардын эмнеге позитивдүү жооп бергенине көңүл буруңуз жана алардын ишенимин калыбына келтирүү үчүн иштей бериңиз.
