Керексиз тамактын статусунан башка, кош бойлуу кездеги тамакка болгон каалоону канааттандыруу үчүн анда-санда туз жана уксус чипсы жеп туруунун эч кандай жаман жери жок. Бирок, эгер сиз бир нече порцияны жеп жатсаңыз, туз жана калория кошулушу мүмкүн.
Эскерте турган нерселер
Эгер сиз чипсы эңсесеңиз жана сиз кош бойлуу кезде туз жана уксус чипсы коопсузбу деп тынчсызданып жатсаңыз:
- Бул чиптердин курамындагы туз, уксус жана калориялар сизге же балага зыян келтире албайт, эгер сиз керектөөнүн көлөмүн чектесеңиз.
- Эгерде сиз чипсыларды көп жесеңиз, көпчүлүк кайра иштетилген тамактардагыдай эле туз, калория жана салмак кошуу сизди эң көп түйшөлтөт.
Потенциалдуу тобокелдиктер
Күнүнө бир порциядан ашык туз жана уксус чипсы жесеңиз, ашыкча калориядан улам кошулган туздун кошумча таасири күчөшү мүмкүн. Потенциалдуу тобокелдиктерди азайтуу үчүн өлчөмдөрдү чектеңиз.
Сууну кармоо
Туз организмдеги сууну кармап турат. Кош бойлуулук сизди көбүрөөк сууга илип коёт. Тузду көп жегенден кийин сууга илинип калуу тенденциясы күчөйт. Ушундан улам буттарыңызда, буттарыңызда жана колдоруңузда шишик пайда болушу мүмкүн (шиши), бул ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
Жогорку кан басым
Кош бойлуулуктан улам пайда болгон жогорку кан басымы же кош бойлуулукка чейин башталган өнөкөт гипертония кош бойлуулук учурунда сиздин жана балаңыздын тобокелдигин жогорулатат. Өтө көп туз кош бойлуу кездеги кан басымын көзөмөлдөөнү кыйындатат. Бул сиздин преэклампсия коркунучун жогорулатып, сизди жана балаңызды андан да чоң коркунучка алып келиши мүмкүн.
Жүрөк айнуу жана аш сиңирүү
Уксус кислотасынын жана башка кошулган кислоталардын кычкылдуулугунан зарна жана тамак сиңирүүдөн башка, чипсыдагы уксус сизге же балага зыян келтириши мүмкүн деген эч кандай далил жок.
Кош бойлуу кездеги зарна жана тамак сиңирүү көп кездешкендиктен, уксус менен туз чипсыларын көп жегениңизди жакшылап ойлонуңуз, анткени өкүнүп калышыңыз мүмкүн.
Ингредиенттер жана пайдалуу заттар
Кош бойлуулук учурунда өзүңүздүн жана балаңыздын коопсуздугу үчүн жеген ар кандай таңгакталган тамак-аштын курамын, пайдалуу заттарын жана кошумчаларын текшериңиз. Туз жана уксус чипсы үчүн уксуска көз салыңыз, бирок туздун курамына өзгөчө көңүл буруңуз.
Уксус
Чиптерде уксус жана тарт даамын түзүү үчүн өндүрүүчү уксус жана/же уксус кислотасы-натрий ацетаты аралашмасын колдонот. Тарттын даамын жогорулатуу үчүн башка кычкыл ингредиенттерди кошууга болот, анын ичинде лимон, алма жана сүт кислоталары.
Бул ингредиенттердин саны адатта келтирилбейт, бирок алардын баары зарна шансы көбөйүшү мүмкүн.
Туз
Натрий ацетаты да туздуу даам кошот жана кошумча туз, анын ичинде деңиз тузу да кошулушу мүмкүн. Cape Cod Sea S alt & Unegar чипстериндеги тузду карасак, 18 чипстин бир порциясында 220 мг натрий бар.
Тамактануу
Кэйп Код тузу жана уксус чипсинин бир унциясында
- 15 грамм углевод
- 2 грамм протеин
- 7 грамм май
Кичинекей бир баштык чипсы үчүн бул жаман протеиндик эмес, бирок сиздин жана балаңыздын ден соолугу үчүн протеиниңиздин көбү ден-соолукка пайдалуу, азыраак калориялуу, аш болумдуу заттарга бай булактардан келгенин текшериңиз.
Кош бойлуу кездеги тамакка болгон каалоолор
Туз жана уксус чипсы кош бойлуу кезинде ашыкча берилип кетпесеңиз жана күнүмдүк туз менен калорияңыздын чегинен чыкпасаңыз коопсуз. Кош бойлуу кездеги керексиз тамак-ашка болгон каалооңуз туруктуу жана ага каршы туруу кыйын болушу мүмкүн, бирок өзүңүздү күнүнө бир аз өлчөмдө чектөөгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, тузду жана калорияңызды башкаруу үчүн чипсыларды ден-соолукка пайдалуу тамактарга алмаштырууга аракет кылыңыз.
