Көптөгөн ата-энелер баласы биринчи жолу үйдөн көчүп келгенде бош уя синдромуна кабылышат. Жубайлардын бир бөлүгү болгон ата-энелер муну мамилелериндеги отту кайра жандыруу мүмкүнчүлүгү катары карашы мүмкүн, бирок жалгыз бой ата-энелерди алдыда кыйыныраак өткөөл күтүп турат.
Эмоцияларды түшүнүү
Жалгыз ата-эне катары, эки ата-энелүү үй-бүлөлөргө салыштырмалуу балаңыз менен мамилеңиз башкача болушу мүмкүн. Сиз жана сиздин балаңыз бири-бириңизге көбүрөөк таянышы мүмкүн, бири-бириңизге эмоционалдык колдоо көрсөтө аласыз жана чечим кабыл алууда бири-бириңизге көбүрөөк аралаша аласыз.
Кайгы
Балаңыз үйдөн чыккан күнгө чейин кайгыга окшош симптомдорду баштан өткөрүшүңүз кадимки көрүнүш. Балаңыздын чоңойгондо дүйнөгө чыгуусуна даярданып жатканыңызда, тынчсыздануу менен күтүү да кайгыны коштошу мүмкүн. Капалануунун типтүү симптомдору: ыйлоо, өзүн өзү сезүү, уктоо кыйынчылыгы жана табиттин өзгөрүшү.
Эки ата-энелүү үй-бүлөлөрдөн айырмаланып, жубайлар бул процессте бири-бирине колдоо көрсөтө алышат, сиз эмне болуп жатканын толук түшүнө албаган досторуңузга жана үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө эмоционалдык процессиңизди түшүндүрүү кыйыныраак болушу мүмкүн..
Депрессия
Балаңыздын үйдөн алыстыгына көнүп баштаганда депрессиянын белгилерин сезе аласыз. Жалпы симптомдорго табиттин өзгөрүшү, уйку режиминин өзгөрүшү, өнөкөт кайгылуу маанай, тез-тез ыйлоо, кыжырдануу, өзүнчө жүрүм-турум жана терс ойлордун көбөйүшү кирет. Балаңыздын бош бөлмөсүн, балаңыздын үй ичиндеги кадимки жолугушуу жерин жана дасторкон үстүндө отурган отургучун көрүп, сизди шыктандырышы мүмкүн.
Бул белгилер балаңыз кеткенге чейин же бир аздан кийин сизге тийиши мүмкүн. Эки ата-эне бар үй-бүлөлөрдө өнөктөштөрдүн бири өнөктөшүнүн ичинен симптомдорду байкап, жардам көрсөтөт же жалгыз ата-энелик үйгө караганда тезирээк жардам издөөгө үндөшү мүмкүн.
Жалгыздык
Көп жылдар бою чоңойткон балаңыздын уядан чыгышы жашоодогу чоң өткөөл. Эки кишилик үй чарбасынан бир кишилик үй чарбасына өтүү система үчүн шок сыяктуу сезилиши мүмкүн жана көнүү үчүн сөзсүз түрдө бир аз талап кылынат. Сиз, айрыкча, өткөөл мезгилдин башталышында, убакыттын өтүшү менен типтүү азайышы менен катуу жалгыздыкка дуушар болушуңуз мүмкүн. Бала кеткенден көп убакыт өтсө дагы, бул жалгыздык сезимдерин кайра пайда кылган учурлар болушу мүмкүн.
Эки ата-энелүү үй-бүлөдө өнөктөш бир үйдө жашагандыктан, колдоо көрсөтүүгө оңой жетүү бардай сезилиши мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн жалгыз жашоо өзүн обочолонтуп, стресске кабылышы мүмкүн жана бул процессте колдоо алуу кыйындай сезилиши мүмкүн, айрыкча кечки сааттарда.
Тынчсыздануу
Балаңыз кете электе тынчсыздануу - бул нормалдуу көрүнүш. Тынчсыздануу дененин ыңгайсыздыкты билдирүү жолу экенин билиңиз. Келе жаткан эмоцияларды иштетүүгө убакыт бөлүңүз. Типтүү симптомдорго ашыкча келечек пландоо, денедеги чыңалуу, дүрбөлөңгө түшүү, толкундануу же катуу чыңалуу жана эс алууда кыйынчылыктар кирет.
Толук эмес үй-бүлөдө тынчсызданууну достордон жана үй-бүлө мүчөлөрүнөн жашыруу оңой болушу мүмкүн. Эки ата-эне бар үй-бүлөлөрдө, тынчсыздануу күчөгөндө бир өнөктөш экинчисинин жылышын байкашы мүмкүн.
Алга умтулуунун жолдору
Убакыттын өтүшү менен көпчүлүк жалгыз бой ата-энелер бош уя болуу позитивдүү тажрыйбага айланаарын айтышат. Эгер кандайдыр бир симптомдор менен күрөшүп жатсаңыз, бул убакытты иштеп чыгуунун жана маңыздуу тажрыйбаны түзүүнүн көптөгөн жолдору бар экенин билиңиз.
- Ыктыярчы бол же өзүңө жаккан жумушка ээ бол. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, карьерасы бар ата-энелер бош уя синдрому менен азыраак кыйналышат.
- Симптомдоруңуз өтө катуу сезилсе же көзөмөлсүз сезилсе, кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз.
- Meetup аркылуу жалгыз бош уячылар менен байланышыңыз. Meetup – бул адамдарга окшош кызыкчылыктардын негизинде байланышууга мүмкүндүк берген веб-сайт жана колдонмо. Топторду каалаган адам ача алат жана дүйнө жүзү боюнча кызыктуу окуялар пландаштырылат.
-
Эмоцияларыңызды чыгармачылык менен бөлүшүңүз. Журнал жазуу, сүрөт тартуу, сүрөт тартуу, боёо, музыка ойноо, бийлөө жана ырдоо эмоционалдуу бошотууну каалагандар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүктөр болушу мүмкүн.
Журналга жазып, кофе ичип жаткан аял - Сизди сүйгөн колдоочу достор жана үй-бүлө мүчөлөрү менен байланышыңыз. Досторуңуз же үй-бүлөңүз жок болгондо эмне кылууну билбей жатсаңыз, аны оңдоонун жолдору бар.
- Бош уя салуу эмоционалдык зыянга учурашы мүмкүн болгон жалгыз бой ата-энелер үчүн онлайн жана жеке жардам сураган көптөгөн колдоо топтору бар.
Boş Nest колдоо топтору
Колдоо топтору башыңыздан өткөн нерселерди иштетүүнүн эң сонун жолу. Колдоо топтору кесипкөй терапевттер тарабынан башкарылышы мүмкүн же сиз бош уя процессиңизге тиешелүү темалар менен баарлашууга кошула турган форум сыяктуу түзүлүшү мүмкүн.
- Өткөөл мезгил: Бул компания Калифорнияда жалгыз бой ата-энелерге ушул татаал мезгилде өтүүгө жардам берген телефон сессияларын, Skype сессияларын жана in-vivo колдоо топторун камсыздайт.
- Күнүмдүк күч: Бул онлайн бош уя колдоо тобунда 1000ге жакын мүчө бар. Аны кесипкөй кеңешчи башкарбайт, бирок сиз ушул сыяктуу тажрыйбаны башынан өткөрүп жаткан башка адамдар менен, анын ичинде жалгыз бой тарбиялоо менен да, күндүн каалаган убагында байланыша аласыз.
- Бош уя апалар: Бул форум бош уя салуу жана жалгыз бой тарбиялоо менен байланышкан симптомдорду башынан өткөргөн аталар менен апалар үчүн ачык. Сиз эмнени иштетүүгө кызыкканыңызга жараша кошула турган көптөгөн темалар жана форумдар бар. Бул кесипкөй кеңешчи тарабынан башкарылбайт, бирок башкалардын окуяларын окуу жана өзүңүздүн окуяларыңызды бөлүшүү үчүн эң сонун мейкиндик.
Жаңы нормалду кабыл алуу
Түшүнүңүз, бул өтүү укмуштуудай оор жана эмоционалдык жактан соолуп калышы мүмкүн. Сиздин үйүңүздө балдар жок болсо да, сиз ар дайым ата-эне болоорун унутпаңыз. Көптөгөн изилдөөлөр акыркы бала үйдөн чыккандан кийин маанайы жакшырып, күнүмдүк түйшүктөр азайарын айтышат. Бош уянын артыкчылыктарынан ырахат алуунун көптөгөн жолдору бар. Бул өтө татаал өтүү болушу мүмкүн болсо да, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюуга, уникалдуу кызыкчылыктарыңызды изилдөөгө жана жашооңуздагы бул жаңы бөлүмдүн позитивдүү жактарын кабыл алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
