Бүгүн эртең менен өзүн ушунчалык сонун сезип жаткан жоксузбу? Биздин аспиранттарды айыктырууга аракет кылыңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезе аласыз.
Достор менен сейилдөөдөн кийин оодарылып баратканда дүйнөнүн кыйшаюусунан өткөн жаман нерселер аз. Баш оору акырындык менен ийбадатканаларыңызга жетип, оозуңуз тойбогондой кургап, көздөрүңүздү ачууну чечкениңизге капа болот. Ашыкча баш тартуудан башка эч кандай дары жок болсо да, убакытты артка кайтара албайсыз, бирок ооруну басаңдатуу үчүн бир нече нерсе жасай аласыз. Ден соолугуңуз үчүн эмне кылганыңыздай эле, сиз үчүн эмне жакшы экенин ойлонуп көрүңүз же доктурга кайрылыңыз.
Кантип суу менен айыкса болот
Асма денеңизди суусуздандырат, денеңиздин ар бир бөлүгүн кум алмаштыргандай сезилет, же жок дегенде бир нече жумадан бери бир тамчы да суу ичкен жоксуз. Спирт денени кургатат, бул көптөгөн похмельдик симптомдорду, анын ичинде муундар жана баш ооруну жаратат. Сууну көп ичүү ооруну басаңдатып, акырында айыктырат.
Электролит суусундуктарын ичиңиз
Сиз чемпиондук оюндан кийин электролиттерди алмаштырууну талап кылган профессионал спортчу эмес болушуңуз мүмкүн же ашказан сасык тумоосуна чалдыккан кичинекей бала, бирок электролит ичимдиктери денеңизге асмалыктан келип чыккан суусузданууну калыбына келтирүүгө жардам берет. Организмиңизге аш болумдуу заттарды, минералдарды калыбына келтирүүгө жана суюктуктарды кармап турууга жардам берүү менен, булар сиз ичкен сууну көтөрөт.
Кофе ичиңиз
Өлчөмү менен ичкенде, ченемге басым жасоо керек, анткени нормалдуулуктун жетишсиздиги эң биринчи кезекте похмельдик оорусу менен коштолот, кофе кадамыңызга бир аз кошумча дем берип, ашынганга жардам берет. Эгер сиз кийинчерээк уктагыңыз келсе, кофеинди кабыл алуудан баш тартыңыз. Кофе суусузданат деген аялдардын жомогу, бирок сиз дагы деле нымдоо үчүн сууну колдонуп, денеңизге абдан керектүү энергияны көтөрүү үчүн кофе ичкениңиз оң. Кофеин ошондой эле асмалыктан келип чыккан баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
Имбир але жана ачууну ичиңиз
Эгерде сиз бармениңизге ачка экениңизди айтсаңыз, алар сизге иттин жүнүнөн же имбир алесинин ачуусун сунушташат. Антацид-жүрөк айныган ашказанды айыктыруучу бар каражаты ресторан индустриясында колдонулуучу нерсе. Ачуу тамак сиңирүү үчүн жардамчы болуп саналат жана ооруганда же ашказаны ооруганда имбир алесин ар бир адам жакшы билишет. Бул сыйкырдуу дуэт биргелешип, сиздин похмельдиңизге гана жардам бербестен, ал тилке өтмөгүн ашказанды жеңилдетет. Бул аралашма ашказан оорусуна гана эмес, ар кандай ашказанга да сонун.
Жөн эле стакандагы муздун үстүнө имбир але куюп, төрт тамчыга чейин ачууну кошуңуз. Аны тез аралаштырыңыз, анан акырындык менен похмельдиңизди ууртуңуз. Эгер сиз жаман жерде болсоңуз, имбир алесинин банкасынан бир ууртам алып, ачуусун кошуп, анан аны бир айландырыңыз. Сен баары жакшы болот.
Имбир чайын ичиңиз
Эгер сизге имбирдин күчтүү даамы керек болсо, же таттуу жана газдалган суусундук идеясы сиз үчүн өтө эле көп болсо, жаңы имбирь чайы денеңизге ошол тынчтандыруучу имбирь айыктырат. Имбирь тамак сиңирүүгө жардам берет, жүрөк айланууну басаңдатат же басаңдатат, ошондой эле антиоксиданттарга ээ.
Кадимки имбирь чайын жасап же жаңы имбирьди аарчып, туурап, ысык сууга бир дюймге жакын имбирьди демдеп койсоңуз болот. Имбирдин бөлүктөрүн ичээрдин алдында алып салыңыз.
Ооруну басаңдатуучу дары ичиңиз
Ооруну басаңдатуучу эки миздүү кылыч болушу мүмкүн, анткени сиздин бооруңуз спирт ичимдиктерин иштетүү үчүн ашыкча иштеп жатат. Догдуруңуз ибупрофен же аспирин менен эч кандай көйгөй таппаса, анда бул похмалдын бир нече симптомдоруна эң сонун жооп, биринчиси тынымсыз баш ооруңуз, экинчиси башыңыздан бутуңуздун манжаларына чейин тараган оору жана оору. Ар кандай дарыларды курсагыңызда бир аз тамак жана бир стакан суу менен ичүүнү унутпаңыз.
БРАТ бол
Сиз өзүңүздү жергиликтүү тамактануучу жайга же жөн эле ашканага сүйрөп келип, майлуу эртең мененки тамак жасагыңыз келиши мүмкүн. Бирок кичинеден баштап, денеңизге жана ашказаныңызга турукташтырууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Мүмкүн болсо BRAT ыкмасын тандаңыз: банан, күрүч, алма соусу же тост. Дагы бир сонун вариант? Crackers. Ашказандын эч нерсеси жок иштеп чыгуу оңой.
Майлуу тамактарга берилип алгыла
Эгер ашказаныңыз туруктуу болуп, шуулдаган болуп, тик тура алсаңыз, анда майлуу тамактарды жеп койсоңуз болот. Май, протеин жана углеводдор менен толукталган тамак денеңизге бир аз азык алып келиши мүмкүн, бирок чектен ашпаңыз. Ашыкча жыйылган табактан же жүктөлгөн чизбургерди өткөрүп жибериңиз; кичинекей бөлүктөрүн танда. Өнөр жайдын дагы бир сыры - бир нече чизбургер слайдерлери жана фрилердин бир жагы жакшырта албаган эч нерсе жок, асылып калуу, жүрөк ооруу, жаман өзгөрүү жок.
Жеңилдеп алгыла
Көңүлү чөккөн Викториянын эң мыкты версиясында жашап, денеңиз каалаган жерде (коопсуз) жатууга убакыт келди. Ванна бөлмөсүндөгү муздак плиткалар гана тынчтандырабы? Барып, жайлуу болуңуз. Сиздин диван сиздин атыңызды чакырып жатабы? Жууркан алып, аны жаңы үйүңүзгө айландырыңыз. Жөн эле кайра төшөккө сойлоп салгыңыз келеби? Ал жакка баратканда бир бөтөлкө сууну алууну унутпаңыз. Жайлуу болуңуз жана тартылуу менен күрөшүүнү токтотуңуз. Сиз ошол жерде жүргөндө, башыңыз көтөрө алса, телевизор көрүңүз. Күлкү - эң жакшы дарылардын бири жана бул эс алууга же эски сүйүктүүнү кайра көрүү үчүн эң сонун убакыт.
Уйкуга алгыла
Жатып жатканыңызда, кайра уктап жатасызбы же түштөн кийин уктап жатасызбы, уйкуга кетүүгө эң сонун убакыт. Сиз өзүн жаман сезүүнү өткөрүп жибересиз; анын ордуна, сиз асылып калуулар жок жерде түштөрдү аралай аласыз. Ойготкучту коюңуз, эгер сиз күн бою уктап калуудан тынчсыздана турганыңызды билсеңиз же жокпу. Бул сиздин асылып калууңуз, жана сизден башка эч ким сизге эмне жакшыртаарын айта албайт.
Аны жуугула
Эгер тик туруу сизди алсыратпаса, душка караганда сергип же күнгө даяр сезүүгө жардам берет. Терди, кирди же төгүлгөн текиланы жууганга бир секунд убакыт бөлүп, акылыңызды тазалап, алдыңызга келген бардык нерсеге каршы турууга жардам берет. Катуу сезе баштадыңызбы? Эч ким душка түшкөндө отура албайм деп айтпайт. Ичүүчү сууну да унутпаңыз; өзүңүздү жамгырга муктаж, чөгүп кеткен үй өсүмдүк деп эсептеңиз.
Мультивитамин ичиңиз
Илим бир аз бөлүнгөн. Кээ бирлери мультивитамин организмди калыбына келтирет деп ант беришет, кээ бири эч нерсе кылбайт дешет. Башкалары ичкенден кийин уктаар алдында аны ичүү керек деп эсептешет. Догдуруңуз аны менен эч кандай көйгөй таппаса, денеңизге жардам бербөөгө эч кандай себеп жок. Эртең менен чыны кофе менен ичүүнү каалайсызбы же уктаар алдында ичкен соң акыркы нерсеңизби, бул сизден көз каранды.
Иттин чачтарын байкап көрүңүз
Балким, эң кызуу талкууланып жаткан асма оорусунан айыктыруу, бул кыл же кылба деген жакшы сызык. Спирт ооруну басаңдатып, учурда сезип жатканыңызды басаңдатат. Бирок, ал спиртти иштетип жаткандыктан, ал дагы суусузданат жана бооруңузду жогорку деңгээлде кармап турат. Эгер сиз түшкү тамакта болсоңуз жана ошол Кандуу Мэри денеңизди кубаныч менен жарыктандырып жатса, анда алдыга барып, тамактаныңыз. Бирок бир-экиден ашык болбоңуз, анткени сиз эсиңизден чыккандан кийин асылып калууңуз күч менен кайтып келет. Коктейлди ичип жатканда демейдегиден көбүрөөк нымдатууну улантыңыз. Мүмкүн Bloody Mary смайлики эң жакшы болмок.
Кечээ түнкү сууңдай, Буларды өткөрүп жибер
Эгерде сиз похмельдиңиздин чоңоюшун каалабасаңыз же абалыңызды начарлатууну каалабасаңыз, булар бир нече нерсени өткөрүп жибериңиз.
- Көнүгүү: Бир стакан суудан башка эч кандай кошумча жардамды талап кылбай тургандай жеңил болбосо, машыгууну өткөрүп жибериңиз. Сиздин денеңиз ансыз деле гидратацияга аз жана электролиттерге муктаж. Аны тердетип, ого бетер суусуздандырбаңыз. Таза аба алуу үчүн сыртка бир аз сейилдөө үчүн эң сонун вариант.
- Сауна: Машыгуу сыяктуу эле, сауна сизди чөгүп жаткан баалуу суунун баарын тердеп чыгарышы мүмкүн. Эгерде сизге похмалды тердөө керек болсо жана ансыз өтүүнү элестете албасаңыз, тынчтанып, кыска убакытка туруңуз. Же ысык ваннага беш же андан көп мүнөт отуруңуз.
- Керексиз тамактар: Момпосуй же канттуу тамактарды өткөрүп жибериңиз. Сиздин кандагы кантыңыз ансыз деле азайып баратат. Денеңизди турукташтырууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Энергетикалык суусундуктар: Аларда кофеин бар болсо да, кант эч кандай пайда алып келбейт.
- Айдоого баруу: Таза абада эс алуу сонун идея сыяктуу сезилгени менен, денеңиз шалаакы жана реакцияңыз туу чокусунда эмес. Бир күн телефон чалып, мүмкүн болсо үйдө болуңуз.
Жеңилдеп алгыла
Сиз сыртка ичкениңизде, ичкенге чейин тамактаныңыз, ал эми түндү ырахаттанып жатканыңызда спирт ичимдиктеринен башка суюктуктарды ичиңиз. Бул лайм кошулган клуб содасыбы, газсыз суубу же колабы, коктейлдериңизди алкоголсуз бир нерсе менен бөлүп көрүңүз. Ал тургай, ичимдиктердин ортосундагы аралашмага шылдын ыргыта аласыз. Ашыкча берилип кетүү кооптуу болушу мүмкүн, өзгөчө бул тез-тез болуп турса.
Эгерде сиздин симптомдоруңуз өтө оор болуп кетсе жана сиз эч нерсе кармай албай же суу иче албасаңыз, алкоголдук уулануунун алдын алуу же дарылоо үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз жана сизге жардам берүү үчүн медициналык адистин кеңешин алыңыз. Дарыгер мунун баарын башынан өткөрдү жана кол сунган учурда өзүн ыңгайсыз сезүүнүн кереги жок.
Бир унция алдын алуу
Аскылыкты дарылоонун эң жакшы жолу - андан такыр сактануу. Бирок, нерселер болуп, кээде түн сенден алыстап кетет. Ач карынга ичүүдөн качууга аракет кылыңыз, жана, албетте, ичимдиктерди ичүүдөн же бир эле учурда бир нече ок алуудан алыс болуңуз. Ар бир суусундукка бир стакан суу заказ кылыңыз же алкоголу бир аз азыраак ичимдиктерди тандаңыз, мисалы Aperol сприти же джин жана тоник. Эртеңки күнүңдү каалаган нерсең менен өткөрүшүң үчүн, өзүңүздүн келечегиңизге көңүл буруңуз, ар бир чакырыгыңызга жооп бербестен.
