Жапонияда жашаган калктын төрттөн биринен көбүн 65 жаштан ашкандар түзөт, бул дүйнөдөгү эң улгайган калк. Муну эске алуу менен, дүйнөнүн калган өлкөлөрү Япониянын улгайган жана улгайган калкынын жыргалчылыгына кандай кам көрөрүн үйрөнө алышат.
Япониядагы улгайган адамдар жөнүндө
Японияда жалпысынан улгайган адамдарга өзгөчө урмат-сый менен мамиле кылышат. Көптөгөн жапон үй-бүлөлөрү бир чатырдын астында жашаган бир нече муундарга ээ. Бул фактор Японияда улгайган адамдардын башка калкка караганда узак жашашынын көптөгөн себептеринин бири деп эсептелет. Чынында Японияда жаштарга караганда улгайган жарандар көп. Калкты башка курактагыларга караганда 65 жаштан жогорку адамдар түзөт.
Япониянын көптөгөн улгайган адамдары 100 жаштан ашат
Жапонияда улгайган жарандардын көп болушунун себеби, жапондордун көбү 100 жаштан ашкан жашта. Узак жашоонун кээ бир себептери төмөнкүлөр:
- Күчтүү коомчулук байланыштары
- Көп көнүгүү
- Дени сак, майы аз диета
- Стресс аз жашоо
Окинавада карылык сыры
Өмүрүнүн узактыгы бар жапондордун бир тобу Окинавада жашагандар. Окинавалыктар алар ичкен бир аралашма алардын узак жашашына себеп болот деп ишенишет. Бул суусундук бал, сарымсак, алоэ вера жана куркума менен бирге жергиликтүү ичимдиктин аралашмасы. Бул аралашманы алар күн сайын жатар алдында ичишет. Кошумчалай кетсек, Окинавадагылардын диетасы негизинен вегетариандык болуп саналат, ал көп жашылчалардан жана соя протеининен турат, алардын калориясы да, майы да аз. Бул туура тамактануу жапон жарандарына холестериндин жана кан басымдын төмөндүгүн айтпаганда да, ден-соолукта салмакты сактоого жардам берет.
Япон тамактануусу
Окинаванын чегинен тышкары, жапон тургундарынын көбү дүйнөдөгү орточо көрсөткүчтөн азыраак калориялуу тамак-ашты азыраак жешет, ошондой эле жайыраак жана көңүлдүү тамактанышат. Тамактануунун жай темптери тамак сиңирүүсүнө гана жардам бербестен, алардын мээсине кошумча калория керектелгиче толуп калганын белгилөө үчүн керектүү убакытты берет.
Иштеген омурунуз узун болсун
Жапондор да колдон келишинче иштөөгө ишенишет. Көпчүлүгү 80ге чыкканга чейин иштешсе, айрымдары 90го жана андан ашканга чейин иштешет. Күчтүү иш этикасы жана бош эмес коомдук жашоо алардын узак өмүр сүрүшүнө салым кошо алат. Активдүү бойдон калуу улгайган адамдар үчүн оң фактор экени далилденген. Японияда улгайган адамдар күнүмдүк жашоодон максималдуу пайда алып, күндөрдү байытуучу иштер менен толтурууга аракет кылышат.
Япониянын улгайган жарандарынын тынчсыздануусу
Албетте, бардык топтордогудай эле, Японияда да улгайган жарандар үчүн кооптонуулар бар. Узак жашоо каржы жана пенсияга байланыштуу көбүрөөк мүмкүн болуучу кыйынчылыктарды билдирет. Бул, кыязы, жапондордун карыганда дагы иштешинин бир себеби. 100гө жана андан ашканга чейин сизди коопсуз сактоо үчүн жетиштүү акчаны үнөмдөө өтө стресске дуушар болушу мүмкүн, ал үчүн кеңири пландоону жана үнөмдөөнү талап кылат.
Япониянын улгайган ден соолукту сактоо саясаты
Япония 1961-жылдан бери өз калкына жалпы ден соолукту камтууну сунуштап келет, бирок 2000-жылы Япония жөлөкпул кызматтарынын чатырына түшкөн узак мөөнөттүү камкордукту кошкон. Картайган коомго жооп кылып, Япония 2025-жылга чейин "Коомчулукка негизделген комплекстүү кам көрүү системасын" орнотууга даярданып жатат. Бул кам көрүү системасы өзгөчө улгайган калкты колдоо үчүн иштелип чыккан төрт аспектилерин камтыйт:
- Джи-джо: Өзүңө кам көрүү
- Go-jo: Өз ара жардам
- Кио-джо: Социалдык тилектештиктин камкордугу
- Ко-жо: Мамлекеттик камкордук
Өмүрдүн аягына чейин колдоо
Япония улгайган жарандардын өмүрүнүн акырына чейин алтын жылдарына кам көрүүнү каалайт. Төрт тепкичтүү саясат жапон өкмөтү каржылык милдеттенменин негизги бөлүгүн алып, мамлекеттик колдоону толук картинанын бир бөлүгүн гана жасоого багытталган. Кемчиликсиз система болбосо да, Япония башка өкмөттөрдүн тез карыган жана карыган коомуна кам көрүү үчүн системаны ишке ашыруу менен башка көптөгөн өкмөттөрдөн алдыда.
Япониядагы улгайган адамдардан сабак алгыла
Эгер сиз пенсияга чыккан жылдарыңызды максималдуу пайдалануу үчүн мүмкүн болушунча узак жашоону кааласаңыз, төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз.
Пенсияга чыгууну туура пландаштырыңыз
Белгиленген кирешеге жашоону пландаштырууда эмнени күтөөрүңүздү билиңиз. Пенсия жакындаганда таң калбаш үчүн, каржыңызды туура бюджеттеңиз. Ар дайым пенсия планыңызга көз салып туруңуз жана сизди туура багытка багыттоо үчүн ишенимдүү каржылык пландоочуну колдонуңуз.
Коомчулук маанилүү
Көптөгөн улгайган адамдар өз курактагы адамдардын арасында болуу үчүн, ошондой эле тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон ар кандай иш-чараларга ээ болуу үчүн пенсиялык коомдо жашоону артык көрүшөт. Көптөгөн жамааттар короо жумуштарына кам көрүшөт, ошондуктан карылар өз алдынча тынчсызданбашы керек. Коомчулукта жашагыңыз келсе, бюджетиңизге жана муктаждыктарыңызга туура келгенин табуу үчүн алдын ала изилдөө жүргүзүңүз.
Ден соолукта болгула
Мүмкүн болушунча ден соолукту сактоого аракет кылыңыз. Диета жана тамактануу жөнүндө билип, активдүү болуңуз. Өзүңүздү досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен курчап, алтын жылдарыңыздан ырахат алып, эс алууга убакыт бөлүңүз. Япониядагы улгайган адамдар эс алуу жана медитацияны ички тынчтыкты табуу каражаты катары эсептешет, бул алардын жашоосу узак жана гүлдөшүнө жардам берет.
Психикалык, Физикалык жана Финансылык Денсоолук
Сиздин физикалык, психикалык жана каржылык ден соолукту камтыган бакубат жашоого болгон ар тараптуу мамиле сиздин пенсияга чыккан жылдарыңыз бактылуу жана ден-соолукта гана болбостон, мүмкүн болушунча узакка созулушуна жардам берет.
