Балалуу болгонго чейин билгим келген нерселер көп, бирок төрөттөн кийинки айыгууга даярдансам деп тилейм.
Бала күткөндө бала бакчаны кооздоп, ошол кичинекей наристелердин кийимдерин жууп, төрөткө даярданууга көп убакыт коротосуз. Анчалык шыктандырбаган нерсе - төрөттөн кийинки мезгилге даярдануу.
Бирок төрөттөн кийин жана төрөттүн калыбына келишине даяр болуу маанилүү. Ошентип, төрөттөн кийинки тажрыйбаңыз мүмкүн болушунча позитивдүү болушу мүмкүн -- жана сиз ошол таттуу наристени кучактоого көңүлүңүздү бура аласыз.
Төрөттөн кийинкини түшүнүү
Расмий түрдө төрөттөн кийинки мезгил, төртүнчү триместр деп да аталат. Төрөттөн кийинки мезгилдин узактыгы боюнча так консенсус жок болсо да; ал жалпысынан төрөлгөндөн алты жума өткөндөн кийин каралат. Бул мезгилде организм төрөлгөндөн баштап айыгып, жатын кош бойлуулукка чейинки абалына келе баштайт. Гормондор өзгөрүп турат жана сиз эне болуунун бардык майда-чүйдөсүнө чейин үйрөнүп жатасыз.
Төрөттөн кийинки мезгил канчага созулары жөнүндө ар кандай пикирлер бар -- өзүңүздү толугу менен өзүңүздөй сезбейсиз деген мааниде. Көптөгөн аялдар алгачкы алты жуманын ичинде өздөрүн кадимкидей сезишет, ал эми кээ бирлери 18 айга чейин, акыры айыгып кеткенин сезиши мүмкүн.
Техникалык жактан алганда, сиз төрөгөндөн кийин дайыма төрөттөн кийин болосуз, анткени бул сөздүн латынча тамыры "төрөттөн кийин" деп которулат. Бирок бул биринчи жумалар эң кыйын, ошол эле учурда калыбына келтирүү процессинин эң тез бөлүгү.
Билүү керек
Төрөттөн кийинки жана төрөттөн кийинки депрессия көбүнчө синоним катары колдонулат, бирок алар бир эле нерсе эмес. Ар бир аял төрөттөн кийинки мезгилди башынан өткөрөт, ал эми айрымдарына төрөттөн кийинки депрессия диагнозу коюлушу мүмкүн. Эгер сиз төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин сезип жатам деп ойлосоңуз, дароо дарыгер же кеңешчи менен сүйлөшүү маанилүү.
Төрөттөн кийинкиге даярдануу мага кандай жардам берди
Кош бойлуу кезимдин көп бөлүгүн кызымдын төрөлүшүнө даярдануу менен өткөргөндүктөн, анын жарык дүйнөгө кире турган мезгили тууралуу көп ойлончу эмесмин. Балаң менен жолугуп, төрөттүн белгисиз нерселеринен коркуп, боюнда болбоону эңсеп калуу оңой.
Мен ошол нерселерге ушунчалык басым жасагандыктан, ал бул жерде болгондон кийин төрөттөн кийинки процесс канчалык оор экенине таң калдым. Кантип эне болууну үйрөнүп, мен жакшы көргөн бул кичинекей адамды ачуунун ортосунда, мен төрөттөн кийинки тажрыйбанын физикалык жана эмоционалдык роликтери менен күрөшүп жаттым. Окуялардын кандай болушун жана мен өзүмө кам көрүүгө кантип даярданаарымды жакшыраак түшүнсөм, төрөттөн кийинки тажрыйба мен үчүн стрессти азайтмак.
Төрөттөн кийинки жашоо оңой болбосо да, ошол таттуу наристе кучактап, менин үй-бүлөмдүн жаңы мүчөсү менен жолугууга татыктуу болду.
11 Төрөттөн кийинки кеңештер башка апаларга жардам бере алат
Төрөгөндөн кийинки айыгуунун көп бөлүгүн мен башкача кылмакмын деп ойлодум. Мен төрөткө даярдыктарымдын бардык боштуктарын даана көрүп, төрөттөн кийинки калыбына келтирүү кандай болору жөнүндө реалдуураак түшүнүккө ээ болдум.
Эми артыма кылчайып карасам, төрөттөн кийинки мезгилге кантип даярданмак элем, эгер төрөт процессине кайрадан жакындап калсам, бүгүн кантип даярданмакмын.
Жаңы ата-энелер үчүн көптөгөн кеңештер бар, бирок төрөттөн кийинки практикалык аспектилер жөнүндө анчалык деле көп эмес. Бул төрөттөн кийинки кеңештер айыгууга жардам берет.
1. Тамакты көп даярдаңыз
Бул мен үчүн төрөттөн кийинки эң чоң тоскоолдуктардын бири болду. Төрөттөн кийин тамактануу жана жетиштүү тамактануу көптөгөн себептерден улам маанилүү. Канчалык чарчааарымды, кесарийден кийин туруу канчалык кыйын болорун жана жаңы төрөлгөн балам менен канчалык бош эмес экенимди баалабай койдум.
Эгер мен кайра барып, баарын кайра жасай турган болсом, муздаткычыма көбүрөөк тамак даярдап, үй-бүлөмдөн жана досторумдан көбүрөөк тамак сурап, алтургай өзүмдүн тамак поездимди уюштурмакмын.
2. Эмчектеги же тамактандыруу учурунда себет жаса
Бул мага чындыгында айтылган, бирок анын пайдасын төрөгөндөн кийин түшүнгөн эмесмин. Кош бойлуулугумдун акыркы жумаларында медайымдын акушеркасы медсестра жасоону кеңеш кылды. Ал мага бат-бат эмизүүнү пландаштырган аймактын жанында оңой жетүүчү себет же урна керек экенин түшүндүрдү. Бул корзинага суу бөтөлкөлөрү, закускалар жана башка керектүү нерселер толтурулуп, бала эмизген жаңы төрөлгөн ымыркайга камалып калганда же оор төрөттөн кийин оңой баса албай калганда мага керек болушу мүмкүн.
Бул бөтөлкө менен тамактанган апалар үчүн да сонун идея; балага кам көрүү үчүн сен да өзүңө кам көрүшүң керек.
Аны угушум керек эле! Мен аскер кызматкери болом, тез эле айыгып, өзүмө тамак жасаганга күчүм жетет деп текеберлик менен ойлогонум чоң жаңылыштык болду. Эгер дагы бир жолу боюмда болуп калса, отургучумдун жанында денемди азыктандыруучу нерселерге толуп турган чоң себет болууну пландап жатам.
3. Comfy Loungewear алыңыз (же катталыңыз)
Кош бойлуулуктун кийимине муктаж болбой калуу сиздин денеңиздин төрөттөн кийин кандай сезимде болоруна көлөкө түшүрүшү мүмкүн. Эгерде мен муну кайра кайталай турган болсом, анда төрөттөн кийинки денеме туура келген жана күндүз же коноктор келгенде, өзүмдү кандайдыр бир деңгээлде өзүндөй сезүүгө жардам бере турган ынгайлуу эс алуу кийимине акча салмакмын (жана ал тургай катталмакмын).
4. Медайымдык же эмчек эмизүү боюнча сабактарды карап көрүңүз
Мына бир чындыкты мен кызымды төрөгөндөн кийин бир сааттан кийин билдим: биринчи жолу эмизүү чындап эле кыйын. Мен мунун көбү өзүнөн өзү келет деп ойлогом, бирок андай болгон жок. Мен кызымды 2020-жылы, пандемия маалында төрөдүм, ал убакта эмчек эмизүү боюнча сабактар сунушталган эмес же мүмкүн болгон эмес. Балаңыз төрөлгөндө эмчек эмизүүнү пландап жатсаңыз, төрөттөн кийинки мезгилде билим алуу жана багуу боюнча инструкциялар сизге жакшы жардам берет.
5. Лактацияны колдоо кошумчалары жөнүндө билип алыңыз
Бул дагы бир эмчек эмизүү жөнүндө мен ойлонуп көрмөкмүн. Тескерисинче, мен чарчаган күйөөмдү түн бир оокумда, кызыбыз бир нече күн болгон кезде, ал таба турган лактацияны колдоочу чайларды же кошумчаларды табуу үчүн жибердим. Мен өзүмдүн камтамамды колдоого аябай аракет кылып жаттым жана мен таба алган бардык чайларды, печеньелерди жана толуктоолор менен камдап алсам деген тилектемин.
6. Ыңгайлуу ич кийимдерди алыңыз
Сооронуч - бул мен төрөгөндөн кийин айыгып жатканда мүмкүн болушунча көп издеген нерсе. Мен сизге эң ыңгайлуу эмчек үчүн бюстгалтерлерге, кебез ич кийимдерге жана торлуу трусилерге инвестициялоону сунуштайм. Оорукана сизге тор ич кийимдерди берет, бирок башка ич кийимдериңизде өзүңүздү ыңгайсыз сезе электе ал түгөнүп калышы мүмкүн.
7. Сизге табуретка жумшарткыч керек болушу мүмкүн
Дагы бир адам муну "акушеремдин мага айткандарынын баарын, мен кылышым керек болчу" деп тизмектейт. Кындын жолу менен төрөдүңүзбү же кесарево жолу менен төрөдүңүзбү, сизге заң жумшарткыч керек болушу мүмкүн. Жөн гана мага ишен.
8. Нымдуулукту унутпаңыз
Кош бойлуу кезиңизде алып жүргөн чоң бөтөлкө сууну билесизби? Сиз төрөттөн кийинки мезгилде муну эки эсеге көбөйткүңүз келет. Гидратация сиздин айыгып кетүүңүз үчүн (жана эмизген болсоңуз, сүтүңүз үчүн) абдан маанилүү. Жашоомдогу эң суусаган учурум төрөттөн кийинки айыгуунун жана эмчек эмизүүнүн алгачкы бир нече жумалары болду. Чаңкоомду кандырууга дүйнөдө суу жетпей калды окшойт.
9. Төрөттөн кийинки энелерден сураңыз
Сиз башка апалар менен ата-эне тарбиялоо стили, кош бойлуулуктун белгилери жана төрөлүү окуялары жөнүндө сүйлөшкөн чыгарсыз. Бирок төрөттөн кийинки мезгилде башка апалар сиз менен бөлүшө турган көптөгөн нерселер болот.
Эгер алар ачууга даяр болсо, алардын тажрыйбасы кандай болгондугу жөнүндө мүмкүн болушунча көп суроолорду бериңиз. Башка энелердин башынан өткөргөндөрүн билүү сиздин төрөттөн кийинки тажрыйбаңызга даярданууга жардам берет.
10. Калыбына келтирүүчү арабаны жасаңыз
Мен муну абдан жакшы көрөм, бул менин досторума бала душка арналган белегим болуп калды. Дөңгөлөктүү кичинекей араба -- кол өнөрчүлүк арабасын ойлоп көрүңүз -- бардык калыбына келтирүүчү буюмдарыңызды сактоо үчүн идеалдуу. Аны бөлмөңүздөн, бала бакчаңыздан, диванга чейин күн бою айдасаңыз болот. Бул жерде мен төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тамак-аш жана суу бөтөлкөлөрү
- Памперс, салфетка жана кичине алмаштыргыч
- Балаңызга кошумча жууркан, емізик жана кийимдер
- Эмчектин учун креми, эмчек учун коргоочулар, чаптама жана озунузго кошумча байпак
- Сиз же балаңыз үзгүлтүксүз ичип жаткан дарылар
- Кесип же төрөттөн айыктыруучу буюмдар, мисалы, бөтөлкө, курсак боосу, жылыткыч, бакшы жана бакшы.
11. C-секциясына даярданыңыз (сиз пландабасаңыз да)
Сиз төрөтүңүзгө C-бөлүмүнө кирбешиңиз мүмкүн, бирок ага даяр болуу окуя болуп калса жардам берет. Мен кесарево операциясына такыр даяр эмес элем жана кесарево жолу менен айыгып кетүүнүн бардык майда-чүйдөсүнө чейин карасам деп абдан кааладым. Мүмкүнчүлүккө көбүрөөк даяр болсом, калыбына келтирүү мынчалык оор болмок эмес.
Төрөттөн кийинкиге даярданганыма кубанган нерселер
Таң калыштуусу, мен кызымды төрөгөнгө даярданган бир нече иштер бар. Төрөттөн кийинки айыгуу кандай болорун так түшүнбөсөм да, мен бул нерселерди жасаганыма жана бул пландарымдын жылмакай жана ыңгайлуураак айыгып кетүү үчүн түзүлгөнү үчүн абдан ыраазымын.
- Ыңгайлуу отургучка инвестиция салды:Менин кайын сиңдим, дагы 5 баланын энеси, бир нече көз ирмемди кармоо үчүн ыңгайлуу жана отургуч керек деп ырастады. ошол түнкү сааттарда уктоо. Ал туура айтты!
- Бөшөк сатып алдым: Бийиктиги жөндөлүүчү жеңил резеңке кызымдын жанында уктап калышын жеңилдетти.
- Жумуштун чектерин белгиле: Кызым төрөлгөндөн кийин жумуштан эң көп өргүү алып, жумушум тууралуу баарлашуудан таптакыр ажырап калдым.
- Конокторго карата катуу саясат бар болчу: Кесариядан кийин ооруканадан үйгө кайтып келгенден кийин мен конокторго катуу саясат койдум. Мен зыяратчылардан бир күндүк эскертүү сурадым жана эч кандай балдарды эскертүүсүз алып кетишти. Кабат болдубу? Ооба. Ошол чекти койгонума кубандымбы? Албетте.
Баарын сиңирүү
Айыгуу жана жинди гормондордун ортосунда, жаңы төрөлгөн күндөрдө сууга чөмүлүү өзгөчө кыйын сезилиши мүмкүн. Бирок муну жасаганга арзырлык. Бардык туура даярдыктар менен, төрөттөн кийинки убактыңыздын көбүн наристеңиз менен кучактап, жаңы наристенин жыты менен дем алуу менен өткөрө аласыз.
