Сеноритти айыктыруу үчүн сизге дары-дармектин кереги жок, бул сыналган жана чыныгы мотивация ыкмаларынын пайдалуу дозасы гана.
Жыл сайын студенттер эң жаман учурлар менен келишет. Жок, биз сасык тумоо жөнүндө эмес, сенорит жөнүндө айтып жатабыз. Сеноритти айыктыруу үчүн вакцинанын кереги жок. Тескерисинче, сиз жөн гана симптомдорду моюнга алып, үй тапшырмаңызды ойноо жана жумуш мейкиндигин өзгөртүү сыяктуу ыкмаларды колдонуп, өзүңүздү кайра мотивациялоо үчүн иштешиңиз керек.
Сениорит деген эмне (жана бул чынбы)?
Сенориттин өспүрүмдөр менен чоңдорго тийгизген таасири боюнча бир нече илимий изилдөөлөр жүргүзүлбөгөнү менен, жалпы тажрыйба мектеп бүткүчө акыркы бир нече ай ичинде абада сөзсүз бир нерсе бар экенин тастыктап турат. Сиз орто мектептин же колледждин жогорку классындасызбы, балким, сиз ошол акыркы тапшырмалар боюнча талыкпай иштөөгө азыраак түрткү болуп жаткандырсыз. Атүгүл өзүңүздүн аткарууңузга кайдыгер болушуңуз мүмкүн.
Бул тынчы жок сезимге жайкы каникулга пландаштырган кызыктуу нерселер же окууну аяктагандан кийин алдыда турган жумуш мүмкүнчүлүктөрү кошулушу мүмкүн. Ар бир окуучу мектептен тышкаркы келечек алар үчүн кандай болорун түшүнөт жана алар марага жетүүнү каалайт.
Бул эмнени билдирет сенорит деген так аныктама жок болсо да, жогорку курста студенттерге таасир этүүчү факторлордун айкалышы абдан реалдуу көрүнүшкө алып келиши мүмкүн.
Сениорит оорусуна чалдыкканыңыздын белгилери
Эгерде биз бүгүн жакшы билген бир нерсе болсо, бул вирус канчалык тез жайылып кетиши мүмкүн жана сенорит рекорддук убакытта жогорку класстарды басып өтөт. Эгерде сиз буга чейин эч качан сезбеген күйүп кетүү же кайдыгерлик жөнүндө өзүңүздү сабап жатсаңыз, терең дем алып, бир секундга тыныгыңыз. Сизде сенорит оорусу болушу мүмкүн. Кээ бир жалпы сенорит белгилери болуп саналат:
- Көңүл бурбоо
- Сиз ырахаттанып жүргөн сабактарга кайдыгерлик
- Мөөнөт коюуга шашылбоо
- Тажатуу
- Кечиктирүү
Түшкү тамакка чейин карылыкты айыктыруунун 6 жолу
Бактыга жараша, сенорит бул жерде болушу шарт эмес. Белгилерди тааныгандан кийин, сеноритти бир нече эсептелген чаралар менен жеңе аласыз. Жана сиз биле электе окуу жылы бүтүп, мындан да чоң жана жаркын нерселерге барасыз.
Кичине максаттарды кой
Эгерде сиз адатта максатка умтулган студент болсоңуз, анда сенорит сизге өзгөчө катуу тийип калышы мүмкүн. Апта бою ишке ашыруу үчүн чоң максаттарды коюунун ордуна, кичирээк максаттарды пландап, жүктү жеңилдетиңиз. Тапшырма пункттары үчүн ошол форумдарга жооп берүү же кириңизди бүктөп коюу сыяктуу нерселер чоңураактарга караганда азыраак кыйын болуп калат жана сиз аларды иш жүзүндө бүтүрө аласыз.
Үй тапшырмаңызды жана тапшырмаларыңызды ойнотуңуз
Сенориттин ушунчалык жалмап калышынын бир бөлүгү, сиз акыркы төрт жылдагы монотондуулуктун артында кызыктуу бир нерсе күтүп турганын билесиз. Ошентип, үй тапшырмаларыңызды жана тапшырмаларыңызды ойнотуу менен бойго жеткен мээңизди бузуп алыңыз. Үй тапшырмаңызды мини кампания катары уюштуруңуз жана ар бир аткарганыңыз үчүн өзүңүзгө тажрыйба упайларын бериңиз. Аптанын аягында, эгер сиз жетиштүү тажрыйба упайга ээ болсоңуз, деңгээлиңизди жогорулатып, кофе же түшкү тамак сыяктуу кичинекей сыйлык бере аласыз.
Экрандагы убакытты кыскартуу
Студенттер бүгүнкү күндө технологияны окууда жана жеке жашоосунда болуп көрбөгөндөй колдонушат. Ошентсе да, социалдык медиа платформалары мээбизди активдештирип, бизди узак убакытка карап турушу үчүн жабдылган. Балдар бул "кыяматты" ойлоп табышты - бул жерде сиз башка жоопкерчиликтерден качуу үчүн жөн гана интернетте болгон нерсени пассивдүү түрдө керектейсиз.
Күнүмдүк экраныңыздын убактысын кыскартуу менен жумуштан алаксыткан нерселерди чектеңиз. Же болбосо, күнүңүздүн белгилүү бир саатынан кийин экранга чыгуу убактысын бөлүңүз. Ошентип, сиз тапшырмаларыңызды аткарууга убакыт таап, ошону менен бирге күтө турган сыйлыкка ээ болосуз (жолдо ар бир беш мүнөттө токтоп турууга азгырылбастан).
Жумуш мейкиндигин өзгөртүү
Мектеп монотондуу сезилсе, анда сиз бир жыл бою орноткон партаны орнотсоңуз керек. Жумуш мейкиндигин өзгөртүү менен сезимдериңизди стимулдатып, нерселерди жаңы сездириңиз. Оңдоп-түзөө болобу же башка жакка жумушка баруу болобу, физикалык жактан сиз өзүңүздү чыңдап сезген жерден алыстап кетүү жаңы жемиштүү мезгилди башташы мүмкүн.
Мектептин ортосуна которулуу
Адистер жумуш учурунда ар бир жыйырма мүнөт сайын тез тыныгууну сунушташат жана денелик жана психикалык жактан сергитүү үчүн ордуңан туруп кыймылдагандан жакшы жолу жок. Жеңил чуркоо, чуркоо тилкесинде секирүү же бир аз сунуңуз. Денеңизди жана мээңизди иштетүү менен күнүңүздү тең салмакта алыңыз. Жана машыгуу дофаминди бөлүп чыгара тургандыктан, сиз жумушуңузга жакшы маанайда кайтып, аны менен күрөшүүгө даяр болушуңуз керек.
Графикке карманыңыз
Кээ бир адамдар үчүн эң кыйын иштердин бири графикти сактоо. Кээ бирөөлөр үчүн бул башкаларга караганда кыйыныраак экенин түшүнөбүз, бирок класстарыңыздагы акыркы тапшырмаларды аткаруу үчүн чындап эле кыйналып жатсаңыз, анда аракет кылып көрүңүз.
Толук күн тартибин түзүшүм керек деп ойлобоңуз, андан баш тарта албайсыз. Тескерисинче, график түзүү бул жөн гана атайылап ар кандай иш-аракеттериңизге убакыт бөлүү, үй тапшырмаңызга тийип, аны белгиленген мөөнөткө чейин бүтүрүңүз.
Сениорит айыгуу үчүн өтө күчтүү эмес
Сениорит жөнүндө ата-энең тамашалашы мүмкүн, бирок бул окуу жылынын аягында пайда болгон олуттуу социалдык жана психикалык көрүнүш. Эгерде сиз симптомдорду азайтуу боюнча иштебесеңиз, анда бүтүрүү жакындаганда реалдуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Убактысы келгенде сенориттен айыгуу үчүн бул жөнөкөй ыкмаларды колдонуп, көп жылдык мээнетиңизди жокко чыгарбаңыз.
