Демек, сиз йога шымыңызды жана футболкаңызды көйнөк шым менен согончогуңарга алмаштырдыңызбы? Үйдө отурган ападан иштеген энеге өтүү көптөгөн ата-энелер үчүн тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок бул кызыктуу жана мүмкүнчүлүктөргө толушу мүмкүн. Бул кеңештер эки дүйнөңүздүн ортосундагы тең салмактуулукту түзүүгө жардам берип, аны үйдө жана офисте өзүңүзгө шайкеш келтирүүгө жардам берет.
Үйдө отурган апалар кантип эсин жоготпой жумушка кайтышат
Сиз ЭКИ талапты талап кылган, толук убакыттуу жумушка киришкени жатасыз, экөө тең сизден ар дайым эң жакшыны күтүшөт. Кантип мраморуңузду жоготпостон, экөөнү тең кемчиликсиз жонглёр кыласыз? Жооп жөнөкөй: баланс. Иштеп жаткан ата-эне ар бир кылган ишинде тең салмактуулукту көздөшү керек жана анын кандай көрүнөрүн талдап көрсөң, ага сөзсүз жетет.
Балага кам көрүү
Эгер сиз үйдө балдарыңыз менен бир аз убакыт болсоңуз, анда бала багуу боюнча камтууну камсыз кылуу, балким, сизди тынчсыздандырган эч нерсе эмес. Сен бала багуучусуң! Эгер сиз үйдөн тышкары жумушка кайтып келе турган болсоңуз, ырааттуу балдарга кам көрүү керек. Балага кам көрүү учурунда төмөнкүлөрдү унутпаңыз:
- Сиз ишенген жана бала тарбиялоо ишенимдериңизге туура келген бала бакчаны, үй-бүлө мүчөсүн же няняны табыңыз.
- Баланы багууга канча акча сарптай турганыңызды жана жаңы жумушуңуздан канча акча таба турганыңызды караңыз. Сиз каалаган бала багуу үчүн акча таба аласызбы?
- Балдарды караган провайдериңиз балдарды саат канчада карап баштоону жана алар сизди качан күтө аларын билиши керек. Балага кам көрүү боюнча акыркы чечимди кабыл алуудан мурун мүмкүн болгон саякат жана кошумча сааттарды талкуулаңыз.
- Эгер бала багуучуңуз жумуштан баш тартууга же кетүүгө туура келсе, резервдик опцияга ээ болуңуз.
Өзгөрүүнү үй-бүлөңүз менен карап көрүңүз
Жумушка кайтуу сиз үчүн олуттуу өзгөрүү, бирок үй-бүлөңүз үчүн да олуттуу өзгөрүү. Балдар, балким, сиздин жаңы бөлүмүңүзгө байланыштуу өздөрүнүн суроолоруна жана тынчсызданууларына ээ болушу мүмкүн. Жумушка кайтуудан мурун, үй-бүлөңүздүн иштеши кандайча өзгөрөрүн талкуулоо үчүн убакыт бөлүңүз. Жумушка кайтуудан мурун үй-бүлө жыйынын өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз. Балдарга сиздин жаңы жумушуңуз жөнүндө ой бөлүшүүсүнө мүмкүнчүлүк бериңиз жана аларды бул өзгөрүү кооптуу сезилгени менен, кызыктуу экенине ишендириңиз.
Жаңы графиктерди жазыңыз
Балдар менен үйдө отурганыңызда, сиз алардын графигин дайыма эскертүүчү жана үй-бүлө катчысысыз. График жазылган күндө да, апалар ар кимге эмне кылыш керек жана кайда баруу керек экенин айтууга чебер. Сиз үйдөн чыкканыңызда, ар ким өз графигин үйрөнүп, карап чыгышы керек болот. Үй-бүлө мүчөлөрү үчүн бардык графиктерди жазыңыз. Күндүн ар кайсы бөлүктөрүнө бир нече күнүмдүк графиктерди түзүүнү карап көрүңүз. Сизге керек болушу мүмкүн:
- Таңкы күн тартиби
- Сабактан кийинки күн тартиби
- Спорттук расписание-текшерүү тизмеси, алар мектептен кийинки иш-чараларга эмне керек жана качан машыгууга даяр болуш керек
- Кечки тартип жана уктаар маалын текшерүү тизмеси – үй-бүлөңүз эртеңки чуркоого даяр экенин текшериңиз
Үй-бүлөнүн күтүүсүн айкын кыл
Уйдо отурган апалар 10000 адамдын жумушун жасайт. Көбүнчө бала багуу, кир жуучу, үй жумуштары, азык-түлүк сатып алуу жана тамак-аш даярдоо алардын үй доменине кирет. Жумушка кайтуу бул милдеттердин көбүн башкалардын мойнуна жүктөй алат. Кеңсеге кайтуудан мурун, өнөктөшүңүз менен үй-бүлө күтүүлөрүндөгү бул өзгөрүүлөрдү талкуулаңыз. Бөлүп, жеңесиңби? Азыр экөөңүздөр тең оор жумуштарда жана узак сааттарда иштеп жатасыздарбы жана кемеңиздин бир калыпта иштеши үчүн сырттан жардам керекпи?
Үйдөн өзүнчө
Бул оор, бирок абдан маанилүү. Кеңсеңиздин эшигинин алдында үй маселелерин калтыруу жана үйүңүздүн кире беришиндеги жумуш маселелери акыл-эстүүлүк жана тең салмактуулук үчүн абдан маанилүү. Жаңы карьераңыз да, үй-бүлөңүз да көңүл бурууңузга татыктуу, андыктан экөөнү бөлүүнү унутпаңыз. Жумушта жүргөнүңүздө, үйдөгү кыйынчылыктарды оюңуздан чыгарууга аракет кылыңыз. Үйдө болгонуңузда жумушка байланыштуу бардык нерсе эртеңкиге чейин күтө алат. Жумуш күнү аяктагандан кийин үй-бүлөңүз сиздин физикалык жана эмоционалдык жактан болушуңузга муктаж.
Балдарыңыз менен эстеликтерди калтырыңыз
Азыр сиз иштеп жатканыңыздан кийин балдарга арнаганга азыраак убакыт таап жатасыз. Сиз көбүрөөк убакыт жарата албайсыз, бирок адам, эгер мүмкүн болсо, элестетиңиз. Андыктан, балдарыңыздын жанында өткөргөн баалуу сааттарды туура пайдаланыңыз. Эстутум дегени ар бир бош мүнөттө укмуштуудай эс алуу же эпикалык кол өнөрчүлүккө жана долбоорлорго киришүүнү билдирбейт. Бул жөн гана үй-бүлөлүк убакыттын маңыздуу учурларында иштей ала турган мейкиндикти табуу жана бар болуу дегенди билдирет. Кечки велосипед менен балмуздак дүкөнүнө барыңыз, үйүңүздүн жанындагы жолдорду басып, балдар жана жаратылыш менен байланышыңыз. Үйүңүздө бар нерселер менен бир нече илимий эксперименттерди жасап көрүңүз же топту күлдүрүү үчүн сыртта бир нече жеңил үй-бүлөлүк оюндарды ойноңуз.
Эмне кылба, аны ниет менен жана сүйүү менен кыл, ошондо эскерүүлөр өзүнөн өзү жаралат.
Убакытты үнөмдөөчү уста бол
Убакыт. Ата-энелер эч качан тойбойт окшойт. Иштеп жаткан энелер ойлогон китептерде убакытты үнөмдөөчү усталарга айланышы керек.
- Үйүңүзгө азык-түлүк жеткирип берүү менен азык-түлүк коридорлорунда тентип жүргөн саатыңызды азайтыңыз.
- Тамак жеткирүү кызматын жума сайын бир нече жолу колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Балдарыңызды эртең мененки иш тартибине киргизиңиз, ошондо сиз шашылыш убактагы жиндиликти жеңип, эртең мененки жолугушууларды өткөрө аласыз.
- Жекшемби күнү бир жумага тамак даярдап, бышырыңыз.
- Балдардын иш-аракеттерине жардам берүү үчүн сүзгөн унааларга кошулуңуз
Ийкемдүү жумуш варианттарын караңыз
Бул күндөрү жумуш берүүчүлөр иштеген ата-энелерге балдар менен карьераны тең салмактоого жардам берүү үчүн бир нече варианттарды сунушташат. Жумуш берүүчүлөрүңүздөн сиздин жумуш талаптарыңызга виртуалдык түрдө жооп бере алаарыңызды сураңыз. Сиз үйдөн бир нече күн же бүт күн иштей аласызбы? Көптөгөн энелер үйдөн иштөөдө кыйынчылыктарды туудурат, бул аларга балдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө, үй жаныбарларына көңүл бурууга жана жолугушуулардын ортосунда бир нече кирди жуугучка ыргытууга мүмкүндүк берет.
Эгер сиздин компанияңыз алыстан иштөө варианттарын сунуштаса, аларды карап көрүңүз жана булар жашооңузда тең салмактуулукту түзүүгө жардам берер-келбесин көрүңүз. Бул бардыгы үчүн иштей бербейт, бирок кээ бир иштеген энелер үчүн алыстан ийкемдүүлүк өмүрдү сактап калат.
Кандайдыр бир убакта бул ысык башаламандык сыяктуу сезилет
Жумушка кайтып келгенден кийин сөзсүз түрдө болот: дөңгөлөктөр дароо түшүп калат, балдар толугу менен эриген режимде болушат, сиз чарчай баштайсыз жана жумушка кайтуу чындап эле эң жакшы жол болгонбу деп ойлоносуз. сенин үй-бүлөң. Бул нормалдуу экенин бил. Кайрадан иштөөнү чечкен ар бир эне "ысык башаламандык" баскычынан өтөт. Иш же жумуш жок, үй-бүлөдө өйдө-ылдый, жакшы күндөр жана жаман күндөр бар экенин эсиңизге салыңыз. Терең дем алып, башкара ала турган нерселерге көңүл буруңуз. Сиз бул ысык башаламандыктан өтүп, кыска убакыттын ичинде өз жолуна кайтасыз!
Жардам сураганды үйрөн
Баарын өзү жасагысы келген чоңдор үчүн жардам суроо ыңгайсыз болушу мүмкүн. Жумушка кайтып келгенде, бригадаңызды жардамга чакырууга даяр болуңуз. Үй-бүлөңүз же досторуңуз балдарыңызды мектептен алып кетип, футбол машыгуусуна айдап же балдарыңыз менен бирге боло турган учурлар болушу мүмкүн. Жумушка кайтуудан мурун бул адамдарды издеңиз. Алардын жардамына муктаж болушуңуз мүмкүн болгон учурларды талкуулаңыз жана алар сизди жана үй-бүлөңүздү жакшы көрүп, колдоп, каалаган учурда кол сунууга кубанычта экенин сезиңиз.
Чек араларды белгилөө: Жок деп айтуу өнөрүн үйрөнүңүз
Бардык нерсеге ооба деп айтуу азгырык.
Албетте, сиз дагы бир чоң жумушка барасыз (өлгөндө уктай аласыз.)
Албетте класс апасы болосуз. Кээ бир Pinterest долбоорлорун түн ичинде камчылай аласыз, эч кандай кыйынчылык жок.
Ааламыңыздагы ар бир адам сизден эмне сурабасын, сиз боло ала турганыңызды жана боло турганыңызды билишин каалайсыз. Баардык нерседе жаркырап турасыз. Сен аялсың, үнүн ук.
Бул реалдуу эмес. Чек араны үйрөнүп, жөн гана жок деп айтууга үйрөнүшүңүз керек. Жок. Сиз кошунаңыздын баласын күн сайын мектепке айдап бара албайсыз жана жок, быйыл скауттарды жетектей албайсыз. Кечиресиз, саат бештен кийин жолугушууларды өткөрө албайсыз жана дем алыш күндөрү да иштей албайсыз, анткени дем алыш күндөрү үй-бүлө үчүн. Адегенде "жок" деп айтуу жеңилүү сыяктуу сезилиши мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз А тибиндеги ийгиликке жетүүчү болсоңуз, бирок ага убакыт берип, көнүгүү. Кээ бир нерселерге "жок" деп айтуу өзүӊүз сүйгөн жана кылгыңыз келген көбүрөөк нерсеге "ооба" деп айтуу жөндөмү бар экенин түшүнөсүз.
Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз
Үйдөгү жашоо менен жумуш-турмуштун ортосунда тең салмактуулукту түзө албайсыз. Апалар турмуштун талабынан кыйрап жатканда, жипке илинип, кыймыл-аракеттен өтүп, аман калуу режиминде жашашат. Муну өзүң үчүн каалабайсың! Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз! Албетте, балдар жана жумуш абдан маанилүү жана сиздин көңүл бурууңузга татыктуу, бирок сиз өзүңүздүн жакындарыңызга жана жумушуңузга өзүңүздүн мыкты өзүңүздү тартуулоо үчүн акылыңызды, денеңизди жана жан дүйнөңүздү азыктандырышыңыз керек.
- Мага убакыт бөл! Эмнени жакшы көрөсүң, эмнени жылмайтасың, эмнеге ынтызар экениңди ойлон жана аны жасоону максат кыл.
- Стрессиңизди башкарыңыз. Иштөө жана тарбиялоо жашооңузда стрессти жаратат, андыктан аны кача албагандыктан, аны башкарыңыз. Көнүгүү жасаңыз, жетиштүү уктап, азык алыңыз, медитация жасаңыз, йога менен машыгыңыз, дем алууну үйрөнүңүз же жекшемби күнү ваннага чөмүлүңүз.
- Башка иштеген энелердин колдоо системасын таап, аларга таяныңыз. SAHMдердин 70 пайызы качандыр бир убакта жумушка кайтып келишет, андыктан ал аялдар сизге жардам берүүгө, колдоо көрсөтүүгө жана мунун баары мүмкүн экенин эскертүүгө даяр экенин билесиз.
Жашоонуз үй-бүлөңүздүн муктаждыктарына жараша өзгөрүшү мүмкүн
Кээ бир апалар жумушка кайтуу өзү жана алардын үй-бүлөсү үчүн эң жакшы нерсе деп чечишет, бирок өзгөрүү алар ойлогондой эмес экенин түшүнүшөт. Эгер сиз жумушка орношуп, ага бир аз убакыт берип, ал сизге жана сиздин тууган-туушканыңызга туура эмес экенин байкасаңыз, бул тандоолор ар дайым жокко чыгарылат. Жаңы жумушуңузга тез-тез баа берип турууга убакыт бөлүңүз, эгер үй сизди чындап тиешелүү жер деп ойлосоңуз, үйдө отурган апа болуу да укмуштуудай маанилүү жумуш экенин унутпаңыз.
