Дене образы – бул сиздин сырткы келбетиңиз тууралуу пикириңиз. Көптөгөн өспүрүмдөр үчүн ыңгайсыз өсүп жаткан жылдар бою дененин сүрөтү жабыркайт. Идеалдуу дене образы менен дени сак дене образы жана өспүрүмүңүздүн ой жүгүртүүсүн жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болорун билип алыңыз.
Өспүрүмүңүз күзгүдөн эмнени көрүшү керек
Идеалында сиз өспүрүмүңүздүн өз денесине ыраазы болушун каалайсыз. Адамдар ар кандай формада жана өлчөмдөрдө келет, жана эч бир дене түрүн башкасынан идеалдаштырууга болбойт. Сиздин өспүрүм күзгүгө карап, акыл-эс жана физикалык ийгиликке жете турган бактылуу, дени сак адамды көрүшү керек. Сиздин өспүрүм кийим, өзгөчө купальник же дене тарбия сабагы учурунда ыңгайлуу болушу керек. Физикалык мүнөздөмөлөрдү, мисалы, мурдундагы дөңгөлөктү же туулган белгисин аныктоо, аны кемчилик же оңдоого боло турган кемчиликтер катары эмес, ал ким катары кабыл алуу керек.
Идеалдуу Дене образы vs Дени сак дене образы
Өспүрүмдөрдүн көпчүлүгүнүн идеалдуу дене образы бар, бул алардын денесин канчалык идеалдуу деп кабылдайт же денеси кандай болушу керек деп ойлойт, бул реалдуу эмес же жетүүгө мүмкүн эмес. Бул алардын өлчөмү же формасы дени сак болушу менен эч кандай байланышы жок, бирок өспүрүмдөр идеалдуу форма катары кабыл алган нерсеге байланыштуу. Мисалы, акыркы сурамжылоолор көрсөткөндөй, дененин сүрөтү боюнча көйгөйлөр өспүрүм куракка чейин эле башталган. Тамактануу бузулууларынын улуттук ассоциациясынын изилдөөсү көрсөткөндөй, биринчиден үчүнчү класска чейинки кыздардын 42 пайызы арык болууну каалашат. Идеалдуу дене образы өспүрүмдөр денесине ыраазы жана сырткы келбети менен ыңгайлуу болгон дени сак дененин образынан кескин айырмаланышы мүмкүн. Дени сак дене образы менен идеалдуу дене образынын ортосундагы ажырым адатта өзүн-өзү сыйлоодон, медиадан жана теңтуштардан келип чыгат.
Өзүн-өзү сыйлоо дененин образына таасир этет
Өзүн-өзү сыйлоо, ар бир адамдын өзүнө карата болгон психикалык кабылдоосу өспүрүмдүн дене образында чоң роль ойнойт. Интеллектуалдык же коомдук жөндөмдөр сыяктуу физикалык сапаттардан башка сапаттары үчүн өзүн баалаган өспүрүмдөр, сыягы, алардын денеси тууралуу көбүрөөк пикирде болушат. Бирок, өзүн төмөн баалаган өспүрүмдөр денесинде көбүрөөк кемчиликтерди табат. Кошумчалай кетсек, өспүрүмдөрдүн денесинде жакпаган нерселерге басым жасоо алардын өзүн-өзү сыйлоосуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Теңдештер жана дене образы
Турдаштарынын басымы өспүрүмдөрдүн дене образынын дагы бир фактору. Балдар, айрыкча, чечинүүчү бөлмөдө ырайымсыз жана шылдың болушу мүмкүн. Көптөгөн өспүрүмдөр башкалардын көзүнчө өзгөргүсү келбегендиктен спорт залына катышуудан качышат. Бул көбүнчө курактагы курдаштарына караганда эмчеги тезирээк пайда болгон кыздарда болот. Бул ошондой эле курдаштары сыяктуу тез өнүгүп жаткан балдар үчүн көйгөй болушу мүмкүн. Бир терс комментарий өспүрүмүңүздү көп жылдар бою кенен кийимдердин астына жашынууга же андан да жаманы – тамактануунун бузулушуна же ашыкча көнүгүүсүнө түртүшү мүмкүн.
ММК дененин образына кандай таасир этет
Медиа сүрөттөрү сиздин өспүрүмүңүздү күн сайын бомбалайт. Атактуулар телевидениеде идеалдаштырылган жана идеалдуу катары көрсөтүлөт. Көптөгөн өспүрүмдөр Голливуддагы монтаждын сыйкырын жана кемчиликтерди жана кемчиликтерди оңой эле жок кылууну түшүнүшпөйт. Спорт баатырлары булчуң массасын жана физикалык шамдагайлыкка ээ болуу үчүн эффективдүүлүктү арттыруучу дарыларды колдонууну (кармалганга чейин) ачпашы мүмкүн. Өспүрүмүңүз Kids' Choice Awards сыйлыгын көргөндөн кийин күзгүгө карап, эмне үчүн Деми Ловатого окшошпойт деп таң калышы мүмкүн. Демиге беш мүнөттүк камерага түшөр алдында стилист, визажист жана чач тарач ага үч саат даярданууга жардам бергенин түшүнбөйт.
Дене образына көңүл буруунун коркунучтары
Көп жолу өспүрүмдөр идеалдуу дене образына көп энергия топтошу мүмкүн. Бул алардын теңтуштары же медиа идеалдуу деп эсептеген нерселерге кирбегени же өзүн-өзү сыйлоо маселелеринен улам болушу мүмкүн. Идеалдуу дене салмагына өтө көп энергияны топтоо же жетүүгө мүмкүн эмес, атүгүл ден-соолукка зыян келтирген салмакка жетүүгө аракет кылуу төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:
- Өтө диета кармоо
- Тамактануунун бузулушу
- Депрессия
- Тынчсыздануу
- Өзүн төмөн баалоо
- Ашыкча көнүгүү
- Дары колдонуу (диеталык таблеткалар, ич алдырма дарылар ж.б.)
- Маанай өзгөрөт
Дени сак образды өнүктүрүү үчүн кеңештер
Уул, кыз же ата-эне болсоңуз да, денеңиздин имиджин жакшыртуу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.
Балдар
Адатта адамдар дененин образына байланыштуу маселелерди кыздарга тиешелүү деп ойлошкону менен, бул туура эмес. Изилдөө көрсөткөндөй, балдардын 40 пайызы денени чоңойтуу максатында дайыма көнүгүү жасашат.
- Интеллект же көркөм талант сыяктуу физикалык эмес күчтүү жактарыңызга көңүл буруңуз.
- Бирок денеңиздин сырткы көрүнүшүнө эмес, эмне кыла аларына көңүл буруңуз. Мисалы, футбол тобун тээп же бейсболду ыргытууда канчалык мыкты экениңизди изилдеңиз. Даракка чыгууга же жаа колдонууга канчалык күч жумшаганыңызды текшериңиз.
- Күнүңүздө активдүү болуңуз. Досторуңуз менен чуркоо же топ ойноо сыяктуу иш-чаралар менен көңүл ачыңыз, мунун обсессацияга айланып кетишине жол бербеңиз. Жигердүү болуу өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жакшыртат, бул ден-соолукта дененин образына пайдалуу.
- Туура күйүүчү май ал. Денеңиз кандай болот деп кабатыр болбоңуз, анын ордуна туура тамактануу жана жетиштүү уктоо менен ден соолугуңузга көңүл буруңуз. Канчалык жакшы сезсеңиз, өзүңүздү жана териңизди жакшы сезүү ошончолук жеңил болот.
Кыздар
Кыздарда идеалдуу дене келбетинде көйгөйлөр бар экени эч кимге жашыруун эмес. Изилдөөлөргө ылайык, кыздардын 30 пайызында обсессивдүү мүнөзгө ээ болгон дене образы көйгөйлөрү бар. Бул сезимдер менен күрөшүү сизди өзүңүздү ыңгайлуу сезиш үчүн маанилүү.
- Сизди сулуу, денеңизди жакшы сездире турган кийимдерди тандаңыз. Досторуңдун кийгенин эле эмес, өзүңдү жакшы сезе турган нерсени кий.
- Максат менен жегиле. Канча жеш керек деп тынчсызданбай, ден-соолукка пайдалуу, ден-соолукка пайдалуу тандоолорду жасаңыз.
- Мактоо керек жерде мактай бер. Досторуңузду мактап жатасызбы же жакшы аткарган жумушуңуз үчүн өзүңүздү мактап жатасызбы, жетишкендиктериңизге позитивдүү көз карашта болуңуз.
- Сизди толуктаган жана колдогон досторду табыңыз. Өзүңүздү позитивдүү маанай менен курчап алуу сиздин позитивдүүлүгүңүздү жогорулатууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Көңүлдүү жана сизге жаккан иш-аракеттерди жасаңыз. Арыктоо үчүн жөн гана көнүгүү жасабаңыз, досторуңуз менен жасай турган же өзүңүздү жакшы сезе турган иш-аракеттерди табыңыз. Көнүгүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берген эндорфиндерди бөлүп чыгарат.
Ата-эне
Ата-эне катары позитивдүүлүктү жайылтуу сиздин милдетиңиз. Сиздин иш-аракеттериңиз менен гана эмес, үй-бүлөңүздүн ичинде. Дененин позитивдүү имиджин жайылтуу үчүн бир нече нерселерди кылсаңыз болот.
- Медиа билдирүүлөрү жана дене сүрөттөрү жана алардын кыйшаюусу жөнүндө сүйлөшүңүз. Ушундай көрүнүшкө ээ болуу үчүн канча жылдыз Photoshop же чыпкаларды колдонорун белгилеңиз.
- Суроолорду бериңиз жана өспүрүмдөрүңүз менен алардын денесине болгон сезимдери жөнүндө ачык сүйлөшүңүз.
- Балаңыз кандай экенин эмес, анын ким экенин жана мүнөзүн көрсөтүңүз.
- Өзүңүзгө жана сырткы келбетиңизге болгон көз карашыңызды текшериңиз, анткени сиздин кабылдооңуз өспүрүмүңүзгө чоң таасир этиши мүмкүн.
- Өспүрүмдөр жана үй-бүлө менен сырткы көрүнүшкө эмес, ден соолугуна көңүл буруп, позитивдүү сөздөрдү колдонуңуз. Мисалы, арык же семиз дегендин ордуна, дененин дени сак же чың көрүнгөндүгү жөнүндө айт. Сиз алардын терисинин канчалык жаркыраганын же денесинин арыктап баратканын белгилесеңиз болот.
- Балаңыздын имиджин же өзүн-өзү сыйлоо сезимине зыян келтире турган терс сөздөрдү же лакап аттарды колдонуудан башкаларды тыйыңыз.
Перспективага коюу
Бактыга жараша, көбүрөөк атактуулар медиа сүрөттөрүнө канчалык эмгек жана макияж кирерин моюнга алууда. US Weekly журналы макияжсыз жылдыздар деп аталган чыгарманы чыгарды, анда атактуулар табигый жана баары бүткөн. Ушул сыяктуу сайттар сиздин өспүрүмүңүзгө атактуулардын кадимки адамдар экенин жана эч кандай дүрбөлөңгө түшпөстөн, чыныгы адамдардан анча деле айырмаланбасын түшүнүүгө жардам берет. Өспүрүм балаңар менен сыналгы көрүү жана анын көргөндөрү жөнүндө сүйлөшүү алардын өзү жөнүндө пикирин аныктоого жардам берет. Андан кийин сиз өспүрүмүңүз менен анын дене образы тууралуу туура эмес көз караштары жөнүндө сүйлөшүп, диалогду ача аласыз, ал өспүрүм кезинде улана берет деп үмүттөнөбүз.
Өспүрүм үчүн идеалдуу дене жок
Позитивдүүлүктү сактоо жана өспүрүмдүн дене образы боюнча күрөштө жардам берүү ар бир ата-эне үчүн кыйын болушу мүмкүн, өзгөчө сиз аларды сулуу же сулуу катары көргөндө. Өспүрүмүңүздү көнүгүү программасын сынап көрүүгө, атүгүл алар менен машыгууну сунуштаңыз. Өспүрүмүңүз диета кармап же вегетариан болууну кааласа, чыдамкай болууга аракет кылыңыз - эксперимент өспүрүмдөрдүн жашоону кантип үйрөнөт. Бирок, эгер сиз тамактануунун бузулушунан же диета таблеткаларын кыянаттык менен пайдалануудан шектенсеңиз, анда бул чечимдердин коркунучу жөнүндө аны менен дароо сүйлөшүү керек. Ар бир өспүрүм жакшы көрүнгүсү келет, бирок позитивдүү дене образы жашоонун баасына келбеши керек.
