Акыл-эсиңизди "физикалык жактан чың" кармоо улгайган жарандын ден соолугу үчүн маанилүү. Дарыгерлер жана изилдөөчүлөр арасында улуулардын мээ оюндары жана акыл-эсти стимулдаштыруучу эс алуу иш-чаралары адамдын карыган сайын төмөндөп кетиши мүмкүн болгон когнитивдик жөндөмдүүлүктөрүн сактоого жардам берери белгилүү.
Карылар үчүн онлайн акыл оюндары
Карылар интернетте ой жүгүртүүгө түрткү берүүчү оюндардын чоң тандоосунан ырахат ала алышат. Төмөнкү тизме жүздөгөн оюндарды камтыган бир ууч ресурстарды сунуштайт:
AARP акыл оюндары
AARP – 50 жаштан жогорку адамдарга жашоо сапатын жакшыртууга жардам берүү миссиясы бар белгилүү коммерциялык эмес уюм. Бул алар сунуш кылган карылар үчүн акыл оюндарында чагылдырылган. Кроссворддор, Word Search жана Word Wipe сыяктуу улгайган жарандар үчүн сөз оюндары популярдуу фаворит болуп саналат. Алар ошондой эле сизди ойлонтуу үчүн стратегиялык оюндарды жана карылар үчүн акыл үйрөтүүчү оюндарды сунушташат, жана эгер сиз социалдашууну кааласаңыз, алар башкалар менен же аларга каршы ойноого мүмкүнчүлүк берген топтук оюндарды да сунушташат. Өзүңүз же башкалар менен ойной турган кеңири таралган оюндарга mahjongg жана солитердин бир нече варианттары кирет.
Брейнгл улуулар үчүн акыл үйрөтүүнү жана башкаларды сунуштайт
Braingle оюн сайтынан да көбүрөөк. Алар ошондой эле эс тутумду жакшыртууга жана стрессти башкарууга жардам берген күнүмдүк көнүгүүлөрдү сунушташат. Бул сайт көңүл ачуу жана ой жүгүртүүңүздү стимулдаштыруу үчүн көптөгөн оюндарды сунуштайт, ошондой эле сиз катталган мүчө болуп калсаңыз, алардын табышмактарын жана тесттерин баалоого мүмкүнчүлүк берет. Каттоо акысыз жана эксклюзивдүү оюндардын тандоосуна мүмкүнчүлүк берет. Бул функциялар менен бирге 200 000ден ашуун мүчө акыл тизерлерди, пазлдарды жана викториналарды жакшы көргөн башкалардын чоң онлайн коомчулугуна кошула алышат. Сиз форумдун такталарында досторду таап, башкалар менен баарлаша аласыз.
Куч мээлер
Sharp Brains көптөгөн акыл үйрөтүүчү оюндарды жана оюндарды сунуштабастан, мээңизди да үйрөтөт. Көбүрөөк билгиси келгендер үчүн, алар мээге кам көрүү жана фитнес менен байланышкан популярдуу макалалардын тизмесин берет. Сайтта бекер ойной турган акыл үйрөтүүчү оюндарга визуалдык иллюзиялар, тил жана логикалык акыл тизерлери жана үлгү таануу оюндары кирет.
Puzzle Prime
Бул веб-сайт бардык курактагы адамдарды ойлондурган бекер оюндарды сунуштайт. "Криминалдык баш катырма окуялар" сизге ойдон чыгарылган окуя тууралуу маалымат берет жана аны чечүү үчүн мээңизди колдонушуңуз керек. Эгер сиз такалып калсаңыз, башка оюнчулар менен кеңештерди табуу үчүн форум бар. Табышмактарды, математикалык проблемаларды, атүгүл шахмат оюндарын камтыган акыл үйрөтүүнүн ар кандай түрлөрү бар. Сиз ошондой эле алардын татаалдыгына жараша оюндарды тандай аласыз. Алардын электрондук бюллетенине катталыңыз, ошондо сиз дагы катыңызга табышмактарды аласыз.
Браин Ден
Браин Денде карылар өз алдынча же достору менен иштөөнү жакшы көрө турган пазлдар, табышмактар жана акыл үйрөтүүлөр бар. Сиз логика, геометрия же сүрөттөрдүн негизинде табышмактарды тандай аласыз. Ошондой эле баш катырмалардын кеңештерин жана аларды чечүү жолдорун талкуулоо үчүн форум бар. Ошондой эле күн сайын жаңыланып турган шахмат, судоку жана кроссворддорду ойносоңуз болот.
Lumosity
Бул популярдуу колдонмо илимпоздор жана оюн дизайнерлери тарабынан акыл-эс жөндөмүңүздү кеңейтүүчү кызыктуу оюндарды жасоо үчүн иштелип чыккан. Сиз кээ бир негизги оюндарды кандай аткарып жатканыңызды жана жашыңызга жараша упайларыңыз кайда түшүп жатканын көрүү үчүн "тууралуу тесттен" баштайсыз. Андан кийин колдонмо сизге күнүмдүк машыгууларды жөнөтөт, аларды аткаруудагы чеберчилигиңиздин негизинде кыйынчылык деңгээли көтөрүлөт. Канчалык жакшы иштеп жатканыңызды жана кайсы когнитивдик чөйрөдө жакшыртышыңыз керек экенин көрүү үчүн башкаруу тактаңызды текшерсеңиз болот. Lumosity эл аралык 85 миллиондон ашуун адам тарабынан колдонулган. Чектелген оюндарга же толук мүмкүнчүлүгү бар жазылуу айына $14,95 же бир жыл үчүн $63,96 болуп жазылуу акысыз. Сиз үй-бүлөлүк жана командалык жазылууларды да сатып алсаңыз болот.
Карылар үчүн оффлайн акыл оюндары
Эгер сиздин компьютериңиз жок болсо, бул сиздин акыл оюндарын ойной албайсыз дегенди билдирбейт. Оффлайн режиминде ойной турган көптөгөн оюндар бар, алар психиканы стимулдайт.
Классикалык үстөл оюндары
Кээ бир үстөл оюндары жөн гана кызыктуу оюн ойноого багытталган, бирок башкалары жеңишке жетүү үчүн кандайдыр бир ой жүгүртүүнү жана стратегияны талап кылат. Жакшы мисалдар Clue сыяктуу оюндар болуп саналат, анда сиз өлтүргүчтү же Ок жана союздаштарды табуу үчүн ой жүгүртүүңүз керек, ал оюнду баштаардан мурун стратегияны түзүп, оюнду жеңүү үчүн аны ээрчүүнү камтыйт. Атүгүл өтө жөнөкөй тактасы жана эрежелери бар шахмат сыяктуу оюн да атаандашыңыздын үстүнөн жеңишке жетүү үчүн башыңыздагы ар бир кыймылды карап чыгууга мажбурлаган татаал оюн болушу мүмкүн. Scrabble ошондой эле эң сонун классикалык үстөл оюну, анын мээге оң таасирин көрсөткөн документалдуу изилдөөлөр бар.
Кагаздагы оюндар
Кагаздагы оюндарга мисал катары сиз күнүмдүк гезитиңизден же жергиликтүү китеп дүкөнүңүздөн же Walmart же Target сыяктуу дүкөндөрүңүздөн сатылып алынган буклеттерден таба аласыз. Бул түрдөгү популярдуу оюндарга судоку, кроссворд жана сөз тапкычтар кирет. Бул оюндардын бардыгы смартфондордо колдонмо катары жеткиликтүү же сиз аларды онлайндан таап, бош убактыңызда карандаш жана бир чыны кофе менен иштөө үчүн басып чыгара аласыз.
Жигсолар
Сиз паззлдарды интернеттен тапсаңыз да, бардык бөлүктөрдү үстөлдүн үстүнө жайып, баш катырма аркылуу иштөө сыяктуу салттуу "физикалык" тапшырмага окшош эч нерсе жок. Бул ошондой эле жаш курагыңызга карабастан, башкалар менен бирге жасай турган кызыктуу иш. Жигсо баш катырмаларынын татаалдыгы да ар кандай болушу мүмкүн, андыктан сиз канчалык кыйынчылык кааласаңыз, чоңураак, азыраак бөлүктөрү бар жеңил оюнду же көп, кичине бөлүктөрү бар татаал оюнду тандай аласыз.
Тривиа оюндары
Тривиа оюндары – эс тутумуңузду сынап көрүүнүн, ошондой эле сизди кызыктырган темаларды карап чыгуунун эң сонун жолу. Ошондой эле сиз Trivial Pursuit сыяктуу майда-чүйдө оюндарды сатып алсаңыз болот же досторуңузду сынап көрүү үчүн суроолор жана жооптор менен келип, өзүңүздүн майда оюндарыңызды түзө аласыз. Тривиа оюну - бул эң сонун вариант, анткени ал сиз каалагандай татаал болушу мүмкүн жана оюн тактасын сатып алууну талап кылат, же жөн гана карандаш, кагаз жана мээңизди колдонуу менен эч нерсе талап кылбайт.
Эсте карта оюндары
Оюн карталарынын палубасын колдонуп, бир же бир нече адам ойной турган эстутум оюнун орното аласыз. Жөн гана палубаны алып, карталарды бети ылдый каратып, бир нече жуп сапка тизиңиз. Номер жана костюм эмне экенин көрүү үчүн карталарды которуңуз, андан кийин кайра которуңуз. Эгер сиз башка бирөө менен ойноп жатсаңыз, дал келген жуптарды тапканга чейин муну кезектешип аткарыңыз. Жупту тапканыңызда, аларды оодарып, тактадан алып салыңыз. Көп картаны тапкан оюнчу жеңет. Ошондой эле, дал келген жуптардан ар кандай костюмдар же түстөр болушун талап кылуу менен кыйынчылыкты жогорулата аласыз.
Карылар үчүн акыл-эсти стимулдаштыруучу оюндардын пайдасы
А New England Journal of Medicine изилдөө 20 жыл бою улгайган адамдардын бош убактысын өткөргөн изилдөөнүн жыйынтыктарын билдирди. Изилдөөнүн бир багыты катышуучулардын деменцияны өрчүткөн-болбогону боюнча атайын карады. Психикалык жактан стимулдаштыруучу оюндар катышуучуларды ойлонууга чакырган кроссворд, стол оюндары же карта сыяктуу оюндарды жана музыкалык аспапта ойноо же окуу сыяктуу башка иш-аракеттерди эске алды. Ошондой эле катышуучулардын жашоосундагы физикалык активдүүлүктүн көлөмү да эске алынган. Натыйжалар көрсөткөндөй, акыл-эсин да, денесин да активдүү кармаган адамдар деменцияга азыраак чалдыгышат. Чынында:
- Изилдөө бул экөөнүн ортосунда түз (терс) корреляцияны көрсөттү: адам канчалык активдүү болсо, анын деменцияга чалдыгышы мүмкүн эмес.
- Аптасына бир жолу физикалык жана психикалык жактан стимулдаштыруучу иш-чараларга катышкандар акыл-эстин бузулуу коркунучун 7 пайызга азайтышкан.
- Карылар үчүн акыл оюндарын көбүрөөк ойногондор жана бий, теннис же жөө басуу сыяктуу иш-аракеттер менен динамикалуу жашоо образын өткөргөндөр рискти 63 пайызга азайтышкан.
Онлайн акыл оюндарынын пайдасы
Акыл оюндарын ойноонун натыйжасы болгон мээни стимулдаштыруучу айкын пайдалардан тышкары, көптөгөн оюн сайттары форумдар жана чаттар аркылуу социалдык өз ара аракеттенүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт. Чоң ата, чоң энелер неберелери менен көп оюнчу оюндарын чогуу ойноо менен байланышта боло алышат, бул курч болуунун эң сонун жолу гана эмес, ошондой эле жакындары жана/же достору менен байланышта болуунун идеалдуу жолу.
