Көптөгөн адамдар артка кылчайып, окуучулук жылдарын жашоосундагы эң жакшы жылдар деп эсептешет. Бирок, эгер сиз азыр окуп жаткан студенттен сурасаңыз, алар бул окуяны стресс катары сүрөттөшү мүмкүн. Окуу, жакшы баа алуу, жашоодо карьера тандоо үчүн басым менен колледж студенттеринин стресс деңгээли жогору экенин айтышы бекеринен эмес.
Бирок колледждеги тажрыйбаны изилдеп жатканда, өспүрүм курагыңызда жана жыйырманын башында стрессти башкаруунун бир нече жолу бар. Колледждеги стрессти кантип жеңүү боюнча адистерден бир нече кеңештерди жана ыкмаларды үйрөнүңүз.
Колледждеги стресстин жалпы себептери
Колледж жашооңуздун укмуштуудай мезгили болушу мүмкүн. Акыры, келечектеги максаттарыңызга жана кыялдарыңызга кадам таштайсыз. Бирок, бул кадамдар жөнөкөй эмес. Колледж көптөгөн жаштар үчүн абдан оор учур болушу мүмкүн. Чындыгында, 2022-жылы Психологиядагы Frontiers журналында жарыяланган изилдөө колледж студенттеринин жалпы ден соолугуна таасир этиши мүмкүн болгон академиялык стресстин бир нече булактарын тапкан. Ошондуктан, колледж студенттери үчүн стресс аймактарын жана алар менен күрөшүүнүн механизмдерин аныктоо маанилүү.
Академиялык аткаруу басымы
Академиялык жактан жетишүү үчүн басым – өспүрүмдөрдүн стрессинин негизги себептеринин бири, айрыкча колледж студенттери үчүн. Курстук иштер абдан талап кылынышы мүмкүн жана жогорку баллдарды алуу үчүн атаандаштык абдан катуу болушу мүмкүн.
Колунан келгендин баарын кылгысы келген жана аспирантурага тапшырууну пландап жаткан студенттер мектепте эң жакшы окуу үчүн күрөшүп, чоң кысымга кабылышы мүмкүн. Стипендияны каржылоону каалагандар же учурдагы стипендияларды сактап калуу үчүн өз баасын көтөрүшү керек болгондор үчүн да ушундай.
Финансылык Стресс
Колледждин көптөгөн студенттери каржылык стресске кабылышат. Чынында, 2021-жылы жүргүзүлгөн изилдөө студенттер каржылык стрессти алардын академиялык ийгилигине жана социалдык жашоосуна таасир эте турган күч катары кабыл алаары аныкталган. Финансылык стресс окуу акысын төлөө үчүн жетиштүү акча табуу үчүн күрөштү, ошондой эле мектепке баргандагы жашоо чыгымдарын жабууга керектүү каражаттарды камсыз кылууну камтышы мүмкүн.
Ал тургай, колледждин дароо чыгымдарын жабуу үчүн жетиштүү каржылык жардам алуу үчүн коюлган талаптарга жооп бере алган студенттер окууну аяктагандан кийин чоң суммадагы акчаны кайтарып берүүгө аргасыз болорун билип, финансылык стресске туруштук бериши керек. Студенттик насыялар менен байланышкан карыз мектепти бүтүп, эмгек рыногуна кире электе эле стресстин булагы болушу мүмкүн.
Көп тапшырмалуу стресс
Колледждин студенттери көбүнчө мектептен тышкары бир нече иш менен алектенишет. Колледждин жашоосун эмпирикалык изилдөө колледждин студенттери башка типтеги жумушчуларга караганда эки эсе көп тапшырмаларды аткарышы керек экенин көрсөттү.
Студенттер бир эле учурда бир нече сабактарды алуудан тышкары, жумуштарды, класстан тышкаркы иш-чараларды, ыктыярчыларды, үй-бүлөлүк милдеттерди жана башкалар менен алектениши мүмкүн. Бир эле учурда бир нече жоопкерчиликти кантип аткарууну түшүнүү бойго жеткен адам үчүн эң сонун практика болушу мүмкүн, бирок муну жасоо көптөгөн студенттер үчүн стресстин себеби болуп саналат.
Келечекчечимдер
Кээ бир студенттер бойго жеткенде ырахат алгысы келген жашоосу тууралуу так көз карашта болушса, көбү өз жашоосу менен эмне кылгысы келгенин түшүнүүгө аракет кылуу идеясы менен капаланышат. Колледждин студенттери өмүрүнүн калган бөлүгүнө таасир эте турган билим берүү жана карьералык чечимдерди кабыл алуу үчүн кысымга кабылышат. Мамандык тандоо стресске дуушар болушу мүмкүн, ошондой эле кайда жашаш керек, кандай мамилелерди улантуу жана башкалар жөнүндө чечим кабыл алуу.
Жоопкерчиликти жана Көз карандысыздыкты жогорулатуу
Колледж жылдары бир аз өзгөрүү менен мүнөздөлөт. Өзгөртүү менен күрөшүү көпчүлүк адамдар үчүн негизги стресс болуп саналат. Көптөгөн адамдар үчүн колледжге баруу көз карандысыз болуу процессинин башталышы болуп саналат.
Мектепке кетүү үчүн үйдөн чыгып, кошумча жоопкерчиликти ала баштоо абдан стрессти жаратышы мүмкүн. Биринчи жолу өз жашоосу жана тартиби жөнүндө маанилүү чечимдерди кабыл алуу колледж студенттери үчүн абдан стресс болушу мүмкүн.
Курдаштардын кысымы
Гуманитардык жана коомдук илимдер журналына ылайык, колледж жылдарында курдаштардын кысымы абдан катуу болушу мүмкүн. Коеддер көбүнчө баңгизаттарды, сексуалдык активдүүлүктү жана башка зыяндуу жүрүм-турумдарды эксперимент кылуу үчүн классташтарынын кысымына кабылышат.
Мындай иштерге катышпай койгондор үчүн кысымга туруштук берүү стресстин булагы болушу мүмкүн. Качылышы мүмкүн болгон жүрүм-турумга барган адамдар, адатта эмоционалдык жана физикалык мүнөздөгү стресске дуушар болушат.
Колледждеги Стресс менен кантип күрөшүү керек
Студенттер үчүн жашоонун бул мезгилинде стрессти сезүү кадыресе көрүнүш экенин түшүнүшү керек жана алар жардамга муктаж болуп турганда жардам сурап кайрылганы жакшы. Колледждин студенттери көптөгөн стресстерге туш болгондуктан, адамдар мектепте окуп жүргөндө күнүмдүк жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүдө жардамга муктаж болушат.
Ортодон кийинки окуу жайлардын көбү студенттик жамааттын мүчөлөрүнө акысыз кеңеш беришет. Студенттер академиялык кеңешчилерден, карьералык кеңешчилерден же мектептин саламаттыкты сактоо кызматына кайрыла алышат. Кошумчалай кетсек, көптөгөн мектептер студенттерге колледждин жашоосуна көнүүгө жана мектептен тышкаркы жашоого даярданууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан жашоо көндүмдөрү боюнча сабактарды сунуштайт. Андан тышкары, Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянс стресске каршы күрөшүүнүн бир нече стратегияларын сунуштайт.
- Туура тамактануу
- Уйкуңуз жетиштүү
- Көнүгүү жасаңыз
- Эс алуу ыкмаларын машыгыңыз
- Өзүнө кам көрүү
- Реалдуу күтүүлөрдү кой
- Бирөө менен сүйлөш
- Убакытты башкаруу
Эгер сиз колледждин студенти болсоңуз жана өзүңүздүн стресс деңгээлиңиз өтө оор боло баштаганын сезсеңиз, жардам сурагандан тартынбаңыз. Эч ким сизден мектепти жана колледждин жашоосундагы башка факторлорду жардамсыз башкарууну күтпөйт. Мектепте да, жашоодо да ийгиликке жетүү үчүн керектүү жетекчиликти алуу үчүн ата-энеңиз же башка үй-бүлө мүчөлөрүңүз, мектеп кызматкерлери, досторуңуз же психикалык саламаттык адистери менен сүйлөшүңүз.
