Сэндвичтерге сэндвич катары кирүүгө милдеттүү эмес. Бюджетиңизге акча үнөмдөө же калорияларды азайтуу үчүн этсиз тамактануу жолдорун издеп жатасызбы же вегетариандык жашоо образын жактырсаңыз, сиз ырахат ала турган көптөгөн даамдуу сэндвич варианттары бар.
Avocado Veggie Wrap Сэндвич
Бул оңой сэндвич экиге кызмат кылат.
Ингредиенттер
- 2 10 дюймдук тортилла
- 1 орто авокадо, кабыгы тазаланган жана тууралган
- 1 стакан майдаланган салат
- 1 стакан бала шпинат жалбырагы
- 1 майда тууралган кызыл пияз
- 1 кичинекей помидор, майда тууралган
- 1/2 чыны майдаланган фета сыр
- 1/2 чыны жулиен кесилген сабиз
- 1/4 чыны каймактуу италиялык же грек салаты
Инструкция
- Тортилланы табакка же кесүүчү тактайга тегиз салабыз.
- Ар бир тортильяга жарым салатты сүйкөйбүз.
- Бардык жашылча ингредиенттеринин жарымын ортосуна тууралап ар бир тортилляга салыңыз.
- Ар бир тортилланын астын өйдө бүктөйбүз.
- Ар бир тортиланын сол жана оң жактарын ичкери карай бүктөп, ортосуна биригет.
- Сразу тейлегиле.
Бадыраң сэндвичтери
Бадыраң кошулган үч тез бутерброд жаса.
Ингредиенттер
-
6 кесим нан (ак, буудай же кара буудай)
Бадыраң сэндвич - 1 чоң бадыраң, жука тууралган
- 1/2 стакан каймак сыр, жумшартылган
- 1/4 чыны майсыз йогурт
- Татымына жараша туз жана мурч
Инструкция
- Крем сыр, йогурт, туз, мурч аралаштырабыз, бир калыпта болгонго чейин аралаштырабыз (каалашса, процессорду колдонгула).
- Алты тилим нандын үстүнө каймак сыр менен йогурт аралашмасын сүйкөйбүз.
- Бадыраңдын кесиндилерин үч кесим нандын үстүнө тегиз кылып салабыз.
- Ашмасы да, бадыраң да бар ар бир кесимдин үстүнө каймак сыр жана майонез аралашмасы менен жайган бир кесим нанды салабыз.
- Жартысынан кесип.
- Сразу тейлегиле.
Жашылча пита
Бул жашылчалуу лаваш жеңил, этсиз тамак же закускадан ырахат алууну каалагандар үчүн даамдуу вариант.
Ингредиенттер
- 2 пита тегерекчеси (ак же буудай), жарымына кесилген
- 1 стакан майдаланган салат, сиздин сүйүктүү сортуңуз
- 1 орто помидор, тууралган
- 1 майда тууралган кызыл пияз
- 1 майда тууралган бадыраң
- 1 кичинекей жашыл калемпир, жука тууралган
- 1/2 стакан беде өскөн
- 4 кесим сыр (швейцариялык, чеддар же проволон), кошумча
- 1/2 чыны даярдалган Ranch салаттуу таңгак
Инструкция
- Ар бир жарым питанын ичине бир кесимден сыр салыңыз.
- Ар бир питанын жарымына ар бир жашылчанын 1/4 бөлүгүн салыңыз. Адегенде бардык жашылчаларды аралаштырып же бирден кошсоңуз болот.
- Ар бир толтурулган питага 1/4 салатты кашыктан салабыз.
- Дароо ырахат алыңыз.
жумурткадан жасалган бутерброд
Жумуртка салаты классикалык жана бул рецепт боюнча төрт бутерброд жасалат.
Ингредиенттер
- 8 жумуртка
- 1 аш кашык майонез
- 2 аш кашык Дижон горчица
- 1 чай кашык кургатылган укроп отоо
- 1 чай кашык паприка
- Татымына жараша туз жана мурч
- 8 тилим буудай тост
Инструкция
- Жумуртканы чоң казанга суу менен жаап коюңуз.
- Кайнатып оттон чыгарабыз. 10 мүнөт жаап коюңуз.
- Суу куюп, жумуртка бөлмө температурасында болсун.
- Жумуртканын кабыгын тазалап, майда бөлүктөргө туурап.
- Малыштыруучу идишке майо, Дижон горчица, укроп чөп, паприка жана татымалдарды кошуп аралаштырабыз.
- Чыйратылган жумуртканы кошуп жакшылап аралаштырабыз.
- Буудайдан жасалган тостко кашык тегиз болот.
Дагы Идеялар Этсиз Сэндвич
Этти талап кылбаган сэндвичтин ыңгайлуулугун кааласаңыз, өзүңүздү арахис майы жана желе менен чектебеңиз. Бул жерде сунушталган сэндвич рецепттери даамдуу жана оңой даярдалып, түшкү тамакка, закускага жана кечки тамакка эң сонун тандоо болуп саналат - жана алар этсиз сэндвич идеяларынын башталышы гана.
- VLT (жашылча, салат жана помидор) сэндвич жасаганды үйрөнүңүз.
- Вегетариандык пикникке грильде бышырылган тофу сэндвич алыңыз.
- Эт толтурулгандын ордуна суу креслинин сэндвичтери жана ананас сэндвичтери сыяктуу чай сэндвичтерин даярдаңыз.
Этсиз сэндвичтин эң сонун варианттары
Эт кошулбаган даамдуу сэндвичтерден ырахат алуунун жолдорун ойлонуп баштаганда, мүмкүнчүлүктөр чексиз. Жакшы табит!
