Студенттер үчүн бул фокус стратегиялары сиздин концентрацияңыздын эң жогорку чегине жеткени далилденген.
Сизге үй тапшырмасына көңүл буруу кыйынбы? Кээ бир темалар сиздин оюңузду башка нерселерге буруп жатабы? Эгер сиз мектеп тапшырмасына кантип көңүл бурууну билгиңиз келсе, биз сиздин көңүлүңүздү топтоо илимин изилдеп чыктык жана ийгиликтин ачкычтарын таптык! Студенттер үчүн изилдөөгө негизделген бул фокус стратегиялары көңүлүңүздү топтоп, атүгүл өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууга жардам берет.
Окуу стилиңизди аныктаңыз
Эгер сиз мээңизди туура иштебесеңиз, анда бул материалды топтоону жана түшүнүүнү кыйындатат. Бул тынчсызданууга алып келиши мүмкүн, бул дагы алаксытып коюшу мүмкүн. Мектеп ишине көңүл буруунун биринчи кадамы бул маалыматты өздөштүрүүнүн эң жакшы жолдорун аныктоо.
Көпчүлүк адамдар үч негизги категориянын бирине кирет - көрүү, угуу жана тактилдик. Эгер сиз өзүңүздүн окуу стилиңизди билгиңиз келсе, анда сиз кайда барарыңызды аныктоо үчүн жөнөкөй өзүн-өзү баалоо бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул маалымат акылдуураак окууга жардам берет.
Белгиленген окуу жайга ээ
Ашкананын үстөлү окуу үчүн ачык жер сыяктуу көрүнгөнү менен, бул чоң мейкиндик сизге эч кандай жакшылык кылбашы мүмкүн. Биринчиден, бул коммуналдык аймакта, ошондуктан бөлмөдө жөө жүргүнчүлөр көп болушу мүмкүн. Экинчиден, бул да жакында кечки тамак бериле турган жер.
Бул жасап жаткан ишиңизди капыстан токтотот жана буюмуңузду чогултуп, кийинчерээк кайра уюштурууга мажбурлайсыз. Бул сиздин көңүлүңүздү бузат, өзгөчө, эгер сиз татаал концепцияны карап чыгуунун ортосунда болсоңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, студенттер окуу үчүн атайын мейкиндикке ээ болуу менен өз иштерине жакшыраак көңүл бура алышат.
Алаксыларды алып салуу
Белгиленген окуу жайыңызды тапкандан кийин, окуу убактыңыздан максималдуу пайда алуу үчүн алаксыткан нерселерден арылуу маанилүү. Бул, албетте, телефонуңузду жана сыналгыңызды өчүрүү дегенди билдирет, бирок бул чоң башаламандык сыяктуу башка тышкы диверсияларды да билдириши мүмкүн. Жумуш аймагын таза кармоо студенттердин көңүлүн жакшыраак сактоого жана өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
Окуудан мурун муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз
Ички алаксытууларды да унутпаңыз. Эгерде сиз ачка болсоңуз, суусасаңыз, чарчасаңыз же стресске кабылсаңыз, бул сиздин көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүзгө да тоскоол болушу мүмкүн. Албетте, эгер ачка болсоңуз же суусасаңыз, тез чара бар, бирок чарчасаңыз, уктаңыз.
Тез кеңеш
Негизги нерсе – 10 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин эң сонун убакытка эс алуу. Мындан азыраак болсоңуз, өзүңүздү чарчап каласыз. Дагы көп нерсе, сиз чарчаганыңызды гана сезбестен, түнү кайра уктай албай кыйналасыз.
Тапшырмасынан стресске кабылгандар үчүн, жөн гана он мүнөт созулуп, андан кийин акылдуу медитацияга дагы он убакыт бөлүңүз. Бул практика катышуучулардан өткөндү таштап, азыркыга көңүл бурууну талап кылат. Эсиңизде болсун:
- Алдыңыздагыны гана башкара аласыз.
- Бул темадагы мурунку күрөштөр алдыга кандай кадам таштай турганыңызды чечпейт.
- Инструкторлоруңуз бул мектеп тапшырмасын сизге түшүнүктөрдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн иштеп чыгышкан.
- Эгерде сиз күрөшүүнү уланта берсеңиз, конкреттүү теманы түшүнүү үчүн колдонуу үчүн башка ресурстар бар.
Маанайды коюңуз
Окуу учурунда классикалык музыка угуу концентрацияңызды жакшыртууга, ал тургай маалыматты эффективдүү кабыл алууга жардам берерин билесизби? Бирок бардык обондор эффективдүү боло бербейт. Эксперттер студенттерге "чоң оркестрдик пьесаларды, өзгөчө шыбыраштардан баштап, дүркүрөгөн замбиректерге чейинки динамикалуу чыгармаларды өткөрүп жиберүүнү" сунушташат. Булар көбүрөөк алаксытууга алып келиши мүмкүн.
Анын ордуна алар ырааттуу жана эс алуучу фон обонун камсыз кылган лифт стилиндеги музыканы сунушташат. Ошондой эле бул аспаптык обондорду угуу үчүн ызы-чууну жокко чыгаруучу кулакчындарды тагып алууну сунуштайбыз. Булар алаксыбай турган нерселерден арылтууга жана алдыдагы ишке көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
Жумуш жана тыныгуу убакыттарын коюңуз
Кээде көңүлдү топтоонун эң кыйын жери бул окуу мезгили эч качан бүтпөйт деген сезимде болуу! Мээңизге бир эле убакта мынчалык көп маалыматты тыгый аласыз. Ошентип, таймерди коюп, анан суурмага салыңыз. Өчүп калганда эс алыңыз!
Тез факт
Жакшыраак аткаргыңыз келеби? 52-17 эрежесин сактаңыз! Изилдөөлөр бул идеалдуу жумуш-тыныгуу катышы экенин аныкташкан. Ойготкучтарды коюп жатканда, 52 мүнөт иштеп, андан кийин жемиштүү 17 мүнөттүк тыныгуу алыңыз.
Жөндөмдүү эс алуу деген эмне? Сиздин акылыңызды көп алаксытпай турган нерсе. Бул телефонуңуздан жана телевизоруңуздан качуу дегенди билдирет. Электрондук почтаңызды же социалдык медиаңызды текшербеңиз. Анын ордуна, тамак ичиңиз, сунуңуз, сыртка чыкыңыз, медитация жасаңыз, уктаңыз, тез жумушту бүтүрүңүз же күнүңүздүн калган бөлүгүнө максаттарды коюңуз. Бул иш-аракеттер сизге стресстен арылууга, позитивдүү болууга жана жумушуңузга кайтып келгенде жакшыраак көңүл бурууга жардам берет!
Фокусуңузду жакшыртыңыз
Ойлонуу үчүн тамак? Жок, чындап эле эртең мененки тамакты же! Ар бир адам бул күндүн эң маанилүү тамагы деп айтышынын себеби бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал кыска мөөнөттүү эс тутумду жакшыртат жана көңүлүңүздү жакшыртат. Эгер сиз чындап эле мээнин кубаттуулугун кааласаңыз, анда жаңгактарды жана мөмө-жемиштерди жана жалбырактуу жашылчаларды камтыган смузи жеңиз! Булар окуу үчүн сонун тамак катары да иштей алат.
Жумуш убактысына чейин жана тыныгуу учурунда кыймылга келиңиз
Мээни дагы көбүрөөк күчтөндүрүү керекпи? Кыймылдаңыз! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чоң окуу сессиясынын алдында 20 мүнөт машыгуу менен мээге кан агымы көбөйөт. Бул концентрацияны жана эс тутумду жакшыртат.
Кыймылдап көңүлүңүздү жакшыраак буруңуз
Эгер 52 мүнөттүк окуу терезеңизде көңүлүңүздүн бурулуп баратканын байкасаңыз, кыймылдаткыч оюнчук алыңыз! Ооба, туура. Кыймылсыз оюнчуктар - бул нерв энергиясын чыгаруу, стрессти басаңдатуу жана алдыда турган ишке көңүлүңүздү топтоо үчүн эң сонун курал.
Студенттер үчүн сиз үчүн эң ылайыктуу Фокус стратегияларын табыңыз
Ар ким ар кандай. Эгер сиз бул кеңештердин айрымдары жардам берерин байкасаңыз, бирок сизди дагы эле алаксыткан учурлар бар болсо, окуу жайыңыздын декорациясын өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз. Жерге кайчылаш стилде туруп же отуруп, жумуш мейкиндигин жарыктандырууга же окуу сессияңызды сыртка жылдырууга аракет кылыңыз. Сизге эмне ылайыктуу экенин аныктап, орто мектепте жана андан кийин да ийгиликке жетүү үчүн аны карманыңыз!
