Мектеп күндөрүндө эртең мененки тамак тез, жеңил жана балдарыңыз үчүн табиттүү болушу керек. Сиз, балким, кээ бир пайдалуу мектеп эртең мененки тамак издеп жатат, балким. Балдарыңыз толук курсак жана тонна энергия менен мектепке барышы үчүн биз жеңил жана пайдалуу ыкмалар менен мектепке кайтып келүү үчүн эң мыкты эртең мененки тамактарды таптык.
Таңкы тамак менен көңүл ачыңыз
Кичинекейлериңиз эртең мененки тамак кызыктуу же өзгөчө болоорун билгенде дасторконго агылып келишет. Күтүлбөгөн жана сүйүктүү эртең мененки тамак менен маал-маалы менен аралаштырыңыз. Эртең мененки тамактануу тактасы кызыктуу жана балдарыңызга тарелкага кандай нерселерди салгысы келгенине бир аз эркиндик берет.
Толтурган тостторду тейлөө
Тост - бул сиздин балдарыңыз үчүн абдан тез жана оңой эртең мененки тамак - балким сиз да! Эң жакшы жери, эгер керек болсо, алар баратып ырахат алат. Бул тамакты балдарыңыз үчүн көбүрөөк толтуруучу, кызыктуу жана ден-соолукка пайдалуу кылуу үчүн тостторду кошуп чыгармачылык менен иштеңиз.
Билүү керек
Мектепке чейин эртең мененки тамак кооз болбошу керек. Эгер үй-бүлөңүзгө тез жана жөнөкөй жардам берсе, анда билгениңизди карманыңыз!
Оңой жана ден-соолукка пайдалуу мушташуу жаса
Эгер балдарыңыз жумуртканы жакшы көрүшсө, мешке көп убакыт коротпостон, аларды протеинге бай жана пайдалуу заттарга толтурсаңыз болот. Бул ден-соолукка пайдалуу жумуртка аралашмасы оңой мектептеги эртең мененки тамак үчүн тез чогулат. Бул рецепт бир порцияны түзөт, андыктан балдарыңыз үчүн керек болсо көбөйтүңүз.
Ингредиенттер
- 1-2 жумуртка, сабалган
- 2 аш кашык быштак
- 1 аш кашык сары май
- 1 ууч шпинат, майдаланган
- ¼ болгар калемпири, тууралган
- Татымына жараша туз жана мурч
Багыттар
- Жумурткаңызга быштак кошуп аралаштырыңыз.
- Сары майды көмөч казанга орто жылуулукта ысытып алабыз.
- Көмөч казанга жашылчаларды салып, калемпир жумшарып, шпинат соолуп баштаганча бышырабыз, тез-тез аралаштырып турабыз.
- Жумуртка аралашмасын куюп, каалаган консистенцияда бышырабыз. Кааласа туз жана мурч кошуңуз.
Пайдалуу Hack
Балдарыңыз жакшы көргөн жашылчаларга алмаштырып, бул эртең мененки тамакты алардын жакшы көргөн жемиштери же тосттору менен берсеңиз болот.
Блиниктер толтура жана жубатат
Блин балдар үчүн эң сүйүктүү эртең мененки тамактардын бири болсо керек. Эй, биз аларды чоңдордой жакшы көрөбүз!
Негизги куймак рецепти менен баштаңыз, андан кийин кошумчалар менен аны өзүңүз жасайсыз. Сиз балдарыңызга күн бою отун берүү үчүн жаңгак майларын, жемиштердин кенен порциясын же камкаймак же шоколад чипсы сыяктуу бир нече кызыктуу кошумчаларды кошсоңуз болот. Кошумча убактыңыз болсо, биздин креативдүү куймак рецепттерибизди колдонуп көрүңүз, балдарыңызга мектептеги эртең мененки таттуу сюрприз тартуулаңыз.
Эртең мененки Буррито көп тараптуу
Мектептеги эртең мененки тамакты сиз алдын ала даярдай турган идея, ошондой эле тоңдургучта да ыңгайлуу! Эртең мененки буррито, биздин вегетариандык эртең мененки буррито рецепттерибиз сыяктуу, балдарыңызды түшкү тамакка чейин ток кармап турат. Алардын каалоосуна жараша нерселерди которсоңуз болот жана алар жолдо жүрүүгө ылайыктуу.
Эң оңой сулу боткосун жаса
Быйыл окуу жылында тез берилүүчү сулу унун өткөрүп жибериңиз. Биздин жай бышыруучу овсянын рецепттери пайдалуу эртең мененки тамакты эч кыйынчылыксыз сезет. Мектептин муздак таңы жылуу, үйдөгү сулу унуна толгон курсак үчүн эч нерсе эмес.
Жаңгак майы банан булочкасы эртең мененки тамакты жеңилдетет
Мектептеги эртең мененки тамактын идеясы оңой болгон эмес жана ал бош эмес эртең менен жана тамакты даярдоо үчүн идеалдуу. Бул Fox & Briar компаниясынан пайдалуу жержаңгак майынан жасалган банан булочкаларын жасаңыз, ошондуктан сиздин мектептеги таңыңыз бир аз ызы-чуу жана бир топ даамдуу болсун.
Йогурттан жасалган жекшембилер даамдуу сезилет
Балдарыңызды шашып эртең мененки дасторконго отургузгуңуз келеби? Аларга жекшемби жеп жатканыңызды айтыңыз. Йогурт жекшемби, башкача айтканда!
Ингредиенттер
- 1 кичинекей вафли табак
- 1 стакан йогурт тандоо
- 1 аш кашык бал (же таза клен сиропуна алмаштырыңыз)
- ¼ чөйчөк тууралган жемиштер
- Үстүнө майдаланган бадам, гранола же майдаланган кокос
Багыттар
- Вафли идишине йогурттон баштап ингредиенттериңизди катмарлап саласыз.
- Балды жекшембиге шоколаддын сиропундай тамызыңыз.
- Үстүнө өзүңүздүн жемиштериңиз жана каалаган кытылыш кошулмасы менен.
Тез кеңеш
Бул кошумча кызыктуу болушу үчүн, үстүнө бир аз сепкилерди, бир аз камкаймакты же алчаны ыргытсаңыз болот. Идиштин түбүндөгү кесилген банан муну эртең мененки банандын бөлүкчөсүнө айлантат!
Французча тост идиштери жөн гана кызыктуу
Французча тост балдар үчүн эң сонун эртең мененки тамак сыяктуу жана аны мектеп күнүндө ичүү балалыктагы жеңиштей сезилет. Confessions of a Fit Foodie тасмасындагы бул француз тост идиштерин чогултуу абдан оңой жана алар балдарыңызга сүйүктүү эртең мененки тамак менен бирге жемиш порциясын алууга жардам берет.
Мектептин кызыктуу биринчи күнү эртең мененки тамак үчүн идеялар
Эми сизде мектепте эртең мененки тамактын бардык рецепттери бар, эмне үчүн ошол биринчи күн үчүн кызыктуу эртең мененки тамак идеясын чечүүгө болбойт? Бул эртең мененки тамактар абдан кызыктуу, сюрприздерге бай жана кээ бирлери балдарыңыз үчүн чыныгы таттуу сыяктуу сезилет.
- Raising Whasains мектебинин биринчи күнүн кызыктуу өткөрүү үчүн эң татынакай эртең мененки "суши" бар.
- Балдарыңыз кайткан биринчи күнү пончикти канчалык жакшы көрүшөт? Бизде вегетариандык пончик рецепти бар!
- Cinnamon роллдор чыныгы даамдуу болуп саналат жана алар жөн гана мектеп салтынын жаңы биринчи күнү болуп калышы мүмкүн.
- Биз вафлилерди каалаган убакта жакшы көрөбүз, бирок Кайло Чиктин бул креативдүү карандаш вафлилери өтө сүйкүмдүү!
- Жай менен коштошуунун эртең мененки тамакка акыркы попсиклге караганда жакшы жолу барбы? Катринанын ашканасындагы бул сүт жана дандан жасалган попсикл балдарыңыз келерки жайга чейин сизди макташат.
Тез кеңеш
Мектептин биринчи күнү, эгер убакыт болсо, балаңызды эртең мененки тамакка тартуу үчүн эң сонун убакыт. Кофе дүкөнүндөгү тез кондитер же бара жатып эртең мененки сэндвич биринчи күндөгү нервдерди жөнгө салууга жардам берет.
Аларды жылмайып узатыңыз
Мектептин биринчи күнүбү же сиз мектептеги күн тартибин жакшы түшүндүңүзбү, балдарыңыз үчүн эртең мененки тамак дайыма маанилүү. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, эртең менен алар менен тамактанууга убакыт бөлүңүз жана аларды сапаттуу убакыт өлчөгүчтөрү менен узатыңыз. Балдарыңызды эртең мененки тамактан мурун эмне менен тамактандырууну чечсеңиз, алар бир күнү алардын окуу күндөрүн оң бут менен баштоого жардам бергениңизди билишет.
