Бул жөнөкөй тынчтандыруучу аракеттер балдар капа болгондо кереметтерди жаратат.
Күнүмдүк тынчсыздануу жана стресс чоңдорго эле эмес, балдарга жана кичинекей балдарга да таасир этет. Балдарыбыз капа болгондон кийин өзүн-өзү тынчтандыра албай жатканда эмне кылуу керектигин билүү кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз аракет кылсаңыз болот. Бул жөнөкөй иш-аракеттер менен балдарга өзүн калыбына келтирүүгө жардам бериңиз.
Балдар үчүн эффективдүү тынчтандыруу стратегиялары
Интернетти карап отуруп, балдарыңызды тынчтандыруу үчүн жүздөгөн ыкмаларды жана аракеттерди таба аласыз. Көйгөй, балаңарга же жаш балаңарга "дем алгыла" же "медитациялагыла" деп айтуу, балким, алар жашоодо жетилген чекке жеткенге чейин иштебейт. Сенсордук босогосуна жараша катуу кучакташуу жана музыка да аларды көбүрөөк капа кылышы мүмкүн.
Көптөгөн жагдайларда сиз бул үч нерсени жасоо менен балдарыңызды тынчтандырууга жардам бере аласыз:
- Триггерди алып салыңыз
- Аларга угулганын сезүүгө жардам бериңиз
- Алардын көңүлүн буруу үчүн кыймылды колдонуңуз
Биринчи кадам өзүнчө түшүнүктүү болгону менен, бул эки башка нерсени кантип ишке ашырууну билүү бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн. Бул ата-энелер тарабынан бекитилген ыкмалар жардам берет. Балдарды кадимкидей бактылуу абалына кайтууга жардам берүү үчүн бул жөнөкөй тынчтандыруу ыкмаларын жана аракеттерин колдонуп көрүңүз.
Активдүү угууну ишке ашырыңыз
Балдар үчүн бул тынчтандыруучу стратегия бир нече кадамдарды талап кылат.
1. Триггерди алып салгандан кийин же балаңыз башка жерге көчүрүлгөндөн кийин, ага анын капа болуп жатканын билсеңиз керек. Ошентип, алардын көз деңгээлинде жайгашуу үчүн тизеңизге туруңуз. Көзүңүз менен түздөн-түз байланышыңыз, алардын сезимдерин моюнга алыңыз жана маселе тууралуу сураңыз.
" Сиздин капа болуп жатканыңызды түшүнөм, бул мени капа кылат. Сага эмне себеп болуп жатат? ________ болгонуна жиниңиз келдиби?"
Тез кеңеш
Эгер алар ыйлап жатса, асан-үсөн дем алуу үчүн убакыт бөлүңүз. Алардан кошулууну суранбаңыз, жөн гана дем алуу ыкмаларын өзүңүз жасаңыз. Балдар жүрүм-туруму менен белгилүү. Бул тынчтандыруучу ыкманы колдонуп жатканыңызды көрүү алардын жай дем ала баштоосуна да жардам берет.
2. Алар бир аз эсине келгенден кийин, алардын сезимдерин моюнга алып, кайра алардын ачуулануусунун себебин сураңыз. Андан кийин, алар өздөрүнүн сезимдерин толук түшүндүрүп берсин. Алмашуу учурунда баш ийкеп, көз менен байланышта болуңуз.
3. Алар ойлорун бүтүргөндөн кийин, конструктивдүү чечимди же тандоону бериңиз. Мисалы, алар кечки тамактын алдында куки кааласа, бул ишке ашпай турганы анык болсо, экөөңөрдү тең жактырчу чечимди бергиле.
" Сиз печенье каалап жатканыңызды түшүнөм, бирок кечки тамактан кийин таттуу жей албайбыз. Ачка болсоңуз, анын ордуна сыр таякчасын же таттуу грек йогуртун жесеңиз болот. Кайсынысын жактырасыз?"
Бул алардын укканын билүүгө мүмкүндүк берет, кырдаалда аларга кандайдыр бир күч берет жана алардын ачка болуу көйгөйүн чечет.
Жаныбарлар оюнун ойноо
Балдар үчүн тынчтандыруучу иш-чаралар чыңалууну жеңилдетип, бир аз ырахат тартуулайт. Дээрлик ар бир адам бала кезде краб сейилдөө, бака секирүү, эшек тээп, аюу сойлогонду эстейт. Эмне үчүн бул эс-тутум биздин эсибизде даана сакталып калган, бирок сальто жана дөңгөлөк алыскы идеядай көрүнөт?
Бир себеби, бул акылсыз көрүнгөн кыймылдар далилденген тынчтандыруу ыкмалары. Автор жана аутизмдин жактоочусу Дайан Робесон мындай деп түшүндүрөт: «Жаныбарлар менен сейилдөө балдардын муундарына жана буттарына тынчтандыруучу терең басымды алууга жардам берет, алардын тең салмактуулук сезимин бекемдөөгө жана дененин аң сезимин өрчүтүүгө жардам берет."
Кичинекей балаңыз капа болгондо, ошол учурда кандай жаныбарга окшош экенин сурап көрүңүз. Аркылдаган аюудай жиндиби? Алар эшектей капа болуп жатышабы? Алар алдыга эмес, эки тарапка гана жыла алган крабдай бактысызбы? Бул кыймылдарды туурасын. Бул тынчтандыруучу стратегия алардын акылын көйгөйдөн алаксытып, аны башкара ала турган ишке бурат.
Алар кыбырап калсын
Баланын колу менен алек болуу анын акылын да жандандырат. Flushing Hospital медициналык борборунун маалыматы боюнча, кычыраган оюнчуктар балдарга жана чоңдорго "тынчсыз энергияны бөлүп чыгарууга" жардам берет. Илим бул оюнчуктар тынчтандырууга, көңүл бурууга, жада калса угуу жөндөмүнө жардам берет деген ойду колдойт. Бул аларды капаланган баланы тынчтандыруу үчүн фантастикалык куралга айлантат.
Эң жакшысы, бул балдар үчүн тынчтандыруучу оюнчуктар акыркы жылдарда абдан популярдуу болуп, аларды көпчүлүк жерлерде ыңгайлуу кылууда. Бул сенсордук оюнчуктарга толтурулган бош баштыкка ээ болуу балдар үчүн эң сонун тынчтандыруучу иш болушу мүмкүн жана капаланган сценарийди тез арада оңдой алат.
Энергиясын Колдоруна топтогула
Терең басым терапиясы тынчсызданууну жана чыңалууну басаңдатуунун дагы бир далилденген ыкмасы экенин билесизби? Тилекке каршы, стресс учурунда кучакташуу дайыма эле кабыл боло бербейт, бирок адам өзү кысым көрсөтсө, ал да ошондой эле пайдалуу таасирге ээ болот.
Балаңыз капа болгондо же тынчсызданганда, анын кайгысын жана көңүлүн кайра алардын колуна буруңуз. Биз балдар үчүн бул жөнөкөй тынчтандыруучу көнүгүүлөрдү жакшы көрөм:
- Муштум кысуу:Балаңыздан сол муштумун мүмкүн болушунча кысуусун сураныңыз, андан кийин бошотуп, кайталаңыз. Бул акылсыз сезилгени менен, бул өзгөчө иш-аракет чындыгында тынчсыздануу жана коркуу сыяктуу сезимдерди башкарат.
- Алкан менен түртүү: Балаңыз намаз окуп жаткандай алакандарын бириктирип, мүмкүн болушунча бирге түртүңүз. Бул позицияны 10 секунд кармап, коё бериңиз жана кайталаңыз. Адамдын алаканынын айрым жерлерине басым коюу да стрессти жана тынчсызданууну азайтат.
- Басым чекити: Бирикме өрөөн чекити, баш бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы мейкиндиктеги басым чекити, стрессти азайтуу үчүн колдонулган акупунктура чекити. Жөн гана балаңызга он секундага башка колу менен торду бекем кысып туруңуз.
Күн алгыла
Күн нуру стрессти азайтуучу табигый каражат. Эгер балаңыз эрип жатса, аны сыртка чыгарып, таза абага чыгарыңыз. Бул жөнөкөй тынчтандыруучу көнүгүүдөн максималдуу пайда алуу үчүн жашыл же көк мейкиндиктерди табыңыз - парктар, көлдөр, океандар, токойлор же бакчалар.
Андан да жакшысы, бул мейкиндиктерди аралап сейилдөө же чуркоо. Күндүн нуру менен көнүгүү айкалышы стрессти азайтып, маанайды жакшыртат, ал тургай алардын башкалар менен болгон мамилесин жакшыртат.
Озунун мейкиндигин кичирейт
Дүйнө үчүн чоң жана басымдуу жер болушу мүмкүн. Кээде балдарга эс алуу үчүн өздөрүндөй сезилген тынч жай керек. Тынчтандыруучу чатыр - сенсордук көйгөйлөрдү пайда кылган ар кандай стимулдарды жок кылуу үчүн керемет курал. Сиздин максат: аны ыңгайлуу, жайлуу жана коопсуз кылуу. Бул чатыр, негиз үчүн жаздык (ит керебет сыяктуу) жана бир нече жаздык сатып алууну билдирет.
Ал орнотулгандан кийин, алар тынчсызданып, стресске дуушар болгондо же кайгырганда артка чегине турган мейкиндик экенин билгиле. Ата-энелер чатырда уктаар алдында жомокторду даярдап, мейкиндикти жагымдуураак кыла алышат. Бирок, бул алардын коопсуз мейкиндиги болгондуктан, ар дайым кирүүнү сураныңыз. Бул аларга ошол жерде өзүн коопсуз сезүүгө жардам берет. Андан кийин, стресстик учурлар пайда болгондо, балаңыздан анын тынчтандыруучу чатырында тыныгууну каалабасын сураңыз.
Тез кеңеш
Эгер чатырга орун жок болсо, ата-энелер да баласын кичинекей, бирок бекем жууркандын ортосуна жаткызса болот. Ар бир ата-эне эки бурчуна бекем кармайт. Анан алар баласын алды-артына термелет. Бул өзгөчө муктаждыктары бар балдар үчүн колдонулган балдар үчүн сонун тынчтандыруучу иш.
Балдарга эмне жардам берерин табуу үчүн ар кандай тынчтандыруу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Бул дуйнодо ар бир адам уникалдуу. Бул эмнени билдирет, бир адам тынчтандырган нерсе экинчисин стимулдайт. Балдар үчүн бул тынчтандыруу стратегияларынын бири иштебесе, башкасын байкап көрүңүз. Балаңыз үчүн эң жакшысын тапканга чейин эксперимент жасаңыз. Ошондой эле, балаңызды тынчтандырууга аракет кылуудан мурун анын ачуусун келтирген кырдаалдан алып салуу маанилүү экенин унутпаңыз.
Теңдемелерди окуганды же чечүүнү үйрөнүү үчүн сизге тынч мейкиндик керек болгондой эле, балдар стресс учурунда аларды жеңүүдөн мурун эмоцияларын өзүн өзү жөнгө салууну үйрөнүшү керек. Акырында, балаңыз башынан өткөргөн ар бир тажрыйба алар үчүн жаңы экенин унутпаңыз. Алар ар кандай сценарийлердин себебин жана натыйжасын түшүнүүгө аракет кылып жатышат, бул да убакытты талап кылат. Аларга сабырдуу болгула жана алар өз убагында жетерин билишет.
