Балдар мектепке кайтып бара жатышат, демек, мектепте жана андан кийин тамактануу тартибине кайтууга убакыт келди. Ден-соолукка пайдалуу жана оңой мектепке кайтуу үчүн сонун идеялардын жыйындысын, ошондой эле алардын түшкү кутусуна ыргытуу үчүн алдын ала таңгакталган жеңил тамактар боюнча сунуштарды табыңыз.
Бала бакчанын тарбиялануучулары үчүн мектепке барганда кызыктуу тамактар
Бала бакчанын тарбиялануучуларын мектепке кайтууга тартуу кыйын болушу мүмкүн. Алардын түшкү кутусуна балдар үчүн бир нече даамдуу закускаларды кошуп, мектептеги түшкү тамакка позитивдүү ырастоо катын ыргытыңыз.
Мөмө-жемиштер
Кабоб баарына жагымдуу. Бир аз жемиштерди (жүзүм, көк бүлдүркөн, малина, кичинекей кулпунай, канталуп жана ананас кесиндилери деп ойлойсуз) жана бир нече тиш чукугуч же кичинекей шашлык кармаңыз. Мөмө-жемиштерди керек болгондо майда бөлүктөргө кесип, шишкелетиңиз. Кабобдорду жөнөкөй тамак үчүн жабылган идишке салыңыз.
Мөмө чипсы
Алма жана банан суусуздандырган сонун тамактарды жасайт. Аларды тилимдерге кесип, кургаткычка же фризерге таштаңыз.
Apple Cookies
Ден-соолукка пайдалуу закускалар бала бакчадагы класста абдан популярдуу. Кукилериңизди алмадан жасап, ден-соолукка пайдалуу болуңуз. Алманы кесиңиз. Балаңыздын классында жаңгак аллергиясы жок болсо, бир аз Нутелла же жаңгак майын кошуңуз. Үстүнө бир аз гранола же шоколад чипсинен себелеп коюңуз.
Сельдерей жаныбарлары
Сельдерей жаныбарын кошуп, балаңыздын түшкү кутусуна кызыктуу, татынакай тамак жасаңыз. Сельдерейди майда таякчаларга кесиңиз. Ортосун арахис майы же каймак сыр менен толтуруңуз. Мейиздин көздөрүн кошуп, арахис майына жабыштырып, канат жасоо үчүн бир нече претзелди сындырыңыз.
Банан кайыктары
Банан кайыктары абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Бананды узунунан экиге бөлүңүз. Шоколад, Нутелла же жержаңгак майы менен жаап коюңуз. Түс үчүн бир нече сепки кошуңуз.
Таяктагы жемиш
Балдарга тамак жей турган ден соолукка пайдалуу попсикл жаса. Кулпунай же жарым банан алыңыз. Аны таякчага салыңыз. Жемиштерди Nutella сыяктуу аллергияга каршы майга ороп коюңуз. Чач, шоколад чипсы же сулу кошуу. Бул таяктагы даамдуу закуска.
Гранола барлары
Дүкөндөн гранола батончиктерин сатып алсаңыз, өзүңүздүн үйүңүздө да жасасаңыз болот. Органикалык шоколад чип гранола тилкесин түзүп көрүңүз. Аларды түстүү полиэтилен оромосуна ороп алсаңыз болот.
Мини булочкалар
Мектепке чейинки жана бала бакчанын тарбиялануучулары булочкаларды жакшы көрүшөт. Мектепке кайткан тамактары үчүн бир нече даамдуу жана пайдалуу мини булочкаларды жасаңыз. Сиз алма кебеги же банан алма маффин жасай аласыз. Торт аралашмасын колдонуп, май менен майдын ордуна ашкабак кошуп, пайдалуу булочка жасай аласыз. Мини булочка табада кадимкидей бышырыңыз. Бул печенье сыяктуу.
Ачка эки кызды тойгузуу үчүн сабактан кийинки тамактар
Сабактан кийин курсак тойгузуу үчүн күрөшүп жатасызбы? Аларга бир нече жеңил тамактарды жасап көрүңүз. Булар үй тапшырмасын аткарууда же үй жумуштарын баштоодон мурун же мектептен кийин спортко барууда тамак катары иштешет.
Кече микс
Партиялык аралашмаларда балдарды бактылуу кылуу үчүн көп түрдүү нерселер бар. Сиз претзелден тартып Чекстен жаңгактарга чейин бардыгын кече аралашмасына ыргыта аласыз. Кыздарыңыз ашынып калбашы үчүн, бул кече аралашмасынын рецепттеринин бир нечесин байкап көрүңүз.
Сыр Roll Ups
Балдарыңыз үчүн протеин толтура жана пайдалуу. Тортилла кармап, майдаланган сырды бир аз кошуңуз. Аны бир нече мүнөткө сүзгүчкө ыргытып, тиштегендей кылып кесиңиз. Алар кармап алып кетүүгө сонун.
Энергия чаккандар
Балдарыңызга күндүз бир аз көбүрөөк энергия бергиңиз келеби? Аларга тамак ичүү үчүн бир нече глютенсиз энергия топторун түзүңүз. Булар мектептен кийинки тамакка же түшкү тамакка баштыкка салууга эң сонун.
Жаңгак майы
Сиз арахис майын жакшы көрөбү? Бир нече алма, арахис майы жана бир аз шоколад чипсы алыңыз. Алманы бөлүктөргө кесип, сүйүктүү майыңыздан бир аз эритип, үстүнөн үстүн коюңуз. Эми таттуу, бирок ден-соолукка пайдалуу тамак үчүн бир нече шоколадды чачыңыз.
Үйдө жасалган хомус
Чипсыларды алмаштырып, бир аз жашылча менен хомуска малып коюңуз. Сүйүктүү хомус даамын түзүңүз. Аларга сабиз, сельдерей же буурчак бериңиз. Жүрөгү канганча сууга чөмүлсүн.
Жемиштин Smoothie
Балаңызга отуруп тамактанууга убактыңыз жокпу? Алардын витаминдерин алуу үчүн тез жемиш смузи жаса. Мыкты смузи кошулмасына жетүү үчүн бир нече түрдүү рецепттерди колдонуп көрүңүз.
Мектепке кайтууда бардык балдар жакшы көргөн тамадалар
Башталгыч класстын бардык балдары сиздин сельдерей жандыктарыңызга суктанбайт. Сиз дагы эле элге жаккан, алар жакшы көрө турган тамактарды жасай берсеңиз болот.
Жумуртка
Жумуртка ар тараптуу закуска. Сиз катуу бышырылган жумуртканын тилимдерин кесип же шайтан жумурткаларды түзө аласыз. Бул протеин менен камтылган сонун закуска.
Банан нандары
Банан нанынын даамы укмуштуудай, жасалышы оңой. Сүйүктүү рецептиңизге ылайык банан нанынын чоң партиясын жасаңыз. Тамак жеш үчүн аны оңой кармай турган бөлүктөргө кесиңиз.
Тортилла тилкелери
Үй шартында өзүңүздүн фишкаларыңызды жасап алсаңыз, сатып алууга эч кандай себеп жок. Бир нече жүгөрү тортиласын алыңыз. Аларды бир аз зайтун майы менен сүйкөп, бир аз ранч татымалдарын кошуңуз. Тортиллаларды кытырак болгонго чейин аба фритине салыңыз. Аларды тилкелерге кесиңиз.
Сулунун печеньеси
Балаңыздын печенье каалоосун канааттандырып, анын ден-соолугуна пайдалуу болсун. Түшкү челекке салып коюу үчүн овсянын азыгынан жасалган закускаларды жасаңыз.
Пицца роликтери
Пицца түрмөгүн жасап, алардын закускасын бир аз протеин менен таңыңыз. Тортиллага бир аз соус, сыр жана жашылчаларды кошуп, ороп алыңыз. Тиш чукуктун түрмөктүн бир нече жерине коюңуз. Аны тез кармай турган тилимдерге бөлүңүз.
Бышырылбай турган печенье
Балдарыңызга бышырылбай бир нече печенье жасап берүү менен мектепке кайтып келүүсүнө мүмкүнчүлүк бериңиз. Андан кийин аларды түшкү тамакка таштасаңыз болот.
Мектепке кайтуу үчүн жеңил тамактар балдар жеп салат
Ата-эне же камкорчу болуу кыйын. Балаңызга түшкү тамак жасоо үчүн бир нече саат бою кулчулукта иштөөгө убактыңыз жок. Аларды бир нече жөнөкөй закускалар менен кубандырыңыз, алар сөзсүз жакшы көрөт.
Дарбыз Клиналары
Дарбыз - бул таттуу, ден-соолукка пайдалуу, кичинекей балаңыз жеш үчүн сизди урушпайт. Дарбызды оңой кармала турган тилкелерге же бөлүктөргө кесиңиз. Ар бир адамды түйшүктөн сактап калуу үчүн уругу жок дарбызды сатып алууну унутпаңыз!
Попкорн
Бир аз попкорнду попкорнго салып, аны түшкү баштыкка кошуңуз. Попкорнду таттуу кылуу үчүн бир нече шоколад чиптерин кошсоңуз болот.
Сыр жана крекер
Бир нече закуска крекер сырдын кесиндилери менен жупташып, жеңил жана толтуруучу снэкти жасайт. Бир кесим сырды кичине чарчы кылып бөлсөңүз да болот.
Мөмө чөйчөктөрү
Кичинекей идиш алып, жемиштерди кесип. Сизде балдарыңыздын сүйүктүүлөрү бар үй жемиш чыны бар.
Trail Mix
Классыңызда жаңгак аллергиясы жок болсо, балдарыңызга бир аз изи аралашмасын берсеңиз болот. Жөн гана ар кандай жаңгактар менен шоколад чиптерин ыргытыңыз. Балдарга жагат.
Куурулган нокот
Ногут абдан пайдалуу. Алардын бир нечесин 15 мүнөттөй фритерде кууруңуз. Ранч же начо сыры сыяктуу кызыктуу даамдарды кошуңуз. Балдарга кытырак, пайдалуу закуска бар.
Дени сак балдар үчүн алдын ала таңгакталган тамактар
Тамактануунун ортосунда балдарыңызга бир аз тамактанууну каалайсыз. Колуңузда сактоо үчүн бул пайдалуу закускалардын бир нечесин алыңыз. Аларда аш болумдуу заттар көп жана кант аз.
Бүтүн дан крекери
Алтын балык сымал крекерди ким жакшы көрбөйт? Дандын толук версиясын сатып алуу менен ден-соолукка пайдалуу вариантка жетиңиз.
Алма соусу
Кичинекейиңиздин рационуна көбүрөөк мөмө-жемиш киргизүүгө аракет кылып жатасызбы? Алардын закускасына бир чөйчөк алма соусун кошуңуз. Жөн эле ачып жешет.
Сыр сыр
Моцарелла сыр таякчалары белок көп жана калориясы аз. Балаңыздын түшкү баштыгына салып коюңуз.
Жарма барлары
Ден-соолукка пайдалуу талкан барлары мектептен кийинки тамак үчүн эң сонун тандоо. Канты аз кошулган органикалык тамактарды издөөгө аракет кылыңыз. Балдарыңыз бир даамдан тажабашы үчүн ар түрдүү пакеттерди да ала аласыз.
Кытырак буурчак
He althy Harvest сыяктуу бренддер кытырак буурчак сыяктуу сонун кургатылган жашылча-жемиштерди сунушташат. Булар ар кандай даамдуу даамдарда келип, укмуштуудай тамакка ээ.
Мектепке кайтуу үчүн тамакты туура тандоо
Балдарыңызга же класска туура тамактарды табуу кыйын болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, мугалимдер сизге алгылыктуу закускалардын тизмесин беришет. Бирок, эгер сиз жоготуп жатсаңыз, бул кеңештерди эстеңиз.
- Мектепте тыюу салынган жержаңгак жана глютен сыяктуу жалпы тамак-аш аллергендеринен кабардар болуңуз
- Тийиштүү порция өлчөмдөрүн бериңиз
- Энергия менен камсыз кылуу үчүн протеинге бай тамактарды издеңиз
- Камында кант же туз көп болгон тамактарды таштаңыз
- Мүмкүн болушунча бүт дан менен жабышыңыз
- Жемишти жана жашылчаларды кошуңуз
- Аларды кызыктуу тамактандырыңыз жана закускаларды тез-тез алмаштырыңыз
Мектепке кайтуу үчүн жеңил жана пайдалуу тамак-аш идеялары
Мектепке кайтууда стресс болушу мүмкүн. Балдарыңыз үчүн кызыктуу закускаларды даярдап, аны бир аз жеңилдетиңиз. Балдарыңызга бул закускаларды мектепке кайтканга чейин сунуштап, алардын түшкү кутусуна кошуп же сабактан кийин көпкө созулган сабактан кийинки таттуу тамак катары колдонсоңуз болот.
Модалуу сезип жатасызбы? Көчмө кутучаны даярдаңыз.
