Термометрди колдонсоңуз болот, гормондор күндөн күнгө кандай өзгөрүп жатканын көрө аласыз.
Базалдык дененин температурасын (ББТ) эсептөө, этек кир цикли учурунда денеңиз кандай өзгөрүүлөргө дуушар болгонун аныктоого жардам берет. Ал тургай, сиз кош бойлуу болуп калган белгилерин сунуш кыла алат. Кош бойлуулукка чейин же кош бойлуулук учурунда базалдык температураны колдонууну пландап жатсаңыз, эмнеге көңүл буруу керектигин билип алыңыз.
Базалдык температура жана этек кир
Базалдык температура – бул эс алуу учурундагы эң төмөнкү дене табыңызды өлчөө. Кош бойлуу болгусу келген көптөгөн адамдар овуляциянын качан болорун алдын ала айтууга жардам берүү үчүн этек кир цикли бою BBT ге көз салышат. Базалдык температуранын 18 же андан көп күндөн ашык көтөрүлүшү көбүнчө кош бойлуулуктун алгачкы белгилеринин бири болуп саналат.
Кантип BBT диаграммасын түзсө болот
ВБТ аркылуу этек кир циклиңизге көз салуу үчүн сиз күн сайын температураңызды өлчөп, аны диаграммага белгилеп турасыз. Сиздин диаграмма айызыңыздын биринчи күнү башталып, кийинки этек кириңиздин күнү аяктайт. Бул жерде сиздин BBT диаграммасын кантип түзүү керек:
- Күн сайын эртең менен төшөктөн турганга чейин базалдык термометр же санарип оралдык термометр менен базалдык температураңызды өлчүңүз.
- Температуранын көрсөткүчүн BBT диаграммасында белгилеңиз жана күн сайын белгилерди бириктирүү үчүн сызык сызыңыз. Бул сизге күнүмдүк температураңыздын көрсөткүчүн көрсөтөт.
- Сиздин диаграммаңызда сиз этекзиңиз келген күндөрдү, жыныстык катнашта болгон күндөрдү жана жатын моюнчасынын былжырындагы өзгөрүүлөрдү көрсөтүүнү тандай аласыз. Сиз, мисалы, жамбаш оору жана эмчек назиктик сыяктуу кошумча симптомдору, диаграмма керек болушу мүмкүн. Бул сиздин нормаңыздын ай сайын кандай экенин билүүгө жардам берет.
- Үч күн бою BBTтин 98 градустан жогору көтөрүлүшү көбүнчө овуляцияны билдирет. Сиз овуляцияга 3-5 күн калганда жана овуляция болгон күнгө чейин эң төрөйсүз.
Эгер сиз күткөн этек кирүү күнүңүздөн өтүп, 18 күн же андан ашык убакыт бою дене табыңыз 98 градустан жогору көтөрүлсө, кош бойлуу болушуңуз мүмкүн.
Этек кир учурундагы типтүү BBT үлгүлөрү
Айыз цикли учурунда адамдын базалдык температурасы көбүнчө айыз башталганга чейин төмөндөйт. Кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде жыныстык гормон прогестерондун көбөйүшүнө байланыштуу BBT жогору бойдон калууда.
Эгер сиз өзүңүздүн этек кир циклиңиздин үстүнөн BBT диаграммасын түзүп жатсаңыз, бул жерде сиз күткөн үлгү:
- Овуляциянын алдында: Фолликулярдык фазада организм овуляцияга даярданат жана базалдык температура Фаренгейттин орточо 97 жана 98 градус ортосунда болот. Овуляция башталганга чейин BBT бир аз азайганын, андан кийин овуляция болгондо кескин көбөйгөнүн байкасаңыз болот.
- Овуляциядан кийин: Сиздин лютеалдык фазаңыздын мурунку бөлүгүндө овуляция болгондон кийин дароо BBT бир аз жогорулайт. Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, бул убакыттын ичинде көпчүлүгүндө BBT 97,6 градустан 98,6 градуска чейин өзгөрөт.
- Мезгил: Эгер сиз кош бойлуу эмес болсоңуз, BBT сиздин лютеалдык фазаңыздын 12-14-күндөрүндө төмөндөп, прогестерондун деңгээли төмөндөгөндө күтүүсүздөн төмөндөйт. Сиздин этек кириңиз BBT азайгандан көп өтпөй келиши керек.
Эрте кош бойлуулуктагы BBT термелүүлөрү
Имплантация овуляциядан 6-12 күн өткөндөн кийин лютеалдык фазанын орто жана кеч баскычтарында болот. 28 күндүк этек кир цикли барлар үчүн бул сиздин циклиңиздин 20-26 күндөрүндө болот.
Кош бойлуулуктун эң алгачкы белгилеринин бири имплантациядан кийин пайда болгон BBTтин көбөйүшү, анткени прогестерондун деңгээли кош бойлуулукту колдоо үчүн жогорулайт. Эгерде сиздин BBT 98 градус же андан жогору болсо, этек кириңиз келген убакта, бул сиздин кош бойлуу экениңиздин белгиси болушу мүмкүн.
Кош бойлуулуктун башталышында сиздин бир аз жогорулооңузга бир нече факторлор роль ойнойт, анын ичинде:
- Жогорку метаболизм: Кош бойлуу кездеги зат алмашуунун күчөшү BBTтин бир аз жогорулашында роль ойнойт.
- Кан көлөмүнүн көбөйүшү: Кош бойлуулук учурунда денеңиз өсүп жаткан балаңызды колдоо үчүн кошумча кан өндүрөт.
- Прогестерон өндүрүшү: Кош бойлуулуктун башталышында энелик бездер жатынды жана жатындын ички катмарын колдоо үчүн прогестерондун ырааттуу запасын өндүрөт. Кош бойлуулуктун 8-12-жумасынан кийин плацента энелик бездерден прогестерон өндүрүүнү өзүнө алат.
Базалдык дене температурасы жана боюнан түшүү
Сиздин BBT кош бойлуулуктун алгачкы индикатору болушу мүмкүн эле, кээ бир чектелген булактар да кош бойлуулуктун мүмкүн болуучу көйгөйүн көрсөтөт деп айтышат. Бирок бул бирикмени колдогон далилдер жетишсиз. Бул боюнча жасалган акыркы изилдөө 1976-жылы басылып чыккан жана ал изилдөө 11 аялды гана талдаган. Базалдык температура менен боюнан түшүүнүн ортосундагы байланышты көрсөткөн акыркы сапаттуу изилдөөлөр жок.
Температуранын өзгөрүшүн көрүп жатканыңыз сөзсүз эле бир нерсе туура эмес экенин билдирбейт. Термометр же башка факторлор менен жөнөкөй көйгөйлөр болушу мүмкүн. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, саламаттыкты сактоо провайдериңизге кайрылыңыз. Алар сизге жекелештирилген жетекчиликти бере алышат, бул сиздин оюңузду жеңилдетет.
Күн сайын BBTиңизге көз салышыңыз керекпи?
Кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында сиздин BBTиңизге көз салуу, балаңыздын эрте УЗИ аркылуу чоңоюп жатканын ырастаганга чейин, кош бойлуулугуңузда баары жайында экенине тынчтык бере алат. Кош бойлуулуктун сегиз жумасына жеткенден кийин, сиздин BBTиңизге көз салуу кош бойлуулугуңуз кандай өтүп жатканы тууралуу көп маалымат бере албайт. Ошол учурда, УЗИ сиздин өсүп жаткан баланын ден соолугуна жана өнүгүшүнө баа берүү үчүн жакшы жолу болуп саналат.
Бирок кээ бир адамдар үчүн кош бойлуулуктун башталышында BBTти көзөмөлдөө тынчсызданууну жаратып, кошумча стресске алып келиши мүмкүн. Дене температурасынын күндөн-күнгө өзгөрүп турушу нормалдуу көрүнүш, бирок сиз кош бойлуулугуңуздан кооптонуп жатсаңыз, температураңыздын кичине жылышы да тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, сиздин BBTке башка факторлор таасир этиши мүмкүн, анын ичинде:
- Ичимдик ичүү
- Кээ бир дарылар
- Көнүгүү
- Жыныстык катнаш
- Оору
- Тамак сиңирүү
- Үзгүлтүккө учураган уйку
- Стресс
- Уйкуңуздагы температуранын өзгөрүшү
- Саякат
Эгер сиз кош бойлуулуктун башталышында өзүңүздүн BBTиңизге көз салууну тандасаңыз, кичине өзгөрүүлөр көбүнчө нормалдуу жана күтүлгөн нерсе экенин унутпаңыз. Бирок сизди тынчсыздандырган өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, ар дайым сиздин дарыгериңиз кош бойлуулугуңузга байланыштуу жекелештирилген жетекчилик үчүн эң жакшы булак экенин унутпаңыз.
