Эгер сиз базалдык температураны контрацепциянын бир түрү катары же овуляцияны болжолдоо үчүн кабыл алган адам болсоңуз, анда температуранын кээ бир өзгөрүүлөрү эмне үчүн пайда болот деп ойлонуп жатсаңыз керек. Кээ бир учурларда, бир эмес, бир нече себеп бар, андыктан натыйжаларды чечмелөө чаташып калышы мүмкүн.
Мисалы, овуляциядан кийин базалдык температуранын төмөндөшү бир нече түшүндүрмөлөргө ээ болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар уруктанган жумуртка жатындын былжыр челинде (имплантация) үйүн түзө баштаганда бир күндүк чөгүп кетет деп айтышат. Башкалары бул түшүүнү жөн эле кокустук, эч нерсе дегенди билдирбейт дешет. Анда бул маалымат менен эмне кылуу керек?
Денеңиз эмнеге даяр экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн, BBT деген эмне экенин так түшүнүп, андан кийин BBTиңизге так көз салганыңызга ынануу маанилүү. Ошондо сиз жыйынтыктарды маңыздуураак чечмелей баштасаңыз болот.
Базалдык дене температурасы деген эмне?
Кадимки дене температурасы 98,6 градус Фаренгейт экенин угуп чоңойгон чыгарсыз. Бул сан жалпы стандарт катары иштейт, ал эми көпчүлүк адамдар күнү бою 98,6F өлчөө эмес. Температураңыз дайыма кичине тууралоолорду жасап турат. Сиздин базалдык температураңыз же BBT - бул сиз эс алып жатканыңызда күн бою термометриңизде көргөн сандардын диапазону.
Сиздин BBT бир нече факторлорго жараша өзгөрүп турат, бирок эстроген жана прогестерон сыяктуу гормондор чоң таасир этет. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) маалыматы боюнча, эстрогендин жогорку деңгээли сиздин BBTтин төмөндөшүнө түрткү берет, ал эми прогестерон анын жогорулашына түрткү берет.
Базалдык дене табыңыздын таблицасы овуляциядан кийин базалдык дене табыңыз төмөндөп кеткендигин билүүнүн арзан жана оңой жолун сунуштайт. Бул билим сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда жардам берет. Ошондой эле кош бойлуулуктун алдын алууга жардам берет. Бирок маалымат пайдалуу болгуча, сиз BBTиңизге бир нече убакытка көз салышыңыз керек.
Базалдык дененин температурасына кантип көз салуу керек
Сиздин BBTдеги өзгөрүүлөрдү так чечмелөө үчүн, сиз үч айдан кем эмес жазууларды сакташыңыз керек. Үч айдан кийин сиз овуляция качан жана качан жок боло турган схеманы көрө башташыңыз мүмкүн. Ошондой эле циклиңизде кандайдыр бир тартип бузууларды (бир күндүк сууга түшүү сыяктуу) көрө аласыз.
BBT көз салуу үчүн куралдарды чогултуңуз
Сиз кадимки кагаз барагында базалдык денеңиздин температурасына көз салсаңыз да, бул сыяктуу жүктөлүп алынуучу BBT диаграммасын колдонуу оңой болушу мүмкүн:
Сиздин диаграммаңыздан тышкары, температураңызды онунчу градуска чейин өлчөгөн термометр сатып алышыңыз керек. 97 эмес, 97,1 градус ойлонуңуз. Бул сиздин BBT диаграммасын түзүүдө так болууга жана өзгөрүүлөрдү оңой көрүүгө жардам берет. Көпчүлүк санариптик термометрлер ушундай деталь деңгээлин көрсөтөт.
Кадамдык нускамалар
Термометриңизди керебетиңиздин жанында калем жана BBT диаграммасы менен бирге кармаңыз. Анда бул нускамаларды ирети менен аткарыңыз:
- Күн сайын эртең менен ойгонгондо, башка эч нерсе жасаардан мурун температураңызды өлчөңүз. Муну оозеки, колуңуздун астына же ректальный түрдө кылсаңыз болот, бирок кайсы жолду тандасаңыз, ар дайым бир эле ыкманы карманыңыз.
- Ошол күндөгү температураңызды көрсөтүү үчүн диаграммаңызды чекит менен белгилеңиз.
- Бир нече күндөн кийин чекиттерди бириктирип, температураңыздын күндөн-күнгө өзгөрүп жатканын көрө аласыз. Бул термелүүлөр сиз овуляцияга даяр болгонго чейин кичине болот.
NIH маалыматы боюнча, үч же андан көп күн катары менен 0,5 градустан 1 градуска чейин же андан жогору көтөрүлсө, адатта, сиз овуляция болгонуңузду билдирет. Бул кичинекей температуранын өзгөрүшү сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок BBT диаграммаңызда ал чоң көрүнөт. Кээ бир аялдар овуляциядан кийин дароо температуранын төмөндөшүн байкап, бул эмнени билдирерин ойлонушу мүмкүн.
Овуляциядан кийин BBTтин төмөндөшү эмнени билдирет?
Адатта, сиз овуляция болгондон кийин, сиздин BBT бир нече күн бою көтөрүлөт. Сиз этек кириңизди баштагандан кийин, сиздин BBTиңиз төмөндөп, этек кириңиз канчага созулса да, төмөндөп кетиши мүмкүн. Эгер сиздин BBT этек кириңиз башталганга чейин бир эле күнгө түшүп кетсе, бул эмнени билдирет?
Эгер мындай чөмүлүү болсо, адатта, овуляциянын ортосунда жана этек кириңиз башталганда болот (циклдин лютеалдык фазасы деп аталат). Бул чөктүрүүнү кантип чечмелөө керектиги жөнүндө маалымат кеңири жеткиликтүү, бирок абдан чаташып кетиши мүмкүн. Интернетте көптөгөн дооматтар жана эскертүүлөр учуп жүрөт жана алардын баары эле күчтүү илимий далилдер менен тастыкталган эмес.
Кош бойлуу менен кош бойлуу эмес
Базалдык дене температурасы тууралуу маалыматтын бир булагы – төрөт өнөр жайы. Төрөт үчүн колдонмолорду же өнүмдөрдү саткан компаниялар кээде керектөөчүлөргө температуранын өзгөрүшүн кантип чечмелөө керектиги жөнүндө маалымат беришет.
Мисалы, төрөттүн акысыз колдонмосу аялдардын BBT көрсөткүчтөрү жана кош бойлуулуктун жыйынтыктары боюнча маалыматтарды түзгөн. Алар кош бойлуу адамдар овуляциядан кийин кош бойлуу эместерге караганда эки эсе көп BBT түшөрүн аныкташкан. Бирок, бул жыйынтыктар ынандырарлык болсо да, алар рецензияланган илимий изилдөөдө табылган эмес. Жарыяланган рецензияланган изилдөөлөр так натыйжаларды камсыз кылуу үчүн ар кандай коргоо чараларын киргизет. Бул коргоо чаралары болбосо, тыянактардын ишенимдүү же так экенин так билүү кыйын.
Ал изилдөөнүн жыйынтыгы NIH тарабынан чыгарылган жыйынтыкка карама-каршы келет. NIHдин саламаттыкты сактоо боюнча эксперттери сиздин BBT чындыгында жогорулап, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, жогору бойдон калышы керек деп түшүндүрүшөт. "Базалдык дене температурасынын жогорулашы күтүлгөн овуляция менен баштапкы абалга кайтып келбесе, кош бойлуулуктун эрте белгиси болушу мүмкүн" деп билдиришет.
Башка мүмкүн болуучу себептер
Албетте температураңызга башка факторлор таасир этиши мүмкүн. Мисалы, бул жагдайлардын бири сиздин BBT өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн:
- Ичимдик ичүү
- Үйүңүздүн температурасы сыяктуу экологиялык факторлор
- Оору жана инфекция ысытма аркылуу температураңызды көтөрүшү мүмкүн
- Кандай жакшы уктайсыз
- Бойго болтурбоочу же гормон алмаштыруучу терапия сыяктуу гормондорду камтыган дарылар
- Стресс
Овуляциядан кийин BBTтин төмөндөшү жөнүндө ар кандай пикирлер жана ага байланышкан факторлордун саны, эгерде сиз маалыматты кош бойлуу болуу үчүн колдонууга аракет кылып жатсаңыз, сизди оңой эле баш аламандыкка алып келиши мүмкүн. Бирок жыйынтык бул: Кээ бир адамдар кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде BBT бир аз төмөндөйт, бирок көбү андай эмес. Ошентип, BBT эрте кош бойлуулукту көрсөтсө да, аны так билүү үчүн колдоно албайсыз.
BBT диаграммасы татыктуубу?
Баланын боюна бүтүү узакка созулган көңүлдү оорутуучу процесс. Эгер сиз базалдык температураңыздын таблицасын түзүүгө аракет кылгыңыз келсе, анда ал бардык күтүү учурунда чара көрүүнүн жолун камсыздай алат. Ошондой эле ал сизге жана сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңизге денеңиздин төрөт процессине баалуу көз карашты бере алат.
Эгер сиз өзүңүздүн кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздөн тынчсызданып жатсаңыз же эмне кылууну билбей башаласаңыз, провайдериңизге чалыңыз же жолугушууга жазылыңыз. Эсиңде болсун, сен жалгыз эмессиң!
Эгер сиз төрөт жөнүндө көбүрөөк маалымат алгыңыз келсе же төрөттү колдоо тобуна кошулгуңуз келсе, бул варианттарды карап көрүңүз:
- Америкалык репродуктивдүү медицина коому
- Төрөтүү институту
- Чечүү
- Жардамчы репродуктивдүү технологиялар коому
