Сиз вегетариандык диетаны карманыңызбы же жумалык менюңузга этсиз тамактарды кошкуңуз келеби, даамдуу вегетариандык чили рецепттери ар бир идишке көптөгөн даамдарды камтыйт. Даярдоо үчүн 30 мүнөттөн аз убакыт талап кылынган чили рецепттеринен баштап, бир нече саат бою казанга кайнап турган рецепттерге чейин, акырында вегетариандык чилиден оозду сугарып, канааттандырарлык табак болот.
Вегетариандык чили
Ингредиенттер
- 1 ак пияз
- 1 кызыл болгар калемпири, уруктары жана кабыкчасы алынып салынды
- 1 аш кашык майдаланган сарымсак
- 1 аш кашык зайтун майы
- 1 кара фасоль
- 1 фасоль
- 1болон помидорду тууралган
- 1 консерва томат соусу
- 1 чай кашык майдаланган зире
- 2 чай кашык анчо чили порошок
Багыттар
- Кемпирди майда туурайбыз.
- Пиязды туурайбыз.
- Зейтун майына пияз, сарымсак жана болгар калемпирин жумшартылганча кууруп алабыз.
- Тминди жана анчо чили порошокту кошобуз.
- Консерваланган помидор менен томат соусун кошобуз.
- Төө буурчакты сүзүп, чайкайбыз.
- Ашканага буурчакты кошобуз.
- Татымына жараша туз.
- Жарым саат жай отто кайнатабыз.
Бул тамакты жүгөрү нан менен берсе эң сонун. Төрт-алты кишиге кызмат кылат.
Тез вегетариандык чили
Ингредиенттер
- 1 кант кызыл буурчак
- 1 пинто буурчак болот
- 2 банка бышырылган помидор
- 1 банка сүйүктүү сальса
- 1 пакет чили порошок
- Чымчым кызыл калемпирдин кабыгы (милдеттүү эмес)
- Чымчым кайен калемпири (милдеттүү эмес)
- Туз жана мурч (милдеттүү эмес)
Багыттар
- Бөйрөктү жана пинто буурчакты чайкап, сугарыңыз.
- Бардык ингредиенттерди орто өлчөмдөгү казанга салыңыз.
- Ингредиенттерди аралаштырыңыз.
- Орто отто чили ысык болгончо ысытыңыз, болжол менен 10 мүнөт.
- Отту азайтып, болжол менен 20 мүнөт кайнатыңыз.
Crockpot Three Bean Вегетариан Чили
Ингредиенттер
- 1 кара фасоль
- 1 кант кызыл буурчак
- 1 төө буурчак (нохут)
- 1 кара буурчак шорпо
- 1 пюреде тууралган помидорду болот
- 1 пияз, майда тууралган
- 1 сабагы сельдерей, тууралган
- 1 тиш сарымсак, майда тууралган
- 1 аш кашык чили порошок (татымына жараша аздыр-көптүр)
Багыттар
- Кара төө буурчакты, кызыл төө буурчакты жана төө буурчакты чайкап, сугарыңыз.
- Бардык ингредиенттерди идишке салыңыз.
- Ингредиенттерди аралаштыруу үчүн аралаштырыңыз.
- Идиштин үстүн жаап, алты-сегиз саатка жай отто бышырыңыз.
Вегетариандык чили рецепттери: дени сак тандоо
Вегетариандык чили рецепттери – диетаңызга этсиз тамактарды киргизүүнүн эң сонун жолу. WebMD маалыматы боюнча, рационуңуздагы кызыл эттин көлөмүн жок кылуу же чектөө үчүн көптөгөн ден-соолукка пайдалардын кээ бирлери рактын жана жүрөк оорусунун айрым түрлөрүнүн төмөндөшү, кан басымынын төмөндөшү жана холестериндин деңгээли төмөндөйт. Бирок, эгер сиз вегетариандык, вегетариандык же флекситарлык диетаны кабыл алууну пландап жатсаңыз, өзүңүздүн муктаждыктарыңыз үчүн керектүү азыктарды алып жатканыңызга ынануу үчүн медициналык адисиңизден текшериңиз.
