Байланыш уйкулары ата-энелик тажрыйбаңыздын бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок бул чыныгы апалар үчүн кеңештер сизди жемиштүү сезүүгө же уктабай калганда энергияны кубаттоого жардам берет.
Ар бир ата-эне жок дегенде бир жолу уктап жаткан ымыркайдын же наристени уктатып алгандыр. Чынында, бул сиз дайыма башынан өткөргөн нерсе болушу мүмкүн. Эгер сиз балаңызга уктаганга уруксат бергенди жакшы көрсөңүз, бирок сиз дагы эле өзүн жемиштүү сезүүнү кааласаңыз -- же өзүңүзгө бир аз убакыт бөлгүңүз келсе, анда биз жардам бере алабыз. Уктап жатканда жасай турган көп нерселер бар!
Уктап калуу деген эмнени билдирет?
Сизде кыла турган иштердин узун тизмеси бар жана кичинекей балаңыздын уктаар учуру. Сиз алар бешикте же керебетинде жакшы уктайт деп үмүттөнүп жатасыз, бирок бул уйку менен байланышуунун дагы бир күнү окшойт. Уктап жаткан баланын астында аздыр-көптүр "капкан" болуп турганыңызда, балаңызга ыңгайлуу уктоого мүмкүнчүлүк берүү ушуну билдирет.
Байланыш уйкусу -- балаңыздын тери менен териге тийип турган учурундагы ар кандай уйкусу кичинекей кезинде эле болушу мүмкүн. тынчсыздануунун кереги жок; ырааттуу контакт уйку сиздин же кичинекейиңиз үчүн жаман адат эмес. Кээ бир ымыркайлар жана наристелер башкаларга караганда ийкемдүүрөөк болушат жана бир бала башкаларга караганда көбүрөөк уктап жатканды жакшы көрөт. Эң негизгиси, экөөңүзгө тең туура келген уйку режимин жана тартибин тандаңыз.
Билүү керек
Кээ бир адамдар ымыркайы же наристеси бешикте же керебетинде уктап жатса да, үйдө болууга мажбур болуу менен уйкуга камалды деп айтышат. Төмөндөгү идеялардын баары уктап жаткан тузактын кайсы түрүнө кирип жатканыңызга карабастан иштейт жана сизди тыгылып калгандай эмес, уктатуу убактысын жакшыраак сезүүгө жардам берет.
Байланыш учурундагы 5 жемиштүү нерсе
Кичинекей балаңыз байланышып уктап жатканда эмне кылуу керек болсо, анда мен уктап жаткан маалда жемиштүү сезишим керек болгон учурда мен кайрылдым. Бул тапшырмалар мага өзүмдүн күнүмдү көбүрөөк көзөмөлдөп, кызымдын ойгонушун күткөндөн башка бир нерсе кылгандай сезүүгө жардам берди.
1. Тамактануу планы
Баары бир жума ичинде муну жасоо керек болсо керек, анда эмне үчүн уйку учурунда аны нокаут кылып койбойсуз? Тамактанууну пландаштыруу, азык-түлүк тизмелерин түзүү, жадагалса онлайн режиминде азык-түлүк алып кетүү буйрутмасын коюу телефонуңуздан жасалышы мүмкүн. Контакттуу уктап жатканыңызга кошумча убакытыңыз менен, Pinterestте рецепттерди карап чыгып, эң кызыктуу аптадагы тамактарыңызды пландаштырсаңыз болот.
Билүү керек
Баланы көтөрүү - бул сиз үйүңүздөгү жумуштарды аткарып, сейилдеп жүргөндө же кандайдыр бир жумушту бүтүрүп жатканда балаңызга уктатуунун дагы бир жолу.
2. Капталдан баштаңыз
Көптөгөн блогдор жана бизнестер чарчаган энелердин үстүндө ымыркайлардын укташы менен башталды. Уктап жатканыңызда бизнес тажрыйбаңызды изилдеп, бизнес-планыңызды түзө аласыз. Бул жаңы социалдык медиа аккаунтун ачуу, блогуңуз үчүн электрондук каттарды түзүү же электрондук каттарды алуу үчүн эң сонун убакыт.
3. Кийинки оңдоону пландаштырыңыз
Сиз баары бир Pinterest'те үй жасалгалоочу кооз веб-сайттарды же үй курууга шыктанууларды сыдырып жүрүп жаткандырсыз. Эмне үчүн акылсыз түрмөгүңүздү үйүңүздүн кийинки оңдоп түзөө планына айландырууга болбойт? Сиз өзүңүзгө жаккан сүрөттөрдү сактап, телефонуңузда маанай тактасын түзүп, субподрядчылардан цитаталарды сурап, бүтүрүү үчүн дүкөндөргө кайрыла аласыз.
4. Тизме түзүңүз
Тизмелерди түзүүнүн эки негизги артыкчылыгы бар: сиз мээңизди ал жердеги бардык ойлордон бошотуп, өндүрүмдүүлүгүңүздү баштасаңыз болот. Бул жерде сиз уктап жатканда иштей турган тизмелер:
- Бала ойгонгондо эмне кылуу керек
- Майрамдарга жана туулган кунго белектер
- Кызыктуу чака тизмелери
- Окугуңуз келген китептер
- Сиз аракет кылгыңыз келген күн идеялары
- Жашоо максаттарыңызды тизмектеңиз
- Рахмат тизмеси
- Үйдү тейлөө тапшырмалары
5. Кирүүчү кутуңузду тазалаңыз
Сиз күнү бою алган керексиз электрондук почта эскертмелерин билесизби? Эгер сиз эскертмелерди тазалап, почтаңызды эч качан текшербесеңиз, алар жыйылып калат. Байланыш уйкусу – бул электрондук каттарды өчүрүп, жада калса сизди кызыктырбай калган каттарга жазылууну токтотуу мүмкүнчүлүгү.
Тез кеңеш
Керексиз электрондук каттарды тазалап жатканда, телефонуңуздагы колдонмолорду тазалап, социалдык медиага жазылууну жакшылап, санарип сүрөттөрүңүздү иретке келтирсеңиз болот.
Уктап жатып эс алуучу 5 нерсе
Өндүрүмдүүлүк сонун болгону менен, кээде эс алуу сизге эң керектүү нерсе. Ошондуктан биз кээде балабыздын уйкусун чыдамсыздык менен күтөбүз, ошондуктан биз да эс алабызбы? Бул менин кызым менен байланышып жаткан маалда жасаган эс алууларым.
1. Китеп окуу
Байланыш уктабай жүргөн кезимде телефонумдагы Kindle тиркемеси аркылуу китептерди окучумун. Ошол байланыш күндөрүндө чыныгы китепти кармап же жакын жерде сактаганымды эч качан эстеген эмесмин, бирок телефонум дайыма колумда болчу. Мен китептердин аталыштарын барактап, кызыктуу деп ойлогон китептерин таап, түштөн кийин китеп окучумун. Эгер сиз чыныгы китептерди окуганды жакшы көрсөңүз, анда уктачу жериңиздин жанында стек сактаңыз. Эгер сиз дагы электрондук китеп окучу болсоңуз, телефонуңуздун кубаттагычын жанында кармаңыз.
2. Аудио китеп угуңуз
Эгер көзүңүз чыныгы китепти окууга бир аз оор болсо, анын ордуна аудио китепти тандасаңыз болот. Кичинекейиңизди кучактап отуруп алып, кимдир бирөө сырдуу романды же эпикалык махабат баянын окуп жаткандай эс ала турган эч нерсе жок.
3. Уктап алыныз
Кызымдын коптогон уйкулары экообуз кобурашып уктап калдык. Эгерде сизге эс алуу жана күндү жемиштүү өткөрүү үчүн эң керектүү нерсе бир аз жумулуу болсо, анда өзүңүз үчүн уктоо убактысын кабыл алыңыз. Кичинекейиңиз менен аман-эсен уктап, күнүңүздү жакшы өткөрүүгө жардам бересиз.
4. Шоу менен таанышыңыз
Эгерде сүйүктүү шоуңузду көрүүгө же ыйлаган киноңузду көрүүгө убактыңыз болсо, анда ал сиз уктап жаткан учуруңуз. Ата-эне катары сиз экрандан көп убакыт ала албайсыз, андыктан уктап жатканда тымызын кирсеңиз, наристелердин алгачкы күндөрүндө көзөмөлдү калыбына келтирип, сиздики болгон нерседен ырахат алуунун бир жолу болуп саналат.
5. Эстүүлүк аракеттерин байкап көрүңүз
Бул сиз уктап жаткан баланын астында калганда жасай турган эң пайдалуу нерсе болушу мүмкүн. Жөн гана токтоп калуу жана бир аз кыймылдабоо жана эстүүлүк иш-аракеттерин жасоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болуңуз. Тилениңиз же медитация кылыңыз же ыраазы болгон нерселериңизди ойлонуңуз. Сиз ошондой эле сезимдериңизди иштетип, көргөн, жыттаган, уккан жана тийген нерселер жөнүндө ойлоно аласыз. Эстүүлүк сиз үчүн эң ыңгайлуу сезилсе да болушу мүмкүн: негизгиси сиз атайылап жана азыркы болууга убакыт бөлгөнүңүздө.
Тез кеңеш
Бир аз шыктандыруунун күчүн баалабаңыз. Позитивдүү "өзүмө эскертүү" деген цитаталарды окуу же ар бир эне эмне үчүн тыныгууга муктаж экенин өзүңүзгө эскертип коюу сизге позитивдүү болууга жана күндүн калган бөлүгүнө жаңыча көз карашта болууга жардам берет.
Уйку капканды кучактап
Кызым эң күчтүү уйку фазасында болгондо, мен түштөн кийин көп уктап калгам. Мен аны уктап калгандан кийин, бүт уйку процессин баштабай туруп кое албадым жана көпчүлүк күндөрү күч-кубатым жок болчу. Уктап жаткан наристенин астында калгандай сезилген чексиз күндөрдө өзүмдү жемишсиз сезип, убактым өзүмдүкү болбой калгандай сезилди.
Мен контакттуу уйку режимин кучактап, кызымды жемиштүү, жада калса өзүм эс алып жүргөндө соороткон тери менен тери байланышын бере алам деп чечтим. Мен бир нерсеге жетишүү же тынч эс алуу үчүн уктаганда кыла турган бир нече нерселерди таптым.
Эми капканга түшүп калбаңыз
Уктап калганда кылган эң жакшы нерсем бул көз ирмемдерди кызым менен бирге өткөрүүгө көңүл буруу болду, анткени ал көз ирмемдер тез өтүп жатканын билчүмүн. Мен чындыгында кылгым келген нерсени жасоо менен ошол убактылуу бала менен наристелердин тажрыйбасына сиңүүнүн ортосундагы балансты таптым. Ошентип, сиз байланышта уктап жатканда эмне кылуу керек экенин аныктоого аракет кылып жатканда, сиз өзүңүздүн тузакта эмес экениңизди байкашыңыз мүмкүн.
