Бул пайдалуу кеңештер менен балаңыздын тез уктап, уктап калуусуна жардам бериңиз!
Алар коопсуз жана ыңгайлуу. Баскеткалар 1800-жылдардын ортосунан бери ымыркайлар үчүн негизги уктоочу жай болуп калды. Ушуну эске алып, эмне үчүн балаңыз бешиктин ичинде уктабайт? Бул уйкусу жок ата-энелер үчүн өтө капалантуучу көйгөй болушу мүмкүн - төшөк бөлүшүү сыяктуу кооптуу уктоо адаттарына алып келет. Ымыркай бешикте канча убакыт уктай алат? Анан кантип аларды космосто уктатса болот? Ишенбеңиз, бизде сизге абдан керектүү көздү жумуп алууга жардам бере турган чечимдер бар.
Кантип баланы түндө бешенеге салып уктатса болот
Сиздин балаңыз жаңы эле жылуу жана караңгы жерден чыкты, алар өз графиги менен жүрүштү. Азыр алар чоң, жаркыраган дүйнөдө жана алардын ички сааты сиздики менен синхрондоштурулган эмес. Чындыгында, ата-энелердин көбү жаңы төрөлгөн ымыркайлары ар кандай графикке кирүү үчүн эки-үч ай талап кылынарын белгилешет. Бул эмнени билдирет, эгерде балаңыз бешикте уктабаса, анын төшөк менен эч кандай байланышы жок жана ымыркайыңыз өз ритмин табууга аракет кылат. Муну эске алуу менен, графигиңизге ылайыктуураак уйкунун үлгүсүн түзүүгө жардам берген жолдор бар.
Аларды графигиңиз боюнча алыңыз
Бул ачык жооп сыяктуу көрүнгөнү менен, чындыгында муну кантип жасайсыз? Бул өзүңүздүн күнүмдүк ишиңизди кароодон башталат. Сиз саат канчада ойгонасыз? Сиз саат канчада жатасыз? Жаңы төрөлгөн балдар күнүнө болжол менен 17 саат укташат, анын жарымы түнгө туура келет. Ошентип, эгер сиздин уктаар маалыңыз түн жарымында болсо, анда балаңызды кечки саат 23:00дө уктатууга даярдап баштаңыз. Бул өтө кеч көрүнөт, бирок алар чындап мектепке же бала бакчага бармайынча, бир гана нерсе маанилүү, алардын так убактысы эмес, канча уктаганы маанилүү.
Ошондуктан кечки саат 19:00 уктоо маалын унутуңуз! Бул сиз үчүн таңкы 3:00 ойгонууга барабар, ал бир саатка жакын ойгонуу терезесин жана аларды кайра түшүрүү үчүн кошумча убакытты алып келет. Анын ордуна, аларды түн ортосуна же сиз каалаган уктоо саатына коюңуз. Азыктандыруу үчүн дагы эле саат 3тө ойгонушуңуз керек болот, бирок бул түш көрүүгө жана кайра уйкуга тез өтүүгө мүмкүндүк берет.
Дагы бир маанилүү деталь – бул алардын күндүн акыркы уйкусу. Балага жараша, алар тез уктап, уктап калыш үчүн уктаар алдында бир жарым сааттан үч саатка чейин ойгонуу терезеси керек. Таттуу жериңизди аныктагандан кийин, график боюнча калууңуз үчүн таймерлерди орнотуңуз. Керек болгондо баланы ойготуңуз!
Кучагыңызды окшоштуруңуз
Бөбөктөр кучагыңызга бекем кысып жатканда жакшы укташат. Аларга ушул эле тажрыйбаны алардын башбагында бер. Балаңызды жатаардан мурун муслин кездемеге ороп коюңуз. Бул таң калуу рефлексинин таасирин азайтып гана койбостон, изилдөөлөр ошондой эле ороп коюу аларды тынчтандырып, ыңгайсыздыктарын басаңдатып, узакка чейин уктоого жардам берерин далилдеген. Эгер бул жетишсиз болсо, анда колуңузду резеңкеге салганда алардын көкүрөгүнө кармаңыз. Бул жооп кайтаруу деп аталат. Балаңыздын тынчын алып, уктатууга жардам берет.
мейкиндикти жагымдуураак кыл
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, наристе энесинин жытын билет. Бул көптөгөн себептердин бири, алар колуңузга жатууну бешиктен артык көрүшөт. Бул акылсыз сезилиши мүмкүн, бирок бир нече саат бою кийген көйнөктүн ичине балаңыздын шейшептеринин бирин ыргытып салыңыз. Бул кездемеге сиздин жытыңызды түшүрүп, аны ордуна койгонуңузда резеңкеде бар экениңизди элестетет.
Аларды уктатуудан алыс болуңуз
Балаңыз менен кучактап отурганыңыз эң жакшы, бирок сиз ар дайым уктатууга жардам берсеңиз, алар муну өз алдынча кантип жасоону эч качан таба алышпайт. Ошентип, аларды уйкусу келип жатканда жаткырыңыз. Бир аз ызы-чуу салышса, жакшы болот. Бирок, басып кетердин алдында ар дайым үч суроо бериңиз - алар кургакпы? Алар толдубу? Алар жылуубу? Эгер сиз ооба деп жооп берсеңиз, анда аларга өз алдынча жайгашууга аракет кылуу үчүн бир нече мүнөткө кетип калганыңыз жакшы. Жок деп жооп берсеңиз, адегенде ушул маселелерди чечиңиз.
Ичтин убактысы оюнду өзгөртөт
Көнүгүү - уйкуну жакшыртуунун далилденген жолу. Кичинекейиңиз мобилдүү эмес болсо да, алар курсагына жатып алып, өзөктү, моюнду, ийинди жана колду бекемдей алышат! Эгер сизде толук мөөнөттүү дени сак бала болсо, анда алар ооруканадан келгенден баштап курсагын ача баштасаңыз болот. Жөн гана алардын алгачкы бир нече ай ичинде узундугун жана жыштыгын акырындык менен көбөйтүп, убакыттын кичинекей кадамдары менен баштоону унутпа. Сиздин максат биринчи ай бою, ар бир күнү он мүнөттөн эки-үч сессиясын жасоо керек. Бул экинчи айда 20 мүнөткө, үчүнчү айда отуз мүнөткө чейин көбөйөт. Ийгиликтин ачкычы - бул сиздин акыркы курсагыңызды уктаар алдында үнөмдөө жана бул иш-аракеттен кийин аларды дайыма тамактандыруу. Бул алардын сыртка чыгып, ооруп калбасын камсыздайт.
Ванна убактысын жана наристе массажын жасап көрүңүз
Ата-эне баласын курсагына чейин жаткырардан мурун, баласын тынчтандыруу үчүн жылуу дем алып, массаж жасап көрүүгө болот. Ошондой эле, лаванда же ромашка сыяктуу тынчтандыруучу жыттарды колдонуп көрүңүз.
Ичтин көйгөйүн эске алыңыз
Бир нече убакыттан бери тезек чыгарбаган же күндүз ашыкча газы көп болгон ымыркайлар үчүн дагы бир фантастикалык чечим - бул газ көбүкчөлөрүн иштеп чыгуу жана ооруну жеңилдетүү үчүн велосипед тебүүгө жардам берүү. Процесс жөнөкөй. Аларды чалкасынан жаткырып, велосипед тээп бараткандай буттарын акырын кыймылдатуу. Буттарын ашказанына акырын түртүп, тескери отурууга да жардам бере аласыз. Бул позицияны 10 секунд кармап, коё бериңиз. Бир нече жолу кайталаңыз.
Аларды ынгайлуураак кыл
Балаңыздын уктап жаткан чөйрөсүн ойлонуңуз. Жарыкпы? Алар башка бөлмөдөн үндөрдү уга алабы? Алар өтө ысыкпы же өтө муздакпы? Бул факторлор ар бир адамдын уйкусуна таасир этиши мүмкүн. Андыктан, уктаардан бир саат мурун жарыкты өчүрүңүз, алаксыткан нерселерди жок кылуу үчүн желдеткичти же ак ызы-чуу машинасын күйгүзүңүз жана балаңызды уктаганга ылайыктуу кийиндириңиз. Өтө көп жана өтө аз кийим алардын эс алышына тоскоол болот. Сиз алардын Goldilocks сыяктуу экенине ынанышыңыз керек - алардын кийими туура болушу керек. Акырында, кадимки жууркандар мынчалык кичинекей ымыркайлар үчүн коопсуз эмес экенин, ал эми ал жууркандар балаңыз оодарылып кете албаганда гана коопсуз экенин унутпаңыз.
Башинет бешикке каршы
Бешик да, бешик да ымыркай үчүн коопсуз уктоочу жай. Эки негизги айырмачылыктар алардын өлчөмү жана мобилдүүлүгү болуп саналат. Ымыркай төрөлгөндө, көптөгөн ата-энелер бешик керебеттин жанында отуруп, апамдын тамактануусуна оңой мүмкүнчүлүк бергендиктен, бешикти жакшы көрүшөт. Алар ошондой эле минималдуу күч менен бөлмөдөн бөлмөгө көчүрө алат. Ал эми бешик бала бакчада үч жылга чейин төшөк катары кызмат кыла ала турган туруктуу орнотулган. Бул анын бешиктен кыйла чоңураак экенин билдирет – узундугу менен туурасы дээрлик эки эсеге өлчөнөт.
Башина өтө кичинекей экенин белгилейт
Көпчүлүк өндүрүүчүлөр балаңыздын жашоосунун алгачкы төрт-алты айында бешиктин ичинде уктай аларын белгилешет. Бирок, бул орточо экенин эстен чыгарбоо керек. Кээ бир адамдар чоңураак балдарды төрөшөт. Бул салмагы жана узундугу боюнча болушу мүмкүн. Ымыркайдын куржунунда уктабагандыгынын негизги себептеринин бири – анын өтө кичинекей болгондугу. Көптөгөн ата-энелер тез эле байкагандай, жашоосунун алгачкы жумаларында баланын Моро рефлекси (чачкыч рефлекси) эң жогорку чегине жетет. Бул эрксиз жүгүртүү аларды өз алдынча ойготуу үчүн жетиштүү, бирок алардын кичинекей колдору менен буттары тийген катуу жерди кошсоңуз, сиз узак түнгө турасыз.
Ымыркайдын бул уктап жаткан бетине өтө чоң экендигинин башка белгилери - алар өндүрүүчүнүн салмагынын чегинен ашып кеткени, оодарылып баратканы же өз алдынча отуруп калышы. Акыркы эки белги ата-энелер үчүн өтө маанилүү, анткени алар жыгылып калуу коркунучун жаратат. Бул учурда бешик муктаждыкка айланат. Бул өтүү ар бир бала үчүн ар кандай болорун эстен чыгарбоо керек. Бактыга жараша, бул чектерге жеткенче, баланы бешикке салып уктатуунун оңой жолдору бар.
Уйкунун үлгүлөрү биринчи жылда дайыма өзгөрүп турат
Балаңыздын жашоосунун биринчи жылындагы эң кейиштүү бөлүктөрүнүн бири – алардын уйку режиминдеги көптөгөн өзгөрүүлөр. Алардын ойгонуу терезелери узартылат, аларга талап кылынган уйкунун көлөмү азаят жана алар бир нече уйку регрессиясынан өтүшөт. Бул бир нече жуманын ичинде өзүңүздүн ритмди табасыз дегенди билдирет. Бул канчалык кыйын болсо да, сабырдуу болууга аракет кылыңыз. Балаңызды графикке ылайык кармоонун эң жакшы жолу - алардын сигналдарына көңүл буруу. Бул күлкүлүү көрүнөт, бирок бала ашыкча чарчаганда, алар уктай албай кыйналышат. Эгерде алар көздөрүн жана жүзүн ушалап, манжаларын сорсо же колу-буттарын тырышып жатса, графикке карабастан, аларды коюуга убакыт келди.
