Балаңызга даамдуу, пайдалуу жана уникалдуу тамактарды тартуулоо – бул анын кичинекей денесине керектүү азыктарды алуу менен бирге анын оозун эрте ачуунун эң сонун жолу. Бул креативдүү жана азыктандыруучу эртең мененки тамактын идеялары кичинекей балдарды толук жана канааттануу менен калтырат, ал эми алардын ата-энелери өзүн ак ниеттүү Вольфганг Шайбадай сезет.
Кичинекей бөбөктөр үчүн эртең мененки тамактар
Кичинекейиңиз Бенедикттин жумурткасын жегенге даяр эмес болушу мүмкүн, бирок алар бөтөлкөгө кирбеген тамактарды изилдей башташы мүмкүн. Бул жөнөкөй балдар мененки тамак идеялары балдарды бөтөлкөдөн эртең мененки дасторконго которууга жардам берген эң сонун өткөөл тамактар.
Банан чаккандар
Банан чаккан - бул ымыркайлар жумшак эртең мененки тамактарга өтүүгө даяр болгондон кийин жей турган жумшак жана жөнөкөй тамактар. Ата-эне банандарды туура өлчөмдө кесип, банандын чаккан жерлерин блинный камырга малып, торго салышы керек.
Каша
Күрүчтүн кабырчыктарынан жасалган ботко - бул бөтөлкөдөн тышкары тамактарды колдонууну үйрөнүп жаткан бөбөктөр үчүн таңкы тамактын эң сонун башталышы. Балаңызга ылайыктуу консистенцияны түзүү үчүн күрүчтүн үлүштөрүн, сүт же сүт аралашмасын жана сууну аралаштырыңыз. Даамына жараша банан же мөмө-жемиш пюресин салып, тамактандырыңыз!
Жезекиел тост варенье менен
Ата-энелер Жезекиел тостунун үстөмдүк кылышына көп макул болушат, анткени ал нандын курамында кант жана натрий аз. Бул тосттун үстүнө үй желе же кыямды жайып коюңуз да, ымыркайларга берметтей ак бар болсо, аны сагызганга же чайнаганга уруксат бериңиз.
Таттуу пюре
Сиздин пюре оюнуңуз азыр эң мыкты. Тамак-ашты пюре жасоого келгенде, кутудан тышкары ойлонуңуз. Эртең мененки тамак тажатма мөмө же жашылчадан жасалган пюре болбошу керек. Авокадо жана жалбыз же көк бөрү жана нокот сыяктуу кызыктуу жана кызыктуу даам айкалыштары менен ойноңуз.
Жасымык жана Жашылчалар
Бөбөктөр эртең мененки тамакка буурчак жей албашына эч кандай себеп жок. Майдаланган шпинат, сабиз жана буурчак кошулган бышырылган жасмык сутканын каалаган убагында эң сонун жана пайдалуу тамакты түзөт, эртең мененки тамак кирет!
Отсан боткосу
Сулунун боткосу – бул ымыркайлар катуу тамак-аштын кең дүйнөсүнө киргенде алар үчүн оңой өткөөл тамак. Аны суу менен жасаса болот, ошондуктан сүт азыктарына даяр эмес жаш бөбөктөр да даамдуу тамакты жей алышат. Таттуу болуу үчүн мөмө-жемиш пюрелерин кошсо болот, ошондой эле таттуу картошка пюре болот.
Үйдө жасалган алма соусу
Үйдө жасалган алма соустары ден соолукка пайдалуу жана азык-түлүк дүкөндөрүнүн текчелеринде табылган түргө караганда абдан даамдуу. Ата-энелер үй алмасынын бир партиясын камчы менен камчылашканда, тамакка канча кант жана татымал кирерин көзөмөлдөй алышат. Кичинекей балдардын ата-энелери көбүнчө дүкөндөн сатылып алынган тамак-ашка жана канттын курамына тынчсызданышат, ал эми үй алмасы менен ингредиенттерди жакшыраак тууралап, көзөмөлдөсө болот.
корица менен бышырылган алма
Күздүн таңы үчүн эң сонун, корица себилген бышырылган алма бөбөктөрүңүздүн ооз булчуңдарын иштетүүнү үйрөнүү үчүн эң сонун эртең мененки тамак. Алмаларды жууп, өзөгүн алып салыңыз. Бир аз сары май менен жаап, аларды мешке салабыз. Алар корица себелегенден кийин жылуу жана жумшак болуп, алма пирогундай даамдуу болот. Алманын кабыгын идиштен алып салыңыз, анткени алар муунуп калуу коркунучу бар.
Лосось жана таттуу картошка булочки
Ооба, сиз ашканадагы эң кооз ата-эне эмессизби! Ушул сыяктуу тамактар менен сиз өзүңүздүн Food Network каналыңызга ээ болосуз. Лосось жана таттуу картошка булочкалары чындыгында караганда кыйыныраак угулат. Бул пайдалуу заттарга бай эртең мененки тамакты бышыруу үчүн сизге бир ууч ингредиенттер жана жумурткаларды колдонуу керек.
Спайс кошулган катуу бышырылган жумуртка
Өзүн-өзү жумшак тамак менен жей баштаган бөбөктөр бир табак кесилген, кайнатылган жумурткага жете алышат. Жумурткаларды жумшак калтырууга эч кандай себеп жок. Үстүнө бир аз карри порошок, укроп, розмарин же сарымсак себелеп, эртеден эле көп түрдүү татымалдарды киргизиңиз.
Улуу бөбөктөр үчүн эртең мененки тамактар
Сиздин тотуңуз балдар тамак-ашынын банкаларын таштап, катуу ашкананын керемет дүйнөсүнө кирүүгө даяр. Алардын бир нече тиштери бар жана кээ бир жумшак тамактарды көтөрө алышат. Бир жаштан кийин уйдун сүтү менен бал баланын рационуна чоң көрүнүш болуп, тамагы жаңы жана даамдуу кылат.
Жөнөкөй дан азыктары
Көптөгөн дан эгиндеринде кошумча азыктар жана аз кант бар. Оңой оодарылып кете албаган идишке бир нече жөнөкөй жарманы куюп, жарманы сүт менен жаап, кашыкты тез өнүгүп келе жаткан балаңызга бериңиз. Ар бир эртең мененки тамак дасыккан көркөм чыгарма боло албайт, ал эми кээде бул жөн гана дандуу таң.
Түнкү сулу
Түнкү сулу үчүн көптөгөн уникалдуу жана кызыктуу рецепттер бар. Өсүп жаткан балаңыз менен бир нече түрдүү варианттарды жасап көрүңүз. Алардын кайсынысы сизге мынчалык чоң, кооз күлкү тартуулаганын көрүңүз.
Fruit Parfait
Бир жаштан улуу ымыркайлар уйдун сүтү же башка сүтү бар эртең мененки тамактарды бүтүрүшөт. Бул күндөрү ата-энелер жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн йогурттун бардык түрлөрүн таба алышат. Мөмө-жемиш парфетин даярдоо үчүн чөйчөккө же идишке өзүңүз каалаган йогурттун катмарын салыңыз. Андан кийин, жумшак жемиш катмарын кошуу. Экинчи катмар йогурт жана дагы бир катмар жемиш кошобуз.
Үйдө жасалган Нутри-Грен барлары
Үйдө жасалган Nutri-Grain барлары дүкөндөн сатылып алынган сортторго караганда алда канча жакшыраак (жана ден соолукка пайдалуу). Жекшемби күнү ашканада ушул жаман балдардын бир нече партиясын камчы менен өткөрүңүз, ошондо сиз эртең мененки саат 6да балаңызга эртең мененки тамакка эмне берем деп ойлонбойсуз.
Fruit Pinwheels
Татынакай шишкебектерди бир чымчым менен камчыса болот. Жалпак тортилляга, каймак сырды сүйкөңүз. жемиш таралган катмарын кошуу. Тортилланы тоголоктоп, пинвелдерге кесиңиз. Жаш ымыркайларга өтө майда кесилген майда тешикчелер да керек болот жана алар тортилиянын ичиндеги бардык жакшылыктарды жалмап алса, таң калбаңыз. Бир нече кошумча жаса, анткени апалар менен аталар да тамактанышы керек!
Эртең мененки Кесадила
Ушул жуманын башында жасаган кызыктуу мөмө-жемиштер үчүн тортильяларды сатып алгандыктан, дагы бир жеңил эртең мененки тамакты жеп көрүңүз. Эртең мененки кесадилла сыр, жумуртка, бышырылган калемпир жана пияз менен толтурулат. Муну балага тарата турганыңыздан улам, баарын кичинекей, тиштегендей кылып кесиңиз.
Мөмөсү бар быштак
Бул классикалык тамакка быштак жана бир же эки кашык мөмөдөн башка эч нерсе талап кылынбайт. Кичинекей балдар үчүн бул эң сонун күндүн башталышы.
Рикотта Боул
Эгер быштак сиздин укмуштуу, жаңыдан бүчүрлүү наристе тамак-ашыңыз үчүн өтө жөнөкөй болсо, анын ордуна рикотта табагын колдонуп көрүңүз. Жылмакай рикотта сыры улгайган ымыркайлар үчүн өзүн-өзү тамактандыруу үчүн оңой, ал эми жемиш пюреси тамактын таттуу, сырдуу текстурасын толуктайт. Эгер балаңыз бир жаштан улуу болсо, рикотанын үстүнө бир аз бал тамызыңыз.
Жылуу булочкалар
Суук эртең менен жылуу булочка тийет. Ымыркайлар жумшак заттардын кичинекей бөлүктөрүн чайнап, жута алганга чейин жеткенде, алар үйдө жасалган булочка менен күрөшүүгө даяр болушат. Алма соусу-банан буудайдан жасалган булочки ден-соолукка пайдалуу жана жумуртка же сүттү камтыбайт, кээ бир ата-энелер карманууга аракет кылган эки нерсе.
Пуфиндер
Пуффиндер жарымы куймак, жарымы булочка болуп саналат жана ата-энелерден 4-5 ингредиенттерди колдонууну гана талап кылат, алардын баары ашкана шкафынын бир жеринде жашынып калышы мүмкүн. Куурчактар бөбөктөр жей тургандай даамдуу жана жумшак болот, айрыкча кичинекей колдору кармай тургандай майда бөлүктөргө бөлүнгөндө.
Жашылча менен бышкан жумуртка
Бүгүнкү күндө ата-энелер педиатрлар менен иштешип, наристеге аллергия жаратуучу азыктарды жумуртка сыяктуу эртерээк берип жатышат. Эгер сиз жана сиздин доктуруңуз жумуртка алып келүүгө убакыт келди деп чечкен болсоңуз, анда жөнөкөй жумуртка аралаштыруу менен баштаңыз. Бышкан жумуртка жумшак жана ымыркайлар үчүн сагыз, чайноо жана жутуу үчүн оңой. Жумшак, бышырылган жашылчаларды тамакка көбүрөөк даам жана пайдалуу заттар кошуңуз.
Тешиктеги бака
Тешиктеги бака - жумуртка менен тосттун акылсыз аты. Печенье же бычак менен майланган нандын бир кесиминен тешик кесиңиз. Майланган нанды тордун үстүнө коюп, бышыра баштасын. Нандын тешигине жумуртканы сындырып, экинчи тарабын бышыруу убагы келгенде баарын тегеректеп коюңуз.
Жай бышыруучу күрүч пудинги
Бул жумшак, таттуу жана кудуреттүү жай бышыруучунун урматында, аны чаташтыруу дээрлик мүмкүн эмес. Жай бышырылган күрүч пудинги - кичинекей үчүн күндү баштоонун даамдуу жолу. Ал үчүн сүт керек, андыктан бул рецептти сынап көрүүдөн мурун дарыгериңиз бул кадамды жактырганын текшериңиз.
Сүтсүз эртең мененки тамак үчүн идеялар
Уйдун сүтүн, бадам сүтүн жана кокос сүтүн киргизүү эрежеси булактан булакка жараша өзгөрөт. Кээ бир адистер кошумча ингредиент катары гана колдонулса, алты ай жана андан жогорку наристелер идиштерде бул кеңири таралган тамак суюктугун иштете алат деген пикирге кошулушат. Башка медициналык кызматкерлер ата-энелерден ымыркайлар жок дегенде бир жашка чыкканга чейин токтотууну суранышат. Бул сүт вариациялары балаңыздын дарыгери менен качан балаңарга туура келерин талкуулагыла. Кээ бир ымыркайлар сүт азыктарын жакшы кабыл алышпайт, андыктан уйдун сүтү, сыр жана йогурттон жасалган эртең мененки тамактар терезеден чыгып кетет. Ымыркайлар үчүн дагы эле көптөгөн кызыктуу жана пайдалуу, сүтсүз эртең мененки тамактын варианттары бар.
Авокадо тост
Бөбөктөр эзилген авокадоду жакшы көрүшөт жана кургак тосттордун кичинекей тилкелерин кармай алышат, анда эмне үчүн эки нерсени бириктирип, сүйүктүүңүз үчүн кичинекей авокадо тостторун жасап койбойсузбу? Бул ден-соолукка пайдалуу же оңой болушу мүмкүн эмес.
3 Ингредиент Чиа пудинг
Сүттү баланын рационуна киргизүүгө уруксат алгандан кийин, эртең мененки тамакка чиа пудинги берип көрүңүз. Чиа үрөнүнө кокос же бадам сүтүн кошуп, идишке салып, аралаштырып, түймөктөрдү кетирип, бир нече саатка муздаткычка коюңуз. Эгер балаңыз бир жашта болсо, аралашмага бал кошуп коюңуз же манго же шабдалы сыяктуу жаңы мөмө-жемиш пюрелерин татып көрүңүз. Пудингдин консистенциясы менен ойноп, өзүңүзгө ылайыктуусун тапмайынча ойноңуз.
жемиш круассандары
Күндүн биринчи тамагы үчүн жылуу, үлпүлдөк круассанбы? Ооба сураныч! Түтүктө алдын ала жасалган круассандарды ойлоп тапкан генийдин аркасында круассандарды жасоо өтө жөнөкөй. Жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүңүздүн муздаткыч бөлүмүнөн бир түтүк круассанды алып, тамак бышыруу үчүн түтүктөгү жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Круассандарды тоголоктоп, мешке салардан мурун, аларды таттуу же даамдуу ингредиенттер менен толтуруңуз. Сүт кошулбаган тамак үчүн мөмө-жемиш салмасын жайгандан мурун круассандын ортосуна жайыңыз. Үйүңүздө сүт азыктары менен алектенсеңиз, круассанды ороордон мурун быштак себелеп, бышырыңыз.
Супер жемиш смузи
Кичинекей жигитиңиз бөтөлкөдөгү диетаны бүтүрүп, саман колдоно баштагандан кийин, алар жакшы аралаштырылган смузи менен иштеши мүмкүн. Вегетариандык мөмө смузилери витаминдерге жана азыктарга бай, алар кичинекей балдардын чоң жана күчтүү болуп өсүшүнө жардам берет. Smoothies жолдо жүргөн балдар үчүн эртең мененки тамактын эң сонун варианттары. Эртең менен убакыт жокпу? Көйгөй жок! Балаңызга жана өзүңүзгө смузи жасап, жолго түшүңүз.
Картошка жана шпинат аралашмасы
Сиз, албетте, жумурткасыз же сырсыз эртең мененки тамакты жасоого аракет кылсаңыз болот. Тоңдурулган картошканы же таштандыны сатып алып, баштыктагы көрсөтмөлөргө ылайык бышырып алыңыз. Жаңы же тоңдурулган шпинатты аралаштырыңыз. Балдарыңыз үчүн тамакка шпинатты кошуп жатканда, шпинатты абдан майда бөлүктөргө кесиңиз, анткени узун, жиптүү бөлүкчөлөр муунтуп алуу коркунучун жаратышы мүмкүн. Эгер шпинат сизге жакпаса, бышырылган сабизди оңой эле картошка хэшине айландырса болот. Сүт кошулбаган даамдуу тамак жасоо үчүн майдын ордуна зайтун майын колдонуңуз.
Түстүү киш
Киш – бул тез жана оңой даярдалган тамак, ошондой эле азыктандыруучу заттарды жана даамды жакшыртуу үчүн аралашмага каалаган сандагы жашылчаларды же эттерди салып койсо болот. Эгер балаңыз менен эртең мененки тамак шашылса, анда кечинде кечинде киш (же эки) даярдап, даамдуу эртең мененки тамак үчүн микротолкундуу мешке бир кесим салып коюңуз. Кыраакы ашпозчулар үй-бүлөлүк тамак-аштын каалоосуна жана баланын организми эмнеге чыдай аларына жараша вегетариандык киш же кабыксыз киш жасаганга аракет кылышы мүмкүн.
жумуртка жана таттуу картошка макарон
Макарон - бул чымчып кармоо жөндөмүн өздөштүрүп жаткан улгайган бөбөктөр үчүн мыкты манжа азыгы. Таттуу картошка макарондары балдарга А витамини, С витамини жана марганец сыяктуу кошумча азыктарды берет. Майдаланган жумуртканын кошулуусу бул кичинекей окуучулар үчүн таңкы тамакты эң сонун кылат.
Доргандагы кумурскалар
Дөңгөчтөгү кумурскалар – бул таңкы тамакка жеңил тамактар, кичинекей манжалар кармап, оозго түшө турганчалык кичинекей. Банандарды жарым доллардай кылып туурайбыз (узунунан эмес, туурасы).
Таттуу кесме
Таттуу кесме? Мындай нерсени ким уккан? Кээ бир өлкөлөрдө, мисалы, Италияда, таттуу макарон эч нерсе эмес. Бышкан буудайды, жасмыкты же таттуу картошканы алып, ага бир аз күрөң шекер жана корица менен себиңиз. Бир аз бышырылган мейизди же бышырылган бүт клюкваны кошуңуз.
Эртең мененки тамак: Күндүн эң маанилүү тамагы
Эртең мененки тамак күндү туура баштоо үчүн маанилүү тамак экени талашсыз. Эртең мененки тамакка пайдалуу тамактарды жана ымыркайлар менен укмуштуу кулинардык духту түзүү менен туура тамактануунун пайдубалын түптөңүз, ошондуктан алар чоңойгондо тамакты сүйүп, тамакты туура тандашат.
