Балдарыңызга сууну көбүрөөк ичүү боюнча бул жөнөкөй кеңештер менен тамактандырыңыз!
Суу дүйнөдөгү эң маанилүү ресурс жана ал биздин организмибиздин күн сайын туура иштешин камсыздайт. Бул сууну көп керектөөнү өтө маанилүү милдет кылат.
Тилекке каршы, ата-энелер үчүн суу көбүнчө баланын көзүнө абдан тажатма суусундук катары көрүнөт. Балдарга кантип суу ичүүгө болот? Жана алар аны жетиштүү ичип жатканына ынануу керекпи? Сиз бул кеңештер менен балдарыңыздын ден соолугун чыңдап, суюктук менен камсыз кылууга жардам бере аласыз.
Балдарыңызды суу ичүүгө кызыктыруучу жөнөкөй идеялар
Эгер сиз балдарга көбүрөөк суу ичүүнү кааласаңыз, анда бул күнүмдүк сергитүүнү эң керектүү кылып алсаңыз болот. Бул жерде балдарыңызга сууну кантип ичүү боюнча бир нече практикалык идеялар бар, алар сизди жакшы сезе аласыз.
Аларга СПА тажрыйбасын бериңиз
Суу өзгөчө көрүнгөндө ичкенге көбүрөөк кызыктырат. Курорттор кардарлардын терисин жандандырууга жардам берүү үчүн сууга бадыраң жана лимон кошуу менен белгилүү. Ал ошондой эле даамдуу сергитүүчү суусундук кылат! Эмне үчүн балдарыңызга да ушундай кылбайсыз?
Күн сайын эртең менен чоң кумурага кооз сууну кайнатып, андан соң бул даамдуу суусундукту күнү бою бериңиз. Баарынан маанилүүсү, мөмөлүү жасалгаларыңыз менен чыгармачылыкка ээ боло аласыз. Бул жерде аракет кылуу үчүн кээ бир сонун варианттар бар:
- Бадыраң жана лимон
- Клубника, лимон жана райхон
- Грейпфрут жана розмарин
- Жалбыз жана лайм
- Апельсиндер жана черниктер
- Грейпфрут, анар жана жалбыз
Өзүңүздүн аралашмаларыңыз менен да эксперимент кылуудан коркпоңуз. Бул дагы балдарыңыздын рационунда түстүү мөмө-жемиштерди жешинин эң сонун жолу экенин айттык беле? Бул жашылча-жемиштердин баары сууга бай жана балдар аларды суу менен жесе болот.
Балдарыңызды гидраттуу болууга үндөө үчүн демделген сууну колдонуу боюнча бир нече кеңештер:
- Бул дем берүүчү инфузия бир күнгө гана созуларын эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан уктаар алдында бүтүрүңүз.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн даамдарды сууга сиңирүү үчүн жок дегенде 30 мүнөт убакыт бериңиз.
- Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана чөптөрдү кумурага ыргытуудан мурун жууганды унутпаңыз.
Тез кеңеш
Эгер сиз кичинекей балдарга жана мектепке чейинки курактагы балдарга суу берип жатсаңыз, кокустан муунуп калбаш үчүн жашылча-жемиштерди туура өлчөмдө туураганын текшериңиз.
Сууга пигмент жана пицца бериңиз
Баары бир түстүү чачыраганда жакшы болот! Эгерде сиз үй-бүлөңүздө демейде жаңы мөмө-жемиштерди алып жүрбөсөңүз же күн сайын демделген сууну даярдаганга убактыңыз жок болсо, бул мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү муз формасында тоңдурууну ойлонуп көрүңүз.
Ошондой эле кызыктуу болушу үчүн бир аз тамак-аш боегу кошсоңуз болот! Ар бир стакан сууга балдарыңызга суусундуктарын кооздоо үчүн эки же үч кубик тандап алсын.
Суусундукту кийинүү жөнүндө айтсам, тропикалык суусундуктардын ушунчалык популярдуу болушунун себеби бар! Кол чатыр жана пальма дарагынан жасалган суусундук таякчаларын алып, алардын стаканына кошуңуз. Бул кичинекей тийүүлөр ичүүчү сууну алда канча жагымдуу кылат.
Билүү керек
Бул улуураак балдар үчүн эң ылайыктуу, анткени муз кубиктери төрт жаштан кичүү балдар үчүн муунтуп калуу коркунучу болушу мүмкүн.
Суу бөтөлкөлөрүн жана чөйчөктөрүн жаңыртыңыз
Ким кадимки идиштен тажатма суусундук ичүүнү каалайт? Тажрыйбаны кызыктуураак кылуу үчүн балаңыздын ичимдиктерин жаңыртыңыз! Биз бул идеяларды жакшы көрөбүз:
- Түстөрдүн асан-үсөндөрүн, алардын сүйүктүү каармандарын, жадагалса бир нече жылтыракты көрсөткөн пластик чөйчөктөрдү жана контейнерлерди табыңыз.
- Ата-энелер балдарынын аты жазылган винил стикерлерге да инвестиция салса болот. Бир нече сонун ийилген самандарды кошуңуз жана сиз даярсыз! (Кичинекей балдар менен темир самандарды колдонуудан алыс болуңуз. Алар ичимдиктерин алып ары-бери чуркап жүрүшсө, алар кооптуу болушу мүмкүн.)
- Эгер балдарыңыз муздак суу ичкенди жакшы көрүшсө, аны муздак кармап турган кызыктуу жылууланган суу бөтөлкөсү аларды көбүрөөк ичүүгө түрткү бериши мүмкүн. Алардын сүйүктүү каармандары болсо бонус!
Сода сезимин окшоштуруңуз
Бул түссүз, даамсыз жана текстурасыз; балдар сууну жек көрүшү бекеринен эмес. Эмне үчүн бир нерселерди татымалдап, аралашмага көбүктөрдү кошуп койбойсузбу? SodaStream газдалган сууну жаратуучусу балдарын газдалган суудан ажыратууга аракет кылып жаткан үй-бүлөлөр үчүн сонун инвестиция болот.
Бул кичинекей көбүкчөлөрдү жана ал тургай бир нече даамдарды кошууну жеңилдетет. Чынында, алар газдалган суусундуктардын аралашмасын жасашат, аларда адатта дүкөндөн сатылып алынган газдалган суусундуктарга караганда кант азыраак жана аспартам да жок.
Бөтөлкөгө негизделген кызыктуу кол өнөрчүлүктү жана эксперименттерди киргизиңиз
Боулинг төөнөгүчтөрү, сенсордук банкалар жана алардын сүйүктүү мугалими үчүн момпосуйларга толтурулган алмалар - булар сиздин балдарыңыз ырахат ала турган кызыктуу суу бөтөлкөлөрүнүн кол өнөрчүлүгүнө келгенде бир тамчы гана! Балдарыңызды көбүрөөк суу ичүүгө түрткү беришиңиз керек болсо, анда бөтөлкөлөрдү талап кылган кызыктуу иштерди табыңыз.
Бул аларга бул пайдалуу суусундукту ичүү үчүн сонун стимул берет жана кайра иштетүүгө жардам берет. Башка суу бөтөлкөлөрүнүн кол өнөрчүлүгүнө төмөнкүлөр кирет:
- Музыкалык аспаптар
- Остургандар
- Кичинекей космонавтыңыз үчүн реактивдүү пакет
- Копилка
- Компост кутучасы
Бош желим бөтөлкөлөрдү колдонуу менен кызыктуу илимий эксперименттерди да орното аласыз. Бөтөлкөдөгү фейерверктерди жаратыңыз, бөтөлкө ракетасын жасаңыз, жамгыр өлчөгүч жасаңыз, жада калса өпкөнүн моделин жасаңыз! Булар балдарыңызга долбоорлорду бүтүрүү үчүн керектүү бөтөлкөлөрдү бошотууга түрткү берүүчү кызыктуу окуу мүмкүнчүлүктөрү катары кызмат кыла алат.
Үйдөгү варианттарды чектеңиз
Дайыма айткандай, көзгө көрүнбөй, акылдан алыс! Эгерде сиздин балаңыз башка, кызыктуураак варианттарды көрө алса, анда алар дайыма ичүүчү сууга келгенде урушуп кетиши мүмкүн. Эгер сиз балдарыңыздын жакшыраак суусундук жолунда жүрүшүн кааласаңыз, анда жакшы үлгү болуңуз жана бул квестке кошулуңуз. Эгер содасыз жашай албасаңыз, анда муну белгилүү өлчөмдө суу ичкениңиз үчүн сыйлык катары белгилеңиз.
Сууга бай тамактар менен смузи жасайсыз
Кээде баарыбызга темпти өзгөртүү керек болот. Бул сиздин максаттарыңыздан баш тартышыңыз керек дегенди билдирбейт! Дарбыз, мөмө-жемиш, цитрус жемиштер, бадыраң, сабиз, салат жалбырагы сууга толуп турат. Йогурт жана сүт да таң калыштуу нымдандыруучу варианттар. Ыдыс суурмаңыздын ичиндегилерди, бир аз муз кубиктерин жана сүттү же сууну алып, алардын суусунду кандыруу үчүн өлтүргүч смузилерди жасаңыз.
Пайдалуу Hack
Смузилердин чоң партиясын жасап, ашыкчасын пайдалуу тоңдурулган тамактарды жасоо үчүн колдонуңуз! Попсиклдер ар дайым балдардын күйөрмандарынын сүймөнчүлүгүнө ээ жана бул суудан жасалган закуска бул гидратацияга жардам берүүдө тымызын ыкма катары кызмат кыла алат.
оздоруно кызмат кылышсын
Муздаткычында суу даярдагычы, бош турган суу диспенсери же SodaStream бар үй-бүлөлөр үчүн балдарыңызга өздөрүнө жардам берүүгө үйрөтүңүз. Кичинекей балдарыңызга жана мектепке чейинки курактагы балдарыңызга стакандарын толтурууга бир аз эркиндик берүү, аларды тез-тез суу ичүү идеясына кызыктырышы мүмкүн.
Балдарды суу максаттарын коюуга үндөңүз
Сиздин балаңыз көбүрөөк суу ичүү керектигин билгенге чейин жашы жетет, бул алар дайыма ичет дегенди билдирбейт. Башталгыч курактагыларды, өспүрүмдөрдү, жада калса өспүрүмдөрдү жетиштүү суу алууга жана денесин дени сак кармоого үндөңүз. Мисалы:
- Күнүмдүк же жумалык суу керектөөнү эсепке алуу үчүн досканы колдонуңуз. Эгер балдар белгиленген убакыт аралыгында өз максатына жетсе, муздак суу куюлган бөтөлкө же кызыктуу иш сыяктуу сыйлыкты байкап көрүңүз.
- Эгер балдарыңыз телефон же аспапка ээ болууга жашы жетсе, балдарга ылайыктуу суу колдонмолору Plant Nanny, Tummy Fish же өспүрүмдөр үчүн Waterllama сыяктуу суу максаттарын коюуга жана ага жетүүгө жардам берет.
- Алдына суу максаттарын коюп, досторуна, бир туугандарына, жада калса ата-энелерине чакырык таштасын!
Суунун маанилүүлүгү жөнүндө сөз
Ичүүчү суу эмне үчүн маанилүү? Биз жетиштүү ичпесе эмне болот? Качан биз кадимкиден көбүрөөк суу ичишибиз керек? Канча суу ичишибиз керек? Эгерде сиздин балдарыңыз бул суроолорго жоопторду билбесе, анда алар тапшырманын маанилүүлүгүн түшүнө алышпайт. Балдарыңыз менен сууну керектөө жана анын ден соолугуна тийгизе турган пайдасы тууралуу сүйлөшүңүз.
Тез факт
Түс сийиңизге келгенде маанилүү. Балдарыңызга гидраттуу болууну үйрөткөндө, заара канчалык жеңил болсо, ошончолук жакшы болорун билиши керек! Бул аларга дагы бир аз жутуш керек болсо, аныктоого жардам берүүнүн оңой жолу. Кливленд клиникасында балдар шыңкылдаганда эң идеалдуу өң эмнени издей турганын көрсөтүү үчүн түстүү колдонмо бар.
Балдарга канча суу ичүү керек?
Адамга канча суу ичүү керек, анын жашына жана көлөмүнө жараша болот. Беш жашка чейинкилер үчүн негизги суюктуктар сүт жана суу болушу керек. Бул жерде Америка педиатрия академиясы сунуш кылган суммалар:
| Жаш | Бир суткадагы суунун көлөмү |
| 6 ай - 1 жыл | 4 - 8 унция |
| 1жыл - 2жыл | 8 - 32 унция |
| 3 жыл - 5 жыл | 8 - 40 унция |
Улуу балдарчы? Жөнөкөй эреже - балаңызга салмагы канча килограмм болсо, ошончо эле унция суу керек. Ошентип, алардын салмагы 35 килограмм дейли. Күнүнө 35 унцияны максат кылыңыз. Бул идеалдуу сумма экенин унутпаңыз, андыктан жакындасаңыз, сиз сонун иш кылып жатасыз!
Ичүүчү сууну ар бир күн үчүн аракет кылыңыз
Мойнуңарга алгыла - балким, сиз да жетиштүү суу ичпейсиз. Балдарыңызга көбүрөөк суу ичүүнү максат кылыңыз! Таблица кандайдыр бир атаандаштыкты жаратышы мүмкүн, бул ар дайым мотивациянын эң сонун формасы. Күн сайын кимдир бирөө суунун максаттарына жетет, алар жылдыз алышат. Бир айдан кийин жеңүүчү үй-бүлө үчүн кызыктуу ишти тандап алат. Бул процессти жеңилдетип гана тим болбостон, аны ар бир адам үчүн кызыктуу кыла алат. Кандай кылбаңыз, үй-бүлөңүздүн суусун көбөйтүүгө жетишүү – бул баары жеңишке жеткен кыйынчылык.
