Топтор үчүн ачууну башкаруу иш-чаралары адамдарга алардын ачуусун келтирген нерсени түшүнүүгө, сезимдери менен кантип күрөшүүгө жана аларды бошотуунун оң жолдорун табууга жардам берет. Ошондой эле алар стресске, мамилелерде чыр-чатакка же оор кырдаалга туш болоордон мурун, аларга нааразычылык, кыжырдануу жана ачуулануу менен күрөшүүгө үйрөтө алышат.
Изилдөөлөргө ылайык, АКШ калкынын дээрлик 8% ачуулануу сезимдерине келгенде эмоционалдык жөнгө салуу менен күрөшөт, эмоция көбүнчө катуу сезилип, ошондой эле орунсуз билдирилет. Көптөгөн адамдар ачуусун башкара албай кыйналышат жана ачууну башкаруу топтору аркылуу күрөшүү стратегияларын издөө адамдарга көбүрөөк позитивдүү жолдорду табууга жана алардын эмоцияларын жакшыраак түшүнүүгө жардам берүүнүн эң сонун жолу. Чоңдор үчүн эмоцияны жөнгө салууга оң таасирин тийгизген ачууну башкаруу боюнча бир катар иш-чаралар бар.
Топтор үчүн аракеттер
Адамдар көбүнчө ачуулануу сезими менен күрөшүшөт. Адамдарга эмоцияларын жөнгө салууга жана аларды жеңүүгө жардам берүү үчүн ачууну башкаруу тобунун бир нече иш-чаралары бар. Сиз жана тобуңуз үчүн эң жакшы иш-аракетти табуу үчүн, сизде кандай ресурстар бар экенин карап чыгыңыз жана топтогу адамдардын ар кандай кызыкчылыктарын жана мүнөздөрүн изилдеңиз.
Ролду ойноо
Ролдук ойноо ар кандай кырдаалдар мүчөлөрүнө ачууну башкаруунун баалуу ыкмаларын үйрөтөт, мисалы, башкалар менен баарлашууну жана башканын көз карашын түшүнүүнү үйрөнөт. Байкоочулар ачууну туудурган кырдаалды кантип чечүү керектигин көрүшөт, ал эми ролду ойногондор эмоцияларын кантип башкара аларын үйрөнүшөт. Идея – моделдештирилген мисал аркылуу ачууну башкаруу ыкмаларын үйрөнүү.
Кадамдар:
- Топту байкоочулар жана актерлор деп бөлүңүз. Адатта, эки гана актер керек, бирок сизде чоңураак топ болсо же кимдир бирөө изилдегиси келген татаалыраак же реалдуу турмуштук кырдаалды ойногуңуз келсе, экиден ашык адамды колдонуңуз.
- Актёрлор сценка коюшат, ал окуя болгон кезде топтун мүчөлөрүнүн биринин ачуусун келтирген турмуштук кырдаалды чагылдырууга негизделиши мүмкүн.
- Актёрлорго скит жана алардын саптары боюнча кыскача маалымат берүү керек. Саптарды жаттап алуунун кереги жок; негизги нерсе эмне айтуу керек же кандай жооп берүү керек экенин түшүнүү.
- Куугунчуну бир актер ойнош керек. Анын ролу башка актердун ачуусун келтире турган нерселерди айтуу же жасоо.
- Башка актер жабырлануучуну ойнош керек. Анын ролу башка адамга жооп кайтаруу, ошол эле учурда алар башка адам тарабынан кол салуу, айыптоо, басынтуу же туура эмес түшүнүү сезимин сезгенде кандай сезимде экенин байкап калуу.
- Байкоочулар скитти көрүп жатканда жазып алышы керек.
Ских аяктагандан кийин, байкоочулар топ менен өз ноталарын бөлүшө алышат, ал эми актерлор башынан өткөргөн нерселери тууралуу өз сезимдери менен бөлүшө алышат. Андан кийин топ кырдаалды кантип жакшыраак чечсе болот эле деген тыянакка келип, ушуга окшош кырдаалдарды келечекте кантип чечсе болору жөнүндө жалпылоолорду жасашы керек.
Группа менен акыл чабуулунун чечимдери
Мээ чабуулу – бул адамдарга топ болуп көйгөйдү чечүүгө, эмпатияны жогорулатууга жана ар ким ар кандай жооп кайтарарын түшүнүүгө жардам берүү үчүн терапиялык максатта колдонулган концептуалдык курал. Ачууну башкаруу үчүн топто колдонулганда, ал адамдарга кырдаалдарга, кабылдоолорго жана мүмкүн болгон жоопторго жаңы көз карашты сунуш кылат. Мээ чабуулу тобунун ар бир адамы башка адамдардын кандайдыр бир кырдаалга кандай жооп кайтарарын, кандай ой жүгүртөрүн жана кандай сезимде болорун угуу аркылуу жаңы түшүнүккө ээ болушат.
Кадамдар:
- Топтун мүчөсү топко ачууну башкаруу боюнча суроо бериши керек. Бул суроо алардын ачууну башкаруудагы чыныгы көйгөйүн айтып, башкаларга мүмкүн болгон чечимди көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк бериши керек.
- Топ суроону, ошондой эле аны койгон топтун мүчөсүнүн тажрыйбасын жакшыраак түшүнүүгө аракет кылуу менен чечимди кантип табуу керектигин чечиши керек. Суроо кандай максатка жетүүнү көздөп жатат?
- Ар бир мүчө тандалган убакыт алкагында, айталы, 10-15 мүнөт ичинде жок дегенде он мүмкүн болгон жоопту тизмектеши керек. Бул ар кимдин оюна келгенде кыйкырып жооп бергенден көрө жакшыраак жана көбүрөөк адамдарга оригиналдуу идеяларды табууга мүмкүндүк берет.
- Белгиленген убакыттан кийин ар ким өзүнүн жоопторун үн чыгарып окушу керек.
- Топ эми эң жакшы деп эсептеген жоопторду тандап, өз баалуулугун талкуулай алат.
- Эң жакшы жооп же көйгөйдү чечүү үчүн колдонула турган жооптордун эң жакшы жыйнагы боюнча чечим кабыл алынышы керек.
Талаага саякат
Талаа саякаттары адамдарга үйрөнгөн нерселерин баштан кечирип, үйрөнгөндөрүн колдоно ала турган жерлерге барууга мүмкүнчүлүк берет. Экскурсияга баруу менен ачууну башкаруу тобу социалдык көндүмдөрдү практикалай алат, бул аларга эмоцияларын жакшыраак башкарууга жана башкалар менен баарлашууга жардам берет. Чыныгы дүйнөдө болуу топтун мүчөлөрүнө ачуулануу сезимин пайда кылган потенциалдуу чыр-чатактарга туш болушуна мүмкүндүк берет жана аларга топ катары күрөшүү жөндөмүн практикалоого жана жамааттык колдоо сезимин жаратууга мүмкүнчүлүк берет.
Бул кылдат чыгуунун кереги жок. Бул балмуздак алуу үчүн жөнөкөй саякат, кинотеатрга баруу, паркта сейилдөө же жөн эле азык-түлүк дүкөнүнө саякат болушу мүмкүн. Биздин айланабызда мүмкүн болгон чыр-чатактар топтогу адамдарга чыныгы жашоодо өз жөндөмдөрүн үйрөнүүгө жана топтун башка мүчөлөрүнүн жана ал жердеги лидердин колдоосуна ээ болууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадамдар:
- Сапардын максатын аныктоо. Бул топ үчүн билим берүү тажрыйбасын кантип камсыз кылат? Алар ачууну башкаруу боюнча эмнени үйрөнүшөт?
- Талаа сапарларын кабыл алган жерди тандаңыз. Ошондой эле даталарды жана транспорттун чоо-жайын тактаңыз.
- Талаа сапарынын сүрөттөмөсүн түзүп, канча мүчө барууга кызыкдар экенин сураңыз. Эгерде кызыкчылык жетишсиз болсо, анда себебин аныктаңыз. Бул жер же баа же тандалган убакыт болушу мүмкүн. Эгерде бул каршылыктарды туура чечүү мүмкүн болбосо, анда жаңы экскурсия сунушталышы керек. (Биринчиден үчкө чейинки кадамдарды дагы кайталаңыз.)
- Эгер топтун жетиштүү мүчөлөрү белгилүү бир экскурсияга барууга кызыкдар болсо, чоо-жайын жөнгө салуу үчүн сиз баргыңыз келген мекеменин же уюмдун жооптуу кызматкерлери менен байланышыңыз.
- Дүйнө мүчөлөрүнөн сапарга расмий катталууларын сураныңыз. Сапардын ийгиликтүү болушу үчүн жетиштүү жогорку деңгээлдеги милдеттенме алуу маанилүү.
Группага спикерди чакыруу
Лицензиясы бар адистер, авторлор же ачууну башкарууда кыйынчылыктарды жеңип чыккандар сыяктуу терапиялык темаларды талкуулоо үчүн сырттан баяндамачыларды тартуу пайдалуу болушу мүмкүн. Конок баяндамачылар жаңы идеяларды киргизип, өзгөртүү үчүн үлгү боло алышат. Кээ бир конок баяндамачылардын кызматтары үчүн акы аларын эске алыңыз, андыктан спикерди угуу топту кызыктырган нерсе болсо, аны өз тобуңуздун бюджетине пландап коюңуз.
Кадамдар:
- Топ менен алар кимди чакыргысы келерин талкуулагыла. Ошондой эле, алар эмне үчүн тандалган баяндамачы аларга пайда алып келет деп ойлошот.
- Сунушталган баяндамачылардын узун тизмесин түзүңүз.
- Группаңыз менен сүйлөшүүгө кызыкдар адамды тапмайынча тизмеңиздеги адамдар менен байланышыңыз.
- Баарына ылайыктуу убакытты жана жерди белгилеңиз жана иш-чараны уюштуруу үчүн ыктыярчыларды сураңыз.
- Баяндамачы үчүн расмий киришүү даярдаңыз, ошондой эле баяндама аяктагандан кийин аларга ыраазычылык билдириңиз.
- Топтун катышуучуларын баяндамачынын баяндамасынын аягында суроо берүүгө үндө.
- Топтун спикеринен алган сабактарды кийинки топтун сессиясында талкуулаңыз.
Ачууну башкаруу оюндары
Чоңдор үчүн ачууну башкаруу иш-чараларын пландаштыруу көбүрөөк убакытты талап кылса да, ачууну башкаруу топторунда көнүгүүлөрдү жасоого жана түшүнүүгө жардам берүү үчүн, ошондой эле топтун мүчөлөрүнүн ортосундагы байланышты бекемдөө үчүн колдонула турган түрдүү оюндар бар..
Топтук Спорт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү эмоционалдык жөнгө салуу, ошондой эле инсандардын ортосундагы бекем байланыштарды бекемдөөнүн эң сонун жолу. Бул топтук спорт менен алектенүү менен, ачууну башкаруу тобунун мүчөлөрү көңүл ача алышат, социалдык жөндөмдөрүн үйрөнүшөт жана бир эле учурда эмоциялары менен күрөшүүгө үйрөнүшөт. Группаңыз ойной ала турган спорт сиздин тайпаңыздагы адамдардын санына, ошондой эле сизде сыртта/үй ичинде оюн аянтчаларына жетүү мүмкүнчүлүгүнө жараша болот. Кээ бир топтук спорттун түрлөрү:
- Волейбол
- Баскетбол
- Дартс
- Ашар волейбол
- Софтбол
- Доджбол
- Бассейн
" Мен Билдирүүлөр" Showdown
Чыр-чатакты курчап турган талкууда "Мен түшүнөм" деген сыяктуу "Мен билдирүүлөрдү" колдонуу натыйжалуу стратегия экени көрсөтүлдү. Бул стратегияны чоңдор үчүн кызыктуу оюнга айландырса болот, бул жолугушууда бардыгын I билдирүүлөрүн колдонуу менен гана сүйлөөгө үндөп, бир жеңүүчү болмоюнча сүйлөп жатканда аларды колдонбогон мүчөлөрдү жок кылуу.
Кадамдар
- Жыйналыштын башында ар бир адам сүйлөмдү "мен" деп баштаса гана сүйлөй ала турган I билдирүүлөрүндө сүйлөөгө машыгуу үчүн оюн ойной турганын жарыялаңыз.
- Өз эрежелериңизге баш ийип жатканыңызга ынануу үчүн I билдирүүсү менен жарыялоону текшериңиз, мисалы, "Мен бүгүн ар бир адам I билдирүүсүндө гана сүйлөй турган оюн ойногум келди".
- Топко сеанс бою I сүйлөмдөрүн колдоно алгандар үчүн күндүн аягында сыйлык болорун жана ун=ыр I сүйлөмдөрүн сүйлөгөндү унуткандар четтетилерин билсин. сынакка катыша алышат, бирок дагы эле сессия бою катыша алышат.
- Сеансты кадимкидей өткөрүңүз жана I билдирүүсүн колдонбостон сүйлөшкөн адамдарды белгилеңиз. Сессиянын аягында жеңүүчүлөрдү сыйлаңыз.
Charades
Charades – бул сөздү болжолдоо оюну, анда адамдар топту/өнөктөштү белгилүү бир сөздү аткаруу менен гана табышы керек. Ачууну башкаруу тобу үчүн оюнда ачуулануу маселелери боюнча маалымдуулукту жогорулатууга, ошондой эле ойноочу чөйрөнү түзүүгө жардам берүү үчүн алардын терапия ыкмаларын жана ыкмаларын камтышы мүмкүн. Мындан тышкары, топтун мүчөлөрүнө ачууну башкаруу стратегияларын же лексикадагы сөздөрдү аткаруу менен, ал ошондой эле түшүнүү сезимин жогорулатат, анткени топтун бардык мүчөлөрү түшүнүктү аныктоо аркылуу алардын түшүнүгүн текшере алышат.
Кадамдар:
- Кагаздан тилкелерди кесип, ар бирине ар башка сөз жазыңыз. Ачууну башкарууга же терапияга байланыштуу сөздөрдү гана колдонуңуз.
- Бөлүмдөрдү капталган кагаз баштыкка салыңыз.
- Биринчи оюнчудан баштыктын ичин карабай туруп кагаз тилкесин тандап алышын сураныңыз.
- Оюнчу бул сөз жөнүндө маалымат берүү үчүн жаңсоолорду жасашы керек.
- Көрүүчүлөр болжолдой баштайт.
- Мимима аркылуу көрүүчүлөргө жылуу же суук болуп жатканын билсин. Акырында, алар атын туура тапканда кабарлаңыз.
Түнкү викторина
Топтук сессияларды маал-маалы менен "викторина түнү" катары белгилөө чоңдор үчүн ачууну башкаруу боюнча кызыктуу иш-чараларды иштеп чыгуунун жакшы жолу. Түнкү викторина оюндарын пландаштыруу жана өткөрүү тобуңузда бекем байланыш түзүүгө жардам берет.
Кадамдар:
- Топту суроо берип, упай топтоп, башка жол менен иш-чараны жүргүзө тургандар жана конкурсант катары катыша тургандар бөлүнүшү керек.
- Канча суроо керек экенин аныктап, суроолорду жаза турган мүчөлөргө аларды ачууну башкаруу темаларына, мисалы, ачууга байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүнүн жолдоруна байланыштыргыла.
- Сынактын катышуучуларын эки командага бөлүп, алар бири-бири менен жарышат. Сынактын катышуучуларынын саны көп болсо, финалдык раундга эң мыкты команданы тандоо үчүн тандоо раунддарын түзө аласыз.
- Жеңүүчү топко сыйлык бериңиз.
Ачууну башкаруу тобунда кызыктуу жана кызыктуу иш-аракеттерди түзүү
Чоңдор үчүн ачууну башкаруу боюнча бир нече кызыктуу жана кызыктуу топтор бар. Белгилүү бир иш-чараларды пландаштыруу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн, мисалы, келип сүйлөй турган спикерди табуу, бирок ошондой эле ачууну башкаруу тобуңузду титиретүүнүн бир нече убакытты жана үнөмдүү жолдору бар. Ар бир коомдук иш-чара, талаа сапары, башка адам менен болгон өз ара аракеттенүү сезимдерин башкара албай кыйналып жаткан адамга күрөшүү стратегияларын практикалоого мүмкүнчүлүк берет жана аларга үйрөнгөндөрүн кабыл алып, аны реалдуу дүйнөдө колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Көнүгүүлөрдү оюндар менен аралаштыруу топтун мүчөлөрүнө жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү жана алар мурунтан эле алгандарын жылтыратуу үчүн чоң жана кичине окуяларды түзүүгө жардам берет.
