Эгер балаңыз кармалмайынча уктабай калса, бул ыкмалар экөөңүзгө тең аман-эсен уктап калууңузга жардам берет.
Балаңыз сиздин жылуу кучагыңызга уя салганда, алар оңой эле кыялдар өлкөсүнө кирип кетет. Тилекке каршы, ата-энелер уктап жаткан баласын бешикке же бешикке салганда, бала көбүнчө уйкудан ойгонуп, көңүлү көтөрүлбөйт. Бул уйкусу канбаган ата-энелерге абдан зарыл болгон көздөрүн жумуп алуу үчүн убакыт табуу өтө кыйынга турат. Баланы кармабай кантип уктатсам болот деп ойлонуп жатсаңыз, уйкуңуздагы кыйынчылыктарга бизде жооп бар.
Баланы кармабай кантип уктатса болот
Эгер балаңыз кармаганда гана уктаса, балким, алар уктаганды ушинтип үйрөнүшкөн. Бул позиция жылуу жана жайлуу гана эмес, алар көкүрөгүңүзгө жаткырылганда жүрөктүн кагышын жана дем алууну сезе алышат. Бул ритмикалык үндөр жана сезимдер алардын стрессти азайтууга жана тез уйкуга кетүүгө жардам берет. Бирок, бул сизге керектүү уйкуга жол бербейт. Бактыга жараша, балаңыздын күнүмдүк тартибине жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, сиз анын кармалбастан уктоого жардам бере аласыз.
Тамактануу ыкмасын өзгөрт
Тамактануу өзүнчө эле түшүнүктүү көрүнөт, бирок рефлюкс менен жабыркаган ымыркайлар үчүн тамактангандан кийин дароо жайлуу болуу кыйын жана бул басым жалпак жатып жатканда күчөшү мүмкүн. Бул маселени чечүү үчүн үч нерсе кылсаңыз болот.
- Биринчиден, эмчек же бөтөлкө менен эмизүү учурунда жаткырылган же бешикке жаткырылган абалды колдонуңуз. Бул алардын башынын курсагынан жогору турушун камсыздайт. Бул позициялар дагы ашказанына азыраак басым жасайт.
- Экинчиден, аларды ар бир тамактангандан кийин 15 мүнөттөн кем эмес тик абалда кармаңыз. Бул алардын тамактарын жайгаштырууга мүмкүндүк берет.
- Акыры, аларды тамактандыруунун жарымына чейин жана тамактангандан кийин коюңуз. Бул тамактануу учурунда абаны жутуудан келип чыккан басымды жеңилдетүүгө жардам берет.
Уйку алдындагы көнүгүүлөрдү тууралоо
Биринчи кезекте балаңызды тербетип уктатканды токтотуңуз! Балаңыз уйкусу келип турганда, сиз ар дайым койгуңуз келет. Эгерде алар ызы-чуу болуп, бирок кургак, тамактанган жана жылуу (бирок өтө ысык эмес) болсо, анда аларга өзүн-өзү тынчтандыруу үчүн бир нече мүнөт бериңиз. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок алар жайлуу болуп, өз алдынча уктаганды үйрөнүшү керек. Андан кийин аларды туура уктатып жатканыңызды текшериңиз. Балаңызды биринчи бешикке салсаңыз, ал жыгылып бараткандай сезилет. Бул алардын чочутуу рефлексин козгоп, титиреп, тез ойгонот. Анын ордуна, алардын буту менен башталат, андан кийин ылдый, арткы жана баш.
Аларды төшөгүнө жаткыргандан кийин, колуңузду алардын көкүрөгүнө жана жаагына кармаңыз. Бул жооп кайтаруу деп аталат. Бул аларга сиздин ошол жерде экениңизди жана алар эс алаарын билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жаагынын капталын акырын сылап коюу бул коопсуздук сезимин ого бетер күчөтөт. Бир нече мүнөттөн кийин алар катуу уктап калышат, бул сизге да ушундай кылууга мүмкүнчүлүк берет.
Уйкуга чейин стимулду азайтыңыз
Ашыкча чарчаган наристенин уктабай калышы күлкүлүү көрүнгөнү менен, бул жашоонун өкүнүчтүү факты. Себеби, балаңыз жетиштүү уктабаса, анын циркаддык ритмин бузуп салат. Бул кортизолдун, сизди сергек кармап турууга жооптуу гормондун туура эмес убакта пайда болушуна алып келет. Анда балаңыздын ашыкча чарчап калышын кантип алдын аласыз? Сиз күнүмдүк режимди карманасыз жана уктаар алдында стимулду азайтасыз. Ошондуктан, бөлмөнү караңгы кылып, өң-түсүндөгү ызы-чууларды азайтып, аларды коюудан мурун алар менен ойноо каалоосуна каршы туруңуз.
Кооп же кийүүчү жууркан колдонуңуз
Балаңыз жылуу жана жайлуу, ал эми бешиги муздак жана катуу болгондуктан кармаганда гана уктайт. Бул маселени чечүүнүн эң оңой жолу - бул ошол эле сооронуч сезимдерин симуляциялоо. Ата-энелер кичинекей балдарына жылуу жана коопсуз сезүүсүнө жардам берүү үчүн, алар оодарылып кетүүгө аракет кылмайынча, орогучтарды колдонсо болот.
Анда сизде уйку капка өтүү мүмкүнчүлүгү бар. Бул ушундай эле эффектти камсыз кылат, бирок аларга түн ичинде коопсуз жүрүүгө мүмкүндүк берет. Аларды өз алдынча уктатуу үчүн салмактуу уктатуучу капты колдонуу азгырылса да, ата-энелер үчүн бул азыктардан оолак болуу маанилүү. Адистер салмактуу уктоочу кийимдер балаңыздын дем алуусун токтотуп, кооптуу абалга түшүп калышы мүмкүн экенин белгилешет.
Аларга эмчек бер
Соруу ымыркайларга тынчтандыруучу таасирин тийгизет. Кичинекейиңиздин кармалбай уктап калуусун кааласаңыз, анда ага соска бериңиз! Бул алар бешикке салганда сезе турган кандайдыр бир кыйынчылыкты жеңүүгө жардам берет, ошондой эле уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон тиштин оорусун басаңдата алат.
Аларды ыйлаган сайын сүзбөңүз
Бул өзүн-өзү тынчтандырууну үйрөнүү сабагына кайтып келет. Эгер сиз аларга өз алдынча уктап калууга эч качан мүмкүнчүлүк бербесеңиз, аларды дайыма кармап туруу керек болот. Кээде бөбөктөр уктап жатканда ыйлашат, бирок чындыгында сенден эч нерсеге муктаж эмес. Эгер сиз аларды жакында эле тамактандырып, алмаштырсаңыз жана алар ылайыктуу кийинишсе, анда бир нече мүнөт күтө туруңуз. Неге? Алар бир уйку циклинен экинчисине өтүп жатышы мүмкүн.
Сиз муну байкабай калышыңыз мүмкүн, бирок сиз да ошондой кыласыз. Уйкуңузда оодарылып, жаздыгыңызды тууралайсыз же түнү жөн эле көзүңүздү ачып жумуп коёсуз. Бул нормалдуу. Ушул көз ирмемдерде кимдир бирөө басып өтүп, колуңа тийсе, сен да ойгонмоксуң! Уктоо үчүн дагы бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Баланы уктап жатканда кармап туруу зарылчылыгынан ажыратуу үчүн эң жакшы жолу - уйкуга үйрөтүүнү эрте баштоо жана ага өзүн кантип тынчтандырууга убакыт берүү.
Уйкунун жакшы адаттары сабырдуулуктан башталат
Уйкунун тартибин табуу убакытты талап кылат. Мунун баары сиз жана балаңыз үчүн жаңы нерсе. Канчалык кыйын болсо да сабырдуу болууга аракет кыл. Эң негизгиси, жардам суроодон коркпоңуз. "Бала ыйласын" деп айтуу оңой, бирок бир саат тынымсыз көз жашыңыздан кийин кичинекейиңизди тиштеп алып, уйкуңузду курмандыкка чалуу оңой болуп калат. Эгер сизде сулуулук эс алуусу жетишсиз болсо, анда эффективдүү иштешиңиз үчүн үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн же досуңуздан келип уктап алсаңыз болот. Бул сиздин акыл-эсиңизди калыбына келтирүүгө жана балаңыздын уйкуга болгон муктаждыктарын жана баарына ылайыктуу графикке кирүү үчүн талап кылынган өзгөртүүлөрдү жакшыраак чечүүгө жардам берет.
