Өспүрүм кезиңизде бул белгилердин айрымдарын көрсөңүз, алар бир нерсе туура эмес болуп жатканынын кызыл белгиси болушу мүмкүн.
Ар бир адам мезгил-мезгили менен психикалык саламаттыгы менен күрөшө алат, ал тургай балдар жана өспүрүмдөр да. Ар бирибизде жашоодо терс таасирин тийгизе турган ойлор жана сезимдер болот. Күнүмдүк кыйынчылыктар жана жашыруун күрөштөр биздин психикалык ден соолугубузга зыян келтириши мүмкүн.
Ата-эне катары сиз балаңызды катуу коргойсуз. Сиз алардын жашоосунун бардык аспектилеринде коопсуз жана ден-соолукта болгуңуз келет. Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү аныктоо кыйын болушу мүмкүн, анткени алар кесилген жана тырмаланган эмес. Бирок, сиз байкай турган кээ бир белгилер бар. Өспүрүмүңүздүн терапиядан жана кошумча колдоодон пайда көрүшү мүмкүн экенин көрсөткөн жүрүм-турумдун айрым өзгөрүүлөрү жөнүндө билүү үчүн төмөндөгү жолду изилдеңиз.
Өспүрүм балдарыңыз терапиядан пайда көрүшү мүмкүн деген белгилер
Эгерде сиз бала чагыңыз же маданиятты башынан өткөргөн болсоңуз, терапия сиз үчүн жакшы идея болушу мүмкүн деп көп айтышат. Артка кайрылып, ошол сүйлөмдү дагы бир жолу окуп чыгыңыз. Айрыкча, эгерде сиздин өспүрүмүңүздүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүү керек деген идеясы бир аз кызыктай сезилсе. Бул фраза терапиядан ар бир адам, анын ичинде өспүрүмүңүз да пайда алаарын көрсөтүп турат.
Адамдар ар кандай себептер менен терапияга барышат. Алар өзүн төмөн сезип, стресске дуушар болушу мүмкүн, же жогоруда айтылгандардын жыйындысы болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн кошумча колдоо издөө жашоодогу чоң чечимдей сезилиши мүмкүн. Башкалар үчүн бул табигый өтүү сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ушундай эле сезимдер өспүрүмдөргө да тиешелүү болушу мүмкүн.
Бирок сиздин өспүрүмүңүздүн жаңы эле өспүрүм экенин же терапия аларга муктаж экенин кантип билсе болот? Бул кырдаалды баалоо кыйын болушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес. Төмөнкү эскертүү белгилерин караңыз, эгер өспүрүмүңүз кимдир-бирөө менен сүйлөшүүдөн пайда алып келе аларын же алар жөн эле жашоонун оорлоп баратканын сезип жатканын түшүнүүгө жардам берет.
Тамактануу адаттарындагы өзгөрүүлөр
Депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолуктун бир нече шарттары табиттин өзгөрүшү менен байланыштырылды.
Мисалы, сиз өспүрүмүңүздү көрө аласыз:
- Адатта жегенден көп жешет
- Көнгөн нерсеңден азыраак жейсиң
- Тамагын өзү жасаганды же башкаларга караганда башка убакта жегенди артык көрөм
- " Диетада" деп айтуу (Көбүнчө тамактануу бузулган адамдар кээ бир тамактарды жебөө үчүн вегетариандык же вегетариандык диетаны кармандым дешет.)
- Көбүрөөк тамактануу
- Тамактанбай калуу
Мындан тышкары, тамактануу жүрүм-турумундагы бул өзгөрүүлөр өспүрүмдүн денесиндеги өзгөрүүлөрдү да коштой алат. Бул сиздин балаңыз тез жана байкаларлык салмак кошуп же жоготуп жаткандай көрүнүшү мүмкүн.
Айрыкча алар өсүү жана гормоналдык өнүгүү этаптарынан өтүп жаткандыктан, өсүп келе жаткан өспүрүмдөрдө бир аз салмак кошуу жана жоготуу нормалдуу көрүнүш экенин белгилей кетүү маанилүү. Психикалык ден-соолукка байланыштуу болушу мүмкүн болгон дене салмагынын өзгөрүшү, адатта, олуттуу жана тез өнүгүп жаткандай сезилиши мүмкүн.
Уйкунун ар кандай үлгүлөрү
Психикалык ден соолуктун көптөгөн шарттары өспүрүмүңүздүн уйкусуна да таасир этиши мүмкүн. Бул сиздин балаңызда төмөнкү аркылуу көрсөтүлүшү мүмкүн:
- Түнкүсүн экранды өчүрүү же өчүрүү кыйынчылык
- Уктап калуу же уктабай калуу кыйынчылыгы
- Ойгонгондо чарчоо же чарчап калуу
- Өтө көп же аз уктоо
- Эртең менен төшөктөн тура албай убара
Ар бир адам ар бир түнү жакшы уктап, сергип ойгоно бербейт. Эгерде сиздин өспүрүмүңүз кээде жакшы уктабай жатканын айтса, бул аларга кошумча колдоого муктаж экенин билдирбейт. Бирок, эгер сиз мындай жүрүм-турумдун кайталанма үлгүлөрүн байкасаңыз, бул балаңыз менен сүйлөшүп, жүрүм-турумунун өзгөрүү себебин ачуунун белгиси болушу мүмкүн.
Достордон жана үй-бүлөдөн обочолонуу
Социалдык обочолонуу сиздин өспүрүмүңүздүн психикалык саламаттыгы үчүн күрөшүп жаткандыгынын эскертүү белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, балаңыз:
- Эски досторду жана мамилелерди үзүү
- Сабактан кийин башкалар менен жолугушууга чакыруулардан баш тартыңыз
- Алардын жеке жашоосу тууралуу мурункуга караганда сиз жана үй-бүлөңүз менен азыраак бөлүшүңүз
- Убакыттын көбүн өз бөлмөсүндө өткөрө баштаңыз
- Досторду үйгө чакырганды токтоткула
Социалдык обочолонуу жеке жашоону каалагандай эмес экенин белгилей кетүү маанилүү. Эгерде сиздин өспүрүмүңүздүн социалдык жашоосу тууралуу кээ бир суроолоруңузга жооп бергиси келбесе же мектептен келгенден кийин бөлмөсүндө бир аз эс алууну жактырса, анда баары жакшы. Эгер сиз алар сизден жана аларга кам көргөн башка адамдардан алыстап бараткандай сезе баштасаңыз, анда бул бир нерсе болуп жатканынын белгиси болушу мүмкүн.
Жеке гигиенанын бузулушу
Кээде адамдын психикалык ден соолугуна терс таасирин тийгизгенде, күнүмдүк тапшырмалар кыйындай сезилиши мүмкүн. Мисалы, сиздин өспүрүм душка түшүү, чачын жууп, тиштерин тазалоо же кийимдерин алмаштыруу кыйын болушу мүмкүн. Алардын керебети көпкө чейин жыйналбай калышы мүмкүн, ал эми таштандылар жана кир кирлер бөлмөсүндө үйүлүп калышы мүмкүн, анткени алар жөн эле иретке келтирүүгө күчү жетпейт.
Өспүрүм балаңыздын бөлмөсү баш аламан экенин, анткени алар үй жумуштарын аткарбай жатканын же психикалык ден соолугу менен күрөшүп жатканын кантип билсе болот? Бир жолу - байкоо жүргүзүү жана өзүңүзгө суроо берүү. Кээ бир суроолорду карап көрө аласыз:
- Ушул аптада алар бир эле кийимди бир эмес, бир нече жолу кийиштиби? Бул алар үчүн кадимкидейби?
- Алардын жеке гигиеналык жүрүм-туруму кадимкиден байкаларлык түрдө четтеп жатабы? Алар жыттайбы же таза эмес окшойт?
- Алардын бөлмөсү адатта кандай болот? Учурда көрүп жаткан нерсеңиз базалык деңгээлдеги баш аламандыктан канчалык алыс?
- Алар көбүнчө кандай үй жумуштарын жакшы аткарышат? Алар бүтүрүштүбү?
Эгер жогорудагы суроолордун бирине берген жообуңуз өспүрүмүңүздүн жүрүм-туруму олуттуу өзгөрүп жатканын баса көрсөтсө, алар балаңыздын психикалык саламаттыгына байланыштуу кыйынчылыктарды баштан кечирип жатканын эскерткен белги болушу мүмкүн.
Иштерге кызыгууну жоготуу
Карашы керек болгон дагы бир белги - бул сиздин өспүрүмүңүздүн мурда жакшы көргөн иш-аракеттерине болгон кызыгуусун жоготсо. Бул социалдык обочолонууда роль ойношу мүмкүн, бирок бул өзүнчө бир фактор.
Бул төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
- Аларга мындан ары эч нерсе кызыктуу же кызыктуу көрүнбөйт
- Алар эски хоббилерин сынап көрүүнү улантышууда, бирок мындан ары кызыктуу эмес экенин айтышат
- Мурдагы чыгармачылык түйүндөргө катышпай калышты
- Алар кошулган спорттук командадан кеткиси келет же машыгууну көп калтыргысы келет
- Хоббиси үчүн колдонгон материалдарынан арылууну же белекке берүүнү каалашат
Маанайында олуттуу өзгөрүүлөр
Дигноз критерийлери ар бир психикалык ден соолук маселеси үчүн уникалдуу болгону менен, көптөгөн шарттар адамдан кеминде эки жума бою олуттуу өзгөрүүлөрдү башынан өткөрүүнү талап кылат. Муну балаңыздын маанайындагы байкалаарлык өзгөрүүлөргө жол көрсөтүү үчүн шилтеме катары колдонсоңуз болот.
Өспүрүм кезиңизде байкаган маанайдын кээ бир өзгөрүүлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Алар катуу тынчсыздануу сезимдерин баштан кечиришет
- Алардын көңүлүн топтоо кыйын
- Узак убакыт бою алар кайгылуу же төмөн көрүнөт
- Алар четте окшойт
- Мурдагыга караганда стресске дуушар болушат
- Алар кыжырданышат
Баарыбыз кээде ачууланып, тынчсызданып, стресске кабылышыбыз мүмкүн. Бирок, эгер өспүрүмүңүз байкаган жүрүм-туруму эки жума же андан да көпкө созулса, кийлигишүүгө убакыт келип калышы мүмкүн.
Түшүнүксүз дене ооруулары
Маанайдын өзгөрүшүнөн тышкары, сиздин өспүрүм психикалык ден соолук боюнча күрөштүн натыйжасында пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир физикалык симптомдорду сезиши мүмкүн. Мисалы, баш оору, ашказан, дене ооруу жана башка себепсиз ооруу пайда болушу мүмкүн.
Өспүрүм балаңыз тез-тез ооруй баштаса, бул алар менен текшерүүдөн өтүүнүн белгиси болушу мүмкүн. Айрыкча, эгерде алар адатта мындай физикалык симптомдорду сезбесе жана алардын эмне үчүн болуп жатканына так түшүндүрмө жок болсо.
Алкоголду же заттарды колдонууну байкайсыз
Көптөгөн адамдар өзүн өзү дарылоого кайрылышат. Бул адамдардын сезимдерин ажыратууга жана ажыратууга жардам берүү үчүн спирт ичимдиктерин же баңгизатты колдонуу сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Бул адамдарга ооруну басаңдатууга мүмкүндүк берет.
Эгер сиз өспүрүмүңүздүн алкоголдук ичимдиктерди же башка заттарды колдонуп жатканын байкасаңыз, ага аралашканыңыз жакшы. Балаңыз бул иш менен жалгыз алектениши мүмкүн же жаңы "дос" тобун түзүшү мүмкүн. бул заттар.
Алар жашоодо олуттуу өзгөрүүлөрдү баштан өткөрүштү
Жашоодо баарыбыздын башыбызга ийри тоголок ыргытуунун жолу бар. Адамдын психикалык саламаттыгына таасирин тийгизе турган өйдө-ылдый, ийри-буйрулар болот. Эгер өспүрүмүңүздүн же бүтүндөй үй-бүлөңүздүн жашооңузда күтүүсүз, күтүлбөгөн же олуттуу өзгөрүү таасири тийсе, бул психикалык ден соолуктун бузулушуна салым кошот.
Жашоодогу олуттуу өзгөрүүлөрдүн кээ бир мисалдарына төмөнкүлөр кирет:
- Үй-бүлөдө ажырашуу
- Жакынынан айрылуу
- Жаңы мектепке же жаңы үйгө көчүү
- Оор ооруу же өзүнө же жакынына зыян келтирүү
- Автокырсык, сексуалдык зомбулук, зордук-зомбулук ж.б.у.с. сыяктуу травмалык нерсеге күбө болуу же башынан өткөрүү.
Ата-энелерге балдарына психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүүгө жардам берүү үчүн кеңештер
Балаңыз менен психикалык саламаттыгы жөнүндө сүйлөшүүнүн туура же туура эмес жолу жок. Сүйлөшүүгө кылдаттык жана тынчсыздануу менен жакындап жатсаңыз, сиз колдон келгендин баарын кылып жатасыз. Кайрылууга эч кандай идеалдуу китепче жок, андыктан өзүңүзгө басым жасабаңыз.
Терең дем ал. Чынында, эгер сизге керек болсо, бир нечесин алыңыз. Андан кийин, балаңыз менен сүйлөшүү үчүн жуманын бир күнүн пландаштырыңыз. Сиз дагы, өспүрүмүңүз дагы кийин ала турган иш-аракети жок убакытты тандоого аракет кылыңыз. Ошентип, сүйлөшүү шашылбайт жана экөөңөрдүн тең кийинчерээк декомпрессияга жетиштүү убакыт болот.
Маекти баштоодон коркпоңуз
Өспүрүмүңүз менен отуруп, алардын психикалык саламаттыгы жөнүндө олуттуу сүйлөшүү коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок, сиздин өспүрүм, алар күрөшүп жатканда сага эч качан айта албайт. Алар өздөрүнүн эмоцияларын басуу же көңүл бурбоо мүмкүн. Алар сиздин алар үчүн тынчсызданышыңызды каалабашы мүмкүн, же алар бул маалыматты бөлүшүүнү ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Ошон үчүн топту айлантуу сиздин колуңузда.
Суроолоруңуз жана көйгөйлөрүңүз болсо, аларга кайрылуудан коркпоңуз. Көбүнчө, адамдар кыйналып жатканда, башкалар байкап, колдоо көрсөтөт деп үмүттөнүшөт. Сиздин өспүрүм алардын психикалык ден соолугуна азап чегип жаткан эскертүү белгилеринин бирин көрсөтүп жатса, бул көңүл бурбоо үчүн өтө маанилүү сүйлөшүү. Бул оңой болбошу мүмкүн, бирок ал балаңыздын жыргалчылыгын коргоого жардам берет.
Обон баары болот
Сиз балаңыз менен сүйлөшүүнү баштаганыңызда, алар сиз анын жүрүм-турумунун өзгөрүшүнө көңүл буруп жатканыңыз үчүн соттолуп, өзүн өзү билип же кыжырданышы мүмкүн. Алар коргонууга өтүп, урушуп же бул тууралуу сүйлөшкүсү келбей турганын айтышы мүмкүн. Муну жеке кабыл албаңыз. Кеп сен жөнүндө эмес. Алар жөн гана болуп жаткан окуялардан качуу менен өздөрүн коргоого аракет кылып жатышат.
Муну жеңүүнүн бир жолу - жумшак болуу. Балаңыз бутага алынгандай сезилбеши үчүн "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Сиз колдоно турган кээ бир фразалар:
- Сиз акыркы эки жумада азыраак жегениңизди байкадым жана жакшы экениңизди текшергим келди.
- Жакында өзүңүздү кандай сезип жатасыз деп сурасам ортобузда тирешүү болуп жаткандай сезилди. Бул кайдан келип жатат жана эмне кылсам болот деп ойлонуп жаттым?
- Жакында бир нерсе болбой калгандай сезилүүдө. Баары жакшыбы?
- Мен сизди абдан жакшы көрөрүмдү билишиңизди каалайм жана ошондуктан баарлашкым келди.
Бул эч нерседен кем эместей сезилиши мүмкүн, бирок балаңызга кыйынчылык жок экенине ишендириңиз. Сиз алардын жүрүм-турумунун айрым өзгөрүүсүнө кабатыр болушуңуз мүмкүн жана сиз аларды чече аласыз, бирок бул аракеттердин түпкү себеби алардын психикалык саламаттыгына байланыштуу болсо, анда көңүл дал ушул жерде болушу керек - жок дегенде азырынча.
Стигманы сындырыңыз
Психикалык ден-соолукка байланыштуу көптөгөн стигма бар, бул адамдардын көйгөйлөрүн чечүүгө, сезимдерин башкалар менен бөлүшүүгө жана жардам издөөгө тоскоол болот. Психикалык ден соолуктун жана психикалык оорунун бул терс сүрөттөлүшү адамдарды кыйынчылыктарды баштан кечирүүдө алсыздай сезүүгө же убакыттын өтүшү менен “жеңилип” калуусуна алып келиши мүмкүн. Бул ишенимдер баарыбыздын жыргалчылыгыбызга зыян келтирет.
Бирок, сиз өз үйүңүздө стигманы жок кылууга жардам бере аласыз.
- Өспүрүмүңүз менен өзүңүздүн сезимдериңизди бөлүшүңүз.
- Өзүңүздү начар сезген же көңүлү чөккөн учур жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгер терапияга барган болсоңуз, алар менен да бөлүшө аласыз.
- Кыйынчылыктарды башынан өткөргөн же жардам сурап кайрылган жакындарыңарга көңүл бургула жана эгер алар сүйлөшкүсү келсе, өспүрүмдү алар менен байланыштырууну сунуштагыла.
- Балаңызга бул алсыздыктын белгиси эмес, табигый адамдын тажрыйбасынын бир бөлүгү экенине ишендириңиз.
Аларды кантип колдосо болот деп сураңыз
Балаңызга сүйлөшүүгө жана сезимдери менен бөлүшүүгө бир аз убакыт бергенден кийин (эгерде алар муну кааласа), алар сизден эмнеге муктаж экенин жана аларга кантип колдоо көрсөтүүнү сураңыз.
Алардын эч кандай идеялары жок болушу мүмкүн же жөн гана өз алдынча иштеп чыгуу үчүн кандайдыр бир мейкиндик же убакыт керек деп айтышы мүмкүн. Алардын сунуштарын кабыл алып, өзүңүздүн сунушуңузду сунуштаңыз:
- Терапия темасын ачкыла.
- Балаңызга алар менен сүйлөшө ала турган психикалык саламаттыкты сактоочу адисти табууга жардам бериңиз.
- Эгер сизде камсыздандыруучу болсо, картаңызды же маалыматыңызды өспүрүмүңүзгө калтырыңыз жана аларды тармагыңыздан терапия жолдорун издөөгө үндөңүз.
- Терапияда сүйлөшкөн нерселери сизден да купуя сакталарын эскертиңиз.
Өспүрүмүңүздүн сиз менен мындай сүйлөшүүнү каалабаганы капа болушу мүмкүн. Бирок, эң негизгиси алардын сезимдерин кимдир бирөөгө карманбастан, айтып жатканы экенин унутпаңыз.
Кирүүнү улантыңыз
Балаңыз менен ачык жана чынчыл сүйлөшүүгө аракет кылганыңыздан кийин дагы алар "Мен жакшымын" деп жооп бериши мүмкүн деп даяр болуңуз." Эгер мындай болуп кетсе, өзүңүздү капа кылбаңыз. Бул сиздин өспүрүмүңүз менен анын психикалык саламаттыгы жөнүндө сүйлөшүү үчүн жалгыз мүмкүнчүлүк эмес. Идеалында, бул сиздин темадагы көптөгөн маектериңиздин бири гана болот.
Ушул убакта алардын мейкиндигин сыйлап, алар менен байланышууну улантыңыз. Алар менен жумасына бир жолу, же эгер сизге туура келсе, андан да көп маектешүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кээде бул узак жана кыйын күтүү оюну сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сиз жөн гана балаңыздын өзүн жакшы сезүүсүн каалайсыз, бирок алар сиз сөзсүз түрдө камсыз кыла албай турган өзгөчө жардамга муктаж болушу мүмкүн. Өзүңө жана балаңа жумшак бол. Терапия жана психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүүнү улантыңыз. Сиздин ар бир сүйлөшүүңүз балаңыздын айыгуусуна бир кадам жакындатат жана бул чоң жетишкендик.
