Аскердик үй-бүлөнүн мүчөсү болуу адамдарга көптөгөн пайдаларды берет, бирок бир катар кемчиликтерди да тартуулайт. Ошол кемчиликтердин бири обочолонуу сезими. Аскердик үй-бүлөлөр үчүн сергек жашоо образын түзүү үчүн обочолонууга байланыштуу сезимдерди жана мамилелерди, ошондой эле жалгыздыктын алдын алуу же жоюунун жолдорун билүү керек.
Аскердик үй-бүлөдө эмне үчүн изоляция пайда болот
Эгер үй-бүлөңүз аскер үй-бүлөсү болсо, анда көчүп-конуу жашооңуздун бир бөлүгү болсо керек. Аскердик үй-бүлөлөр жер которуулар аймак менен бирге келерин жана тез-тез көчүп кетүү обочолонуу жана жалгыздык сезимдерине алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Аскердик үй-бүлө мүчөлөрү жумушунан улам көчүп келгенде, алардын үй-бүлөлөрү кээде жашоону таштап, кийинки аскердик базага көчүп кетүүгө туура келет. Бул жерде алар жаңы досторду жана байланыштарды таап, баарын кайра башташы керек.
Аскердик үй-бүлөлөрдөгү обочолонуу жана кайгыруу көпчүлүк үчүн кадимки сезим. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, аскер үй-бүлөлөрүнүн 1/3төн көбү жакшылыкка муктаж болгондо кайрыла турган эч кимиси жок деп ойлошот. Жашооңду аралдай сезүү кыйын. Үзгүлтүксүз негизде түп-тамыры менен жок болуу - бул туш болуп, чечилиши жана оңдолушу керек болгон кыйынчылык.
Досторунан жана үй-бүлөсүнөн обочолонууга байланыштуу сезимдер
Жаңы шаарда же жаңы базада жашоо бүт үй-бүлө үчүн кызыктуу окуя болушу мүмкүн, бирок жалгыздык да болушу мүмкүн. Үй-бүлөңүз жаңы үйгө жайгашып, жубайыңыз аскердик милдетин аткарууга кайтып келгенде, бул сизди кайда калтырат? Жооп, жалгыз мейкиндикте. Адамдар башкалардан ажырап калганда же обочолонуп калганда, башка терс ойлор, сезимдер жана эмоциялар кирип, адамдын психикалык саламаттыгына зыян келтириши мүмкүн. Өзүн обочолонуп калган аскер үй-бүлө мүчөлөрү тынчсыздануу жана депрессияга кабылышы мүмкүн. Алар өзүнөн өзү тынчып, тынчсызданып калышы мүмкүн жана эч кимге кайрылбоо жөнүндө ойлонушу мүмкүн, анткени эмне үчүн убара? Кийинки кадам менен алардан дагы бир жолу чыгып кетүүгө туура келиши мүмкүн экенин билүү үчүн гана дос табуу кыйын.
Бул терс сезимдерден арылуу - изоляция менен күрөшүүнүн ачкычы. Сиз адам менен байланышыңыз жана кыйынчылык учурунда ишене турган адамдар керек. Аскердик үй-бүлөлөр кыйын мезгил келерин билишет жана жаңы жерде жаңы колдоо системасын кайра түзүү абдан маанилүү. Аскердик үй-бүлө мүчөлөрү да чоң кыймылсыз эле өзүн жалгыз жана обочолонушу мүмкүн. Жубайы жумушта жүргөндө, депрессия жана жалгыздык пайда болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аскердик өнөктөштөрдүн 7% клиникалык депрессия критерийлерине жооп берген, ал эми жалпы калктын өнөктөштөрүнүн 3% гана.
Изоляция менен күрөшүү
Аскер үй-бүлө мүчөлөрү өзүн жалгыз жана обочолонуп калганда, алар эмне кыла алат? Жооп көбүнчө аларды курчап турган адамдарда жана коомчулукта болот.
Базалык колдоону табыңыз
Эгер сиз жана сиздин аскер үй-бүлөңүз жаңы базага көчүп барсаңыз, сизди окшош ойлор менен сезимдерди башынан өткөргөн көптөгөн үй-бүлөлөр курчап алат. Алар көп учурда сизди бир жерден экинчи жерге алып бара турган жашоо образы кандай экенин билишет. Алар үй-бүлө мүчөсүнүн жигердүү кызматка кеткени канчалык обочолонуп, жалгызсыраарын өз көзү менен билишет. Базадагы адамдар кайгы, жалгыздык жана обочолонуу учурунда укмуштуудай колдоо тармактары болушу мүмкүн. Базалар ошондой эле колдоо топтору жана психикалык саламаттыкты сактоо адистери менен байланышууга жардам берет, эгер сиз ошол кызматтарга чалууну чечсеңиз.
Достор жана үй-бүлө менен байланышта болуңуз
Эгерде сиз жакын адамдарыңыздан алыстап кетүүгө аргасыз болсоңуз, анда сиз жалгыздыкты он эселеп сезесиз. Жакын жерде үй-бүлөнүн же достордун жоктугу эмоционалдык күрөш жана жалгыздыкты жеңүү үчүн сизге күчтүү жөндөм керек болот. Физикалык жактан алыс болсоңуз да, жакындарыңыз менен байланышта болуңуз. Технологиянын жардамы менен адамдар эми видео чат, текст кабарлар, электрондук почта жана башка бардык режимдер аркылуу байланыша алышат.
Дени сак адаттар менен алек
Мүмкүн болушунча активдүү жана ден-соолукта болуңуз. Сыртка чыгып, таза аба менен дем алыңыз. Бош убактыңызда сейилдөө же машыгуу үчүн каражат табыңыз. Сизге эмне кубаныч алып келери жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана жаңы коомдо башка адамдар менен таанышкыңыз келсе, сизди айланаңызда пикирлеш адамдар турган жергиликтүү класска барыңыз.
Балдарыңыз бар болсо, аларды да иш менен алек кылыңыз. Аларды баскетбол, футбол же бий үчүн катталыңыз. Алар жаңы достор менен таанышат, ошондой эле сиз да бул процессте кызыктуу ата же апа досторуңуз менен тааныша аласыз.
Сезимдериң жөнүндө сүйлөш
Кайгы жана жалгыздык кароосуз калганда туруктуу эмоционалдык зыян келтириши мүмкүн. Ичинен обочолонуунун терс таасирин сезген ар бир адам жардамга кайрылышы маанилүү. Бул ар кандай формада болушу мүмкүн, анын ичинде ишенимдүү досу же кесипкөй менен сүйлөшүү. Жалгыздык сизге кандай таасир этээрин талкуулоо - айыгуунун башталышы. Күтүлбөгөн жерден, обочолонуу жөнүндө ачык айтуу менен, сиз азыраак жалгыз болосуз.
Позитивге көңүл буруңуз
Көптөгөн кыймылдар жана активдүү кызматка чакыруулар менен терс ой жүгүртүү циклине кирүү оңой болушу мүмкүн. Дайыма тынчсыздануу, кайгыруу жана тынчсыздануу жашоонун жолу эмес. Аскердик жашоонун жакшы жактарына көңүл бурууга аракет кылыңыз, анткени көптөгөн жакшы жактары бар. Аскердик үй-бүлөлөр көбүнчө ден-соолукка кам көрүү, үнөмдүү жашоо, базалык жеңилдиктер жана окуу үчүн жардам сыяктуу артыкчылыктарга ээ. Үй-бүлөлөр өздөрүнүн жеке курмандыктары өлкөгө жардам берип жатканын эстеп, аскер кызматкерлери үчүн сыймыктанууга көңүл бура алышат.
Озочолонуу сезими түбөлүккө созулбашы керек
Досторуң жок болгондо эмне кылуу керектигин билүү кыйын болушу мүмкүн. Эгер сиз обочолонууну, кайгыны жана жалгыздыкты баштан кечирип жатсаңыз, аны жеңип чыгуунун жолдору бар экенин билиңиз. Бул сезимдерди таануу көбүнчө алар менен күрөшүүнүн биринчи кадамы болуп саналат. Позитивдүү мейкиндикке өтүү үчүн жардам издөө дагы маанилүү. Колдоо коомчулугун түзүү жана бактылуураак, ден-соолукка жол ачуу үчүн аракет кылыңыз.
