Калорияны эске алууда эч кандай жаман нерсе жок, айрыкча, бүгүнкү күндө көптөгөн тамак-аштар жана суусундуктар бош калорияларга толуп турганда, ал эми калориясы аз коктейлдер алардын көңүлүн бурган коктейлдерге эң сонун альтернатива катары кызмат кылат. Даамга жык толгон жана жасоо оңой, бул коктейлдердин баары азыраак баага көбүрөөк берүү үчүн эң сонун варианттар.
Diet Ginger Mole
Классикалык москвалык качырдагы бул аз калориялуу спин имбирь сырасына имбир алесин алмаштырат жана бир порцияда болгону 70 калория болот.
Ингредиенттер
- ¾ унция жаңы сыгылган лайм ширеси
- ¾ унция стевия жөнөкөй сироп
- 1 унция арак
- Муз
- Диеталык имбир але
- Гарнир үчүн лайм клинасы жана жалбыздын бутактары
Инструкция
- Коктейль шейкеринде лайм ширесин, жөнөкөй стевия сиропун жана аракты аралаштырыңыз. Муз кошуп, муздаганча чайкаңыз.
- Муз толтурулган качыр чынысына аралашманы чыпкалап саласыз.
- Үстүнө диеталык имбирь алесин кошуп, лайм клинасы менен кооздоңуз.
Кандуу Атасы
Өкүл атасы эки ингредиенттүү коктейлдердин бири жана бул аз калориялуу вариант бир стаканга 83 калория салмакта малинанын даамын кошот.
Ингредиенттер
- 10 малина
- Dash Angostura bitters
- 1 унция шотланд виски
- Муз
- 1 унция калориясыз малина газдалган суу
Инструкция
- Бир стаканга малина, ачуу жана шотландды аралаштырыңыз.
- Ингредиенттерди аралаштырып, муз толтурулган коктейль стаканына сүзгүлө.
- Үстүнө малина газдалган суу куюп, дасторконго кызмат кылыңыз.
Ром жана диеталык кокс
Сүйүктүү коктейлиңиздин калориясын кыскартуунун тез жолу - анын ордуна канттуу колаларды диеталык версияларына алмаштыруу. Негизи бул ром жана Diet Coke рецепти болгону 98 калория.
Ингредиенттер
- 1½ унция жеңил ром
- Муз
- Диет кола
- Гарнир үчүн лайм клинасы
Инструкция
- Узун стаканга ромду куюп муз кошобуз.
- Үстүнө диеталык кола куюп, лайм клинасы менен кооздоңуз.
Cranberry Bog коктейли
Бул клюква, бал жана арак коктейли болгону 100 калория жана жеңил түшкү тамакка же түшкү тамакка сонун жарайт.
Ингредиенттер
- ½ унция жаңы сыгылган лайм ширеси
- ½ аш кашык бал
- 1 унция арак
- Муз
- Калориясыз клюква сельцери
- Гарнир үчүн лайм клинасы
Инструкция
- Коктейль шейкеринде лайм ширесин, балды жана аракты аралаштырыңыз.
- Муз кошуп, муздаганча чайкаңыз.
- Коктейль стаканына же бийик стаканга аралашманы чыпкалап, үстүнө клюква сельцерин салабыз.
- Лайм клинасы менен кооздоп дасторконго коёбуз.
Лимон Джин Физ
Джин Физ менен жаңылбайсыз, жана бул лимондун версиясы бир стаканга болгону 88 калория болот.
Ингредиенттер
- 2 унция жаңы сыгылган лимон ширеси
- 1 унция джин
- Муз
- Лимон сельцер
- Гарнир үчүн лимон клин
Инструкция
- Бир стаканга лимон ширесин жана джинди аралаштырабыз.
- Бирге аралаштырып муз толтурулган бийик стаканга куябыз.
- Үстүн лимон сельцери менен кооздоп, лимон клинасы менен кооздоп коюңуз.
Арык пресвитериан
Дагы бир классикалык эки ингредиенттүү виски коктейли, бул арык пресвитериан 94 гана калория алуу үчүн диеталык имбир алесин колдонот.
Ингредиенттер
- 1½ унция шотланд виски
- Муз
- Диеталык имбир але
Инструкция
- Бийик стаканга же таштан жасалган стаканга шотланд вискисин куюңуз.
- Муз кошуп, үстүнө диеталык имбир алесин кошуп коюңуз.
- Бирге аралаштырып, кызмат кылыңыз.
Малдын эски модада
Эски модалар бар бөлмөсүнүн негизги тамактары, ал эми бул малина эски мода 96 гана калория.
Ингредиенттер
- 1 жаңы алча
- 4 малина
- 1 куб шекер
- 2 сызык Ангостура биттер
- 1 унция виски
- Муз
- Гарнир үчүн лимон бурмалоо
Инструкция
- Таш стаканга алчаны, малинаны, шекерди жана ачууларды аралаштырыңыз.
- Ингредиенттерди акырын аралаштырыңыз.
- Вискиге куюп, муз кошобуз.
- Акырын аралаштырыңыз.
- Лимон менен кооздоп коюңуз.
Speed Trap Greyhound
Классикалык тазы коктейлиндеги аз калориялуу спин, бул ылдамдыктагы тазы порциясында 98 гана калория менен жүз калориядан төмөн болот.
Ингредиенттер
- 1½ унция арак
- Муз
- Калориясыз грейпфрут сельцери
- Гарнир үчүн лайм клинасы
Инструкция
- Узун стаканга арак куюп.
- Муз кошуп, үстүнө грейпфрут сельцери менен кошобуз.
- Лайм клинасы менен кооздоп дасторконго коёбуз.
Лайм арак содасы
Арак газдалган суусундуктар жасалышы оңой жана даамдуу болгондугу үчүн укмуштуудай популярдуу; бул лайм арак содасынын рецептинин салмагы болгону 98 калория.
Ингредиенттер
- 1½ унция арак
- Муз
- Калориясыз лайм сельцери
- Гарнир үчүн лайм клинасы
Инструкция
- Коллинз стаканына арак куюңуз.
- Муз кошуп, үстүнө лайм сельцери менен кошобуз.
- Лайм клинасы менен кооздоп дасторконго коёбуз.
Малинный лайм гимлет
Бул даамга бай малина лайм гимлетинен ууртамды ичкен адам анын болгону 78 калория экенин түшүнөт.
Ингредиенттер
- ½ унция жаңы сыгылган лайм ширеси
- 1 унция джин
- Муз
- Калориясыз малина сельцери
- Гарнир үчүн лайм кесими (милдеттүү эмес)
Инструкция
- Коктейль шейкеринде лайм ширесин жана джинди аралаштырыңыз.
- Муз кошуп, муздаганча чайкаңыз.
- Коктейль стаканына же рок стаканына аралашманы сүзүп, үстүнө малина сельцерин сүйкөйбүз.
- Лайм кесими менен кооздоп (милдеттүү эмес) дасторконго коёбуз.
Төмөн калориялуу сел
Бир порция болгону 78 калория, бирок оригиналдуу селдин байлыгы менен бул шоколад-кофе аралашмасы сиздин жаңы сүйүктүү суусундугуңузга айланат. Бул рецепт 4 порция берет.
Ингредиенттер
- 1 стакан майсызданган сүт
- 1½ чыны эспрессо
- ¼ чөйчөк Kahlúa
- 4 чай кашык стевия
- Муз
Инструкция
- Блендерде майсыздандырылган сүт, эспрессону, кахлуаны, шекерди жана музду аралаштырыңыз.
- Жакшылап аралаштырып төрт узун стаканга куябыз.
Aperol Spritz
Күндүзгү эң сүйүктүү коктейлдердин бири, бул Aperol спритинин рецепти болгону 89 калория болгон суусундукту берет.
Ингредиенттер
- 1 унция Аперол
- 1 унция кургак Prosecco
- Муз
- Клуб содасы
- Гарнир үчүн кызгылт сары клин
Инструкция
- Коктейль стаканына Аперол менен Просеккону аралаштырыңыз.
- Муз кошуп, үстүнө клубдук сода менен кошобуз.
- Апельсин клинасы менен кооздоп коюңуз.
Төмөн калориялуу коктейл аралаштыргычтар
Бул рецепттердин баары сизди сүйүктүү даам жуптарынан жана жергиликтүү ингредиенттерден аз калориялуу коктейльдериңизди жасоо менен эксперимент баштоону каалап жаткандыр. Бул жерде сизди баштоого жардам бере турган бир нече негизги аз калория аралаштыргычтар бар.
- Диеталык тоник суу
- Диеталык газдалган суулар
- Чай
- Газдалган суу
- Лайм/лимон ширеси
- Кантсыз клюква ширеси
- Кокос суусу
- Калориясыз даамдуу сельцерлер
Калорияны азайтуу боюнча кеңештер
Эгер сиз сүйүктүү коктейлдериңиздин даамын жоготпостон, калориясын азайтуунун жолдорун издеп жатсаңыз, бул жерде бир нече сунуштар бар.
Коктейль аралаштыргычтарынын жеңил же калориясы аз версияларын колдонуңуз, мисалы, калориясы азайтылган ширелер же диеталык газдалган суулар
Рецептте колдонулган спиртти азайтуу калория санын тез азайтат. Джин, ром жана арак бир унцияда 65 калорияны камтыйт, андыктан рецептте 1½ унция талап кылынса, анын ордуна 1 унция спирт менен жасап көрүңүз
Баджа Боб сыяктуу аз калориялуу суусундук аралашмаларын издеңиз. Бул аралашмалар кантсыз жана калориясы аз, ар бир порциясында болгону 10 калория бар (спирт кошконго чейин)
Тропикалык суусундуктардын көбүнөн алыс болуңуз, мисалы, маргарита, пина-колада, дайквирис жана бир нече жемиш ширесин же сиропту талап кылган бардык суусундуктардан. Таң калыштуусу, бул жашыруун жогорку калориялуу ингредиенттер бир порцияда 700+ калория болгон коктейлдерди түзө алат
Даамды аяба
Төмөн калориялуу коктейлдерди жасап жатканда эстен чыгарбоо керек болгон эң негизги нерсе, сиз калорияларды эсептөө үчүн эч качан даамдан баш тартпаңыз. Жаңы чөптөр, ботаникалык дарылар, сельцерлер жана жемиштер ден соолукка пайдалуу жана даамы сонун коктейль профилин түзүүгө аракет кылып жатканда сиздин эң жакын досуңуз боло алат.
