Акыры көздү жумуп аламбы? Бул жерде бала сиздин бөлмөңүз менен канча убакыт бөлүшү керек жана алар ал жерде жатканда жакшы уктоо үчүн кээ бир ыкмаларды көрө аласыз.
Жымжырттыктын таттуу үнү. Көптөгөн адамдар ата-эне болгуча, бул кереметтүү нерсе. Андан кийин, аны табуу кыйынга айланат, айрыкча кичинекей балаңыз менен чогуу бөлмөдө жүргөндө.
Бала сиздин бөлмөңүздө канча убакыт укташы керек? Өзүнүн сүйкүмдүү кичинекей бөлмөлашын бала бакчасына качан көчүрө аларын ойлоп жаткан ата-энелер үчүн, мейкиндигиңизди алты айга жакын бөлүшүүнү күтүңүз. Алар ошол жерде болгондо, сиз жана балаңыз үчүн жакшы уктоо үчүн бир нече кеңештерди табыңыз.
ААП боюнчаБала сиздин бөлмөңүздө канча убакыт укташы керек
Америкалык педиатрия академиясынын (AAP) айтымында,ымыркай өмүрүнүн биринчи алты айында ата-энеси менен бир бөлмөдө укташы керек Бирок алар толук жыл дагы жакшы экенин белгилей кетүү керек. Бул бешикте, бешикте же кош уктоочуда болушу керек, бирок эч качан апам менен атам менен бир төшөктө болбошу керек. Бөлмө бөлүшүү түнкү тамактандырууну бир топ жеңилдеткени менен, ата-энелер баланын жашоосунун биринчи жылында орточо эсеп менен 109 мүнөт уктабай калышынын негизги себептеринин бири. Бул ата-энелерди бул көрсөтмө эмне үчүн мынчалык маанилүү деп таң калтырышы мүмкүн.
Бөлмө бөлүшүү балаңыздын коопсуздугун сактайт
Жыл сайын орто эсеп менен бир жашка чейинки 3500 америкалык бала уктап жатканда же уктап жаткан жеринде күтүүсүздөн жана күтүүсүздөн каза болушат. Эксперттер бул өлүмдөрдүн көбү күтүлбөгөн ымыркайдын өлүмү синдрому (SIDS) деп аталган оорудан келип чыкканын аныкташкан. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден соолугунун бул оор абалына кабылган балдардын бутирилхолинестераза (BChE) деп аталган белоктун деңгээли өтө төмөн. Бул белок ымыркайдын уйкудан ойгонуу жөндөмүн көзөмөлдөйт жана ансыз алар SIDSтен өлүшү ыктымал. Тилекке каршы, үй-бүлөңүздө бул жетишсиздиктин документтештирилген тарыхы болбосо, көпчүлүк ооруканалар бул ооруга анализ тапшырышпайт.
Ошондуктан, саламаттыкты сактоо адистери коргонуунун экинчи линиясы катары коопсуз уйку эрежелерин сунушташат. Аларга кошумча төшөнчүсү жок катуу, тегиз жерде уктоо, балаңызды чалкасынан жаткыруу жана жок дегенде өмүрүнүн алгачкы алты айында өз бөлмөңүздө уктатуу кирет.
Бөлмө бөлүшүү кандай жардам берет? Теория үч эселенген:
- Биринчиден, эмчек эмизүүгө көмөктөшөт, ал ошондой эле ЖИКСтин алдын алат.
- Экинчиден, баарыбыз уктап жатканыбызда үн чыгарабыз жана бул кичинекей үзгүлтүктөр уктап жаткан баланын козголушуна жардам берет. Бул жаман нерседей сезилиши мүмкүн, бирок ал терең уйкудан дүүлүктүрүүгө мажбурлайт. Бул бул тапшырманы аткарууда кыйналган ымыркайлардын коопсуз болушун камсыздайт.
- Акыры, бөлмөнү бөлүшүү сиздин аларды карап турганыңызга ынандырат. Балаңыз уктап жатса дагы, алардын кичинекей үндөрү сизди ойготуп (жана сиздин дагы башка бирөөңүздү) түнү бою үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.
Бөбөктөр өз бөлмөсүндө жакшы уктаабы?
Уйкусу канбаган ата-эне ушул суроону өздөрүнө бериши мүмкүн. Жооп, адатта, ооба. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, балаңызды өз бөлмөсүнө эртерээк көчүрүү менен, алар узак убакыт уктап гана тим болбостон, узак мөөнөттүү келечекте жакшы уктап калышат. Ошол эле изилдөө ошондой эле баланы бөлмөңүздө кармоо жана үзгүлтүктүү уйку мезгили менен ырааттуу күрөшүү менен ата-энелер төшөк бөлүшүү сыяктуу кооптуу уйку ыкмаларына төрт эсе көп барарын аныктады. Бул көптөгөн ата-энелердин ымыркайларын AAP сунуштаган көрсөтмөсүнө чейин балдар бакчасына өткөрүүгө алып келет.
Бул чечим көптөгөн ата-энелер үчүн пайдалуу болгону менен, статистика SIDSтин эң жогорку чегине эки айдан төрт айга чейин жеткенин жана тобокелдик, жок эле дегенде, жарым туулган күнүнө чейин төмөндөбөй турганын көрсөтүп турат. Балаңыздын биринчи туулган күнүнөн кийин гана бул коркунуч дээрлик толугу менен жок болот. Бул эмнени билдирет, бул сиздин үй-бүлөңүз үчүн эмне жакшы экенин өзүңүз чечесиз. Эгерде сиз иштей албасаңыз, анда сиз балаңызды туура кам көрө албайсыз. Бирок, эгерде сиздин балаңызда BChE жетишсиздиги бар болсо, аларды көзөмөлдөө зарыл. Балаңызда мындай оору бар-жогун билүүнүн эч кандай жолу болбогондуктан, баланын жашоосунун алгачкы алты айында бөлмөнү бөлүшүү эң коопсуз вариант.
Бөлмөдө кантип жакшы уктоого болот
Ар бир жакшы ата-эне баласы үчүн эң жакшы нерсени жасагысы келет, бирок сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңуз да маанилүү. Бир аз эс ала албаган энелер менен аталар үчүн, балаңыз менен бөлмөдө отуруп, жакшы уктоо үчүн бул жөнөкөй ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
Уйку тартибин түзүңүз
Жаңы төрөлгөн балдардын графиги болбойт, бирок бир нече жуманын ичинде алар акырындап күнүмдүк режимге киришет. Убакыттын өтүшү менен уйку терезелери көбөйөт жана график мүмкүн болот.
Дайыма түнкү үлгү түзүү бул өтүүнү жеңилдетүүгө жардам берет:
- Аларга жылуу ванна жана наристе массажын бериңиз.
- Күн сайын кечинде уктаар алдында ичиңизди ачыңыз.
- Акыры, аларды койордон мурун дагы бир тамактандырууну сунуштаңыз.
Рефлюкс менен ооруган ымыркайлар үчүн тик абалда отурганда тамак-ашын жайгаштырууга бир аз кошумча убакыт бөлүңүз. Бул көнүмүш көнүмүш балаңызды сыртка чыгарып, тез эле кыялдар өлкөсүнө алып кетүүгө жардам берет.
Ошондой эле өзүңүз үчүн күнүмдүк иштерди баштаңыз. Кечке чейин кофеин ичүүдөн алыс болуңуз, уктаардан бир саат мурун көгүлтүр жарык берүүчү шаймандарды өчүрүңүз жана күн сайын бир убакта уктайсыз.
Балаңыз уйкулуу болгондо коюңуз
Эгер балаңыз дайыма кайра уктап калышыңызды талап кылса, анда сиз көп Zs жоготосуз. Бул көз карандылыкты алдын алуу үчүн, алар уйкусу келип жатканда, аларды коюп көнүгүү. Бул алар ойгонуп, ачка же ным болбосо, сиздин жардамыңызсыз кайра уктап калышын камсыздайт. Муну кылгандан кийин, колуңузду алардын көкүрөгүнө акырын коюңуз, аларды жайгаштырууга жардам бериңиз, анан басып кетиңиз. Алар кыска ыйлашы мүмкүн, бирок чарчап, курсагын тойгузуп, кургап калса уктап калышат.
Аба чыпкасына инвестиция салыңыз
Абанын сапаты жакшыртылган жакшы уйкуңузду гана камсыз кылбастан, кадимки аба чыпкасы чыгарган ызы-чуу сиз төшөккө даярданып жатканда чыга турган катуураак үндөрдү басаңдатууга жардам берет. Балаңыз сизден мурун түшүп калышы мүмкүн болгондуктан, бул баланын тынчын албастан көзүн жумуп алууну эңсеп келген ата-энелер үчүн чоң өзгөрүү болушу мүмкүн. Бирок, сиз аларды уга алышыңыз үчүн жана алар сизди түнү бою угушу үчүн, бул аппаратты сиз турганыңыздан кийин өчүрүү сунушталат.
Кыйын эмес, акылдуурак иште
Түнкү тамактандыруу жеке миссия болбошу керек. Эгерде сиз эмчек эмизип жатсаңыз, өнөктөшүңүз түнү кыялындагы тамактанууну колго алуусу үчүн күндүз соргуч үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Кыялданган тамактандыруу - бул ата-эненин баласын уктап жатканда же өтө уйкулуу учурунда тамактандыруу. Муну менен сиз кечки режимиңизди кайталоонун ордуна, балаңыздын дароо уктап кетишин камсыздайсыз. Ошентип, ар түнү баланы алар ойгонгонго чейин тамактандыруу үчүн ойгонууга убакытты белгилеңиз.
Ошондой эле жасалма тамактанган ымыркайлар үчүн ар күнү кечинде уктаар алдында бир нече бөтөлкө даярдап коюңуз, ошондо сиз балаңыздын кыялындагы тамакты дароо баштай аласыз. Канчалык аз убакыт жана энергия коротсоңуз, ошончолук көп уктайсыз!
Эмсактарды эки эсеге көтөрүңүз
Эгер балаңыз укташы үчүн бинки керек болсо, анда анын бешиги ашыкча болушун текшериңиз. Бул аларга эмчек түнү чыкканда жакшыраак табууга мүмкүндүк берет.
Балаңызды ойготуңуз
Кылым карыткан насаат уктап жаткан баланы эч качан ойготпогула деп айтса да, эгер алар күндүз өтө кеч уктаса, түнү да түшпөй калышы мүмкүн. Эки айдан төрт айга чейин балаңыз уктаар алдында болжол менен эки саат укташы керек. Алар улгайган сайын жана активдүү болгон сайын бул терезе кеңейет. Саатка көңүл буруңуз жана балаңыз күндүн калган бөлүгүн тосуп алгысы келгенге чейин тургузуудан коркпоңуз.
Коопсуз уйку эң маанилүү
Бала төрөлгөндөн баштап өз бөлмөсүндө уктабашы керек. Ата-энелер аларды түнү бою көзөмөлдөп, бөлмөнү бөлүшүүнү эң жакшы тандоо үчүн маанилүү. Бирок, эгер сиздин акыл-эсиңиз манжаңыздын учу менен өтүп бараткандай сезилсе, уйкунун бузулушуна алып келген башка маселелерди жокко чыгаруу үчүн балаңыздын педиатрына кайрылыңыз. Колик, кычкылдык рефлюкс, кулак инфекциялары жана тиштердин чыгышы кадимки уйку адаттарына тоскоол болгон жалпы көйгөйлөр. Акыр-аягы, бул уктап жаткан нерсе сиздин балаңыз үчүн жаңы экенин унутпаңыз. Аларды көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат, бирок бул сиз түшүнө электе болот!
