Өспүрүм курак оор. Питер Пэн күбөлөндүргөндөй, чоңоюу, алсыздык үчүн эмес. Мектептеги стресс, өзүн-өзү элестетүү жана эмоционалдык башкаруу сыяктуу көйгөйлөр көбүнчө орто мектеп деп аталган массалык гормоналдык толкундан улам күчөп, бул окуу жай эмес, физикалык жана психологиялык тоскоолдуктар катары көрүнөт.
Өспүрүмдөрдүн Стресси
Мектеп – стресстуу учур. Америкалык психологиялык ассоциациянын айтымында, мектеп өспүрүмдөр үчүн стресстин эң чоң булагы. Жаш жеткинчектерге ар кандай окуу, спорт жана мектептен тышкаркы иш-чараларда жакшы көрсөткүчтөргө жетишүү үчүн кысым өтө оор. Анын үстүнө, орто мектептеги өспүрүмдөр акылдуу, жашоосун өзгөрткөн чечимдерди кабыл алышы керек. Заманбап дүйнө студенттер үчүн көптөгөн тандоолор бар экендиги менен сонун, бирок ошол эле варианттар алардын орто мектеп жылдарында өтө оор сезилиши мүмкүн.
Өспүрүмдөрдүн Стресси үчүн эмне кылуу керек
18 жаштагы өспүрүм үчүн турмуштук чечимдерди кабыл алуудагы стрессти жана басымды жеңилдете албайсыз. Ошентсе да, ата-эне катары өспүрүмдөргө ушул стресстик мезгилде жардам берүү үчүн кээ бир жүрүм-турумдар бар.
- Өспүрүмүңүздүн адекваттуу көнүгүүлөрүн жасоосун текшериңиз. Үй-бүлө менен сейилдөө, сейилдөө же чогуу башка иш-аракеттерди жасоо. Америкалык Психологиялык Ассоциация көнүгүү стрессти азайтуунун эң жакшы жолдорунун бири экенин белгилейт, бирок өспүрүмүңүз менен бир нерсе кылуу аларга сиз менен болуп жаткан нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө жардам бериши мүмкүн - утуш-утуу.
- Сүйлөшүү. Чоңдор жашоосунда маанилүү чечимдерди кабыл алууда үн тактага муктаж болгондой эле, өспүрүмдөр да керек. Бул жерде негизги нерсе - бул тууралуу эч кандай өкүм чыгарбай айтуу. Өспүрүмүңүзгө эмне кыларыңызды же ошондой чечимге туш болгондо кандай сезимде болорун айткандын ордуна, алар кандай сезимде болгонун сурап, маанилүү чечимдердин жакшы жана жаман жактарын санап берүүгө жардам бериңиз.
- Psychology Today өспүрүмдөр чындап сүйгөн нерселерге жок дегенде бир аз убакыт бөлсө, стрессти аз сезиши мүмкүн деп эсептейт. Соода борборунда досторуңуз менен асылып туруңузбу же токуубубу, ал тыныгууларды өспүрүмүңүздүн тең салмактуу жана азыраак стресске кабылуусуна жардам бериңиз.
Тест тынчсыздануусу
Америкалык мектеп кеңешчилеринин ассоциациясынын маалыматы боюнча, кандайдыр бир деңгээлде тесттик тынчсыздануу менен жабыркабаган жалгыз окуучуну табуу адаттан тыш көрүнүш. Анткени, студенттер тест тапшырууга көп убакыт коротушат. Семестрдин аягындагы тесттер, жыл аягындагы тесттер, предметтик тесттер, жөндөмдүүлүк тесттери, мамлекеттик тесттер, жалпы республикалык тесттер жана колледждердин жөндөмдүүлүктөрүн аныктоо боюнча тесттер бар. Тизме стресске кабылган өспүрүм үчүн чексиз. Кээде бул тесттер жакшы иштебегендиктен кандайдыр бир реалдуу кесепеттерге алып келет. Өспүрүмдөрдүн тестирлөөдөн олуттуу тынчсыздануусу бекеринен эмес.
Сыноо үчүн эмне кылуу керек
Балдарыңыздын тесттерин алып кете албасаңыз да, аларга тынчсыздануу менен тесттен өтүүсүнө жардам бере аласыз.
- Өспүрүм балдарыңыз үчүн эртең мененки тамакты даярдаңыз. Жакшы эртең мененки тамактануу мээңизге көңүл топтоо үчүн отун менен камсыз кылууга жардам берет, бул албетте тесттин натыйжалуулугун жогорулатат.
- Эгерде жогорку коюмдар колледжге кирүү маселеси болсо, өспүрүмүңүзгө башка жолдор бар экенин түшүнүүгө жардам бериңиз. Кабыл алуу үчүн SAT же ACT тесттерин талап кылбаган мектептер бар, же коомдук колледж бар. Анын үстүнө, упайлар колледжге кабыл алууда жалгыз чечүүчү фактор эмес.
- Жакшы окууга үндө. Өспүрүмүңүзгө чоң сынактарга окууга убакыт бөлүүгө жардам бериңиз. Кыймылсыздануу акыркы мүнөттө сыноо тынчсыздануусун азайтууга жардам берет.
- Өспүрүмдөрүңүзгө өзүн коргоого жардам бериңиз. Эгерде тестирлөө өнөкөт маселе болсо, ага мугалимдерине барып, кошумча кредит же ал маалыматты билгендигин көрсөтүүнүн альтернативалуу ыкмаларын сураңыз. Ар бир мугалим бардык суроо-талаптарга «ооба» деп жооп бербесе да, көпчүлүк мугалимдер өзүнүн баалары жана билими үчүн жоопкерчиликтүү болгон окуучуну баалайт. Диалогду ачуу менен, студентиңиз эч качан тесттен өзгөчө жакшы жыйынтык көрсөтпөсө дагы, ийгиликке шарт түзүп жаткан болушу мүмкүн.
Өспүрүмдөрдүн чарчоосу
Чалчауу көптөгөн өспүрүмдөрдүн көйгөйү. Кээ бир мектеп райондорунда автобус таңкы саат 6:30да келип, окуучуларды табигый уйку циклинен алда канча эрте турууга мажбурлашат. Чындыгында, Американын Педиатрия академиясы 2014-жылы орто жана жогорку класстарда сабактарды эртең мененки саат 8:30дан эрте баштоону сунуш кылган билдирүү тараткан маселе. Бирок алардын изилдөөсү орто мектептердин 40 пайызы эртең менен сегизге чейин башталарын аныктаган.
Өспүрүмдөрдүн чарчаганына эмне кылуу керек
Мектептин башталышы же автобус келгенде же окуучусу тандаган бардык сабактан тышкаркы иш-чараларда ата-энелердин колунан эч нерсе келбейт. Бирок ата-энелер балдарынын жетиштүү укташына жардам бере алышат.
- Мектеп кечинде "жарык өчүрүү" саясатын талап кылыңыз. Албетте, бул сиздин өспүрүмүңүздүн дароо уктап калышынын кепилдиги эмес, бирок бул анын кечинде акылга сыярлык саатта эс алуусун камсыздоого жардам берет.
- Техникасыз уктоочу бөлмө бар. Көптөгөн өспүрүмдөрдүн бөлмөлөрүндө уюлдук телефондор, компьютерлер, жада калса телевизорлор бар, бирок бул нерселерди алып чыгуу өспүрүмүңүздүн уктоочу бөлмөсүн колдонууга жардам берет. Эгер бул мүмкүн эместей көрүнсө, белгилүү бир убакыттан кийин wifi сырсөзүн өзгөртүүнү карап көрүңүз. Интернетти теңдемеден алып салуу түнкү серфингди жана кибер-социализацияны ооздуктоого жардам берет.
Үй тапшырма
Ушул эрте баштоо убактысын кошуу – бул орто мектеп окуучусунун үй тапшырмасынын графиги. 2014-жылы Феникс университети жүргүзгөн сурамжылоого ылайык, бул жумасына 17,5 саатты түзөт. Эгер сиз математиканы кылсаңыз, бул түнү болжол менен үч-төрт саатты түзөт. Көптөгөн өспүрүмдөрдүн жумушу, иш-аракеттери же башка милдеттери бар экенин түшүнүп, үй тапшырмасын татыктуу саатта аткарууга аз убакыт калтырмайынча, бул жакшы угулушу мүмкүн.
Үй тапшырмасы боюнча эмне кылуу керек
Ата-энелер окуучуларына тартипти жана артыкчылыктарды аныктоого жардам бере алышат.
- Студентиңизден онлайн календарды колдонуңуз же кагаз диаграммасын түзүңүз, анда алар бардык белгиленген иш-аракеттерин тизмектешет. Андан кийин, үй тапшырмасын качан бүтүрүү керектиги, экзамендерди окуу, спорт, музыкалык машыгуу жана ал тургай эс алуу мүмкүнчүлүктөрү менен калган убакыт аралыгын толтуруңуз. Эгер иш-чаралар жеткиликтүү убакыт аралыгынан ашып кетсе, ата-энелер окуучуларга бир нерсени коё турган убак келгенин түшүнүүгө жардам бере алышат.
- Үйдө үй тапшырмасын аткарууга ыңгайлуу жер болсун. мейкиндик тынч, жакшы жарык жана жакшы уюштурулган болушу керек. Окууга жана үй тапшырмасын аткарууга бир орундун болушу үй тапшырмасынын жүгүн азайтпашы мүмкүн, бирок бул сиздин өспүрүмүңүздүн үй тапшырмасын аткарууга болгон убактысын максималдуу кылып, натыйжада анын жемиштүү болушуна кепилдик берет.
Мектептеги рэкетчилик
Балдарга позитивдүү кам көрүү боюнча Америка коому 12 жаштан 18 жашка чейинки балдардын болжол менен 28 пайызы мектепте кордук көргөнүн билдирди. Мектептеги рэкетчилик окуу жай болушу керек болгон жерди азап-кайгыга, атүгүл кооптуу жайга айландырат жана ал ар кандай формада болот. Коркутуу физикалык, психологиялык болушу мүмкүн, ал тургай кибермейкиндикте да болушу мүмкүн. Күн сайын миңдеген өспүрүмдөр мектепке барууда тынчсызданышат, анткени алар өздөрүн жей турган бейбаштыкка туш болорун билишет. Бул рэкетчилик физикалык рэкетчилик түрүндө болушу мүмкүн - бул жерде студент өзүнүн физикалык коопсуздугу дароо коркунучта экенин сезет.
Бирок, киберкуугунтук - өспүрүмдөр дүйнөсүнүн тез өсүп жаткан чындыгы. Ооруну көзөмөлдөө борбору студенттердин 15,5 пайызы кандайдыр бир формада же формада киберкуугунтукка кабылышат деп эсептейт. Киберкуугунтук анонимдүү бойдон калып, өз максаттарынан физикалык түрдө четтетилген бейбаштар үчүн абдан жагымдуу.
Ресейге каршы эмне кылуу керек
Кээде өспүрүмдөр качан кордолуп жатканын билүү кыйын. Көбүнчө, алар уялуу же коркуу сезимин сезишет жана ата-энелерди же мугалимди тартууну каалашпайт. Андыктан эмнени издөө керектигин билүүдөн баштаңыз. Stopbullying.gov сунуштаган эскертүү белгилерине түшүнүксүз жаракаттар, жоголгон буюмдар, төмөндөө баа жана инсандык же жүрүм-турум өзгөрүүлөр кирет. Кошумча:
- Активдүү угуңуз жана анын күнөөсү эмес экенин өспүрүмүңүздүн түшүнүшүнө көңүл буруңуз.
- Өспүрүмүңүздү мектептеги кеңешчиси менен сүйлөшүүгө үндөңүз. Алар ошол үчүн бар. Сиз жана сиздин өспүрүмүңүз мектептеги башка кызматкерлерге да эскертип туруңуз. Мектеп кызматкерлери отуруу планын өзгөртүү, өспүрүмдөргө графигин өзгөртүү, жада калса автобустун каттамын өзгөртүү сыяктуу практикалык кадамдарды ишке ашырууга жардам бере алышат.
- Киберкуугунтукту жок кылуу кыйыныраак. Ата-энелер балдарынын физикалык жактан коопсуз экенине ынанып, шартсыз колдоо көрсөтүшү керек. Көптөгөн колдонмолор аракетти көзөмөлдөөнү кыйындатат, андыктан өспүрүмүңүз менен бекем мамиле түзүү киберкуугунтукка кабылган адамга жардам берүү үчүн абдан маанилүү.
Мугалим менен конфликт
Өспүрүм күн сайын үйгө коркунучтуу мугалимдин окуялары менен келет. Өспүрүм балаңыздын айтымында, ал үй тапшырмасын тапшырып, эч себепсиз эле аны тандайт, ага "жөн эле" жаман баа берип, анын жашоосун азапка салуу үчүн бардык аракетин жумшайт. Бир сурамжылоо көрсөткөндөй, өспүрүмдөрдүн 65,5 пайызы мугалим аларга терс таасирин тийгизген деп ойлошот. Бул көп келишпейт.
Окуучу менен мугалимдин чатагына эмне кылуу керек
Апаңыздын эң жакшы таасирлерин алып, мектепке барып, ошол жагымсыз мугалимди чечүүгө азгырылганы менен, бул чындыгында өспүрүмүңүзгө чыр-чатакты кантип чечүүнү үлгү алуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк. алардын бойго жеткен жашоосунда да чечилет.
- Өспүрүмүңүздү анын кеңешчисин көрүүгө үндөңүз. Алар тажрыйбалуу медиаторлор жана биринчи кезекте сиздин балаңыз үчүн жактоочу болушу керек. Ошондой эле, мүмкүн болсо, сиз өспүрүмүңүздүн жашоого даярдануу үчүн жагдайларды иштеп чыгуусун каалайсыз, тескерисинче, кадам таштоо жана маселелерди чечүү.
- Өспүрүмүңүз менен жөн гана фактыларды белгилеген күндөлүк алып жүрүңүз. Бул журнал эки максатты көздөйт. Биринчиден, күндөлүк жазуу өспүрүмүңүздүн көңүлү чөккөн жана ачуулануу сезимдерин жеңүүгө жардам берип, эмоционалдык соккуну азайтат. Ага эмне болгонун, эмне үчүн ачууланганын, кандай жооп кайтарганын жана ылайыктуу болсо, эмнени башкача кыла аларын белгилеп бериңиз. Экинчиден, эгер кырдаал оор болуп, чындап эле ата-эне катары киришиңизди талап кылса, сизде эмне болгондугу тууралуу жазуу бар.
- Эгер кийлигишүү керек экениңиз айкын болуп калса, дипломатиянын ушул эки тактикасын колдонуп көрүңүз. Биринчиден, суроолорду берип кириңиз. Башка тарап уккандай сезилиши үчүн жана сиз алардын тарабын так түшүнгөнүңүзгө ишенүү үчүн айтылгандарды кайталаңыз. Экинчиден, мактоо сэндвичти колдонуңуз - мугалимге сизге же балаңызга жаккан нерсени айтыңыз, андан кийин айрым тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз. Алдыга умтулууну каалай турган кээ бир позитивдүү сунуштар менен бүтүрүңүз жана чыр-чатакты чечүүгө жардам берүү үчүн балаңыз эмнени башкача кыла аларын камтууну унутпаңыз.
Багытсыз кайгы жана кайдыгерлик
Сиздин өспүрүм курдаштарыңардын баары колледжге же карьерага даярданып жатышат, алар кайда баргылары жана эмне кылгылары так көрүнүп турат. Бирок сиздин студентиңиз үчүн, ал азыр өмүрүнүн аягына чейин ким болгусу келерин чечиш керек деген ой абдан оор. Ошентип, букачардын мүйүзүнөн кармап, бир нерсе кылуунун ордуна, ал кесип тандоодо жана туура эмес кесипти тандап алабы же жокпу деп тынчсызданып, кайдыгерликтин жана тынчсыздануунун чуңкуруна түшөт. Өспүрүмдөрдүн гормондору менен иштелген, баары чоң келишим жана анын азыр жашоосу жок экени анын ачуусун гана күчөтүүдө.
Апатияга эмне кылуу керек
Өспүрүмүңүзгө анын жашоосу менен эмне кылуу керектигин айта албасаңыз да, анын ачуусун басаңдатуу жана аны кайдыгерликтен арылтып, жок дегенде изилдөөгө буруш үчүн эмне кылсаңыз болот.
- Өспүрүм балаңыздын баарын түшүнө элек болсо, анын жакшы мамиледе экенине ишендириңиз. Пенн Стейт өзүнүн блогдорунун биринде студенттердин болжолдуу 75 пайызы окуусун бүтүрөөр алдында адистигин өзгөртөт деп белгилейт. Жашоодо анын радарына да кирбеген көптөгөн варианттар бар. Ал ортодо ал ар кандай нерселерди изилдеп, кандай нерселерди чындап жакшы көрөрүн көрө алат.
- Өспүрүмдөр үчүн парашютуңуз кандай түстө деген китепти окуп бериңиз. Китеп бир аз улгайганына карабай, ал өспүрүмдөргө жумуш жөнүндө эле эмес, алар чындап жакшы көргөн нерселердин түрлөрүн да ойлонууга жардам берет, мисалы, жооптуу болуу, түзүү ж.б.
- Мектептен тышкаркы иштерге үндө. Мектептер сунуш кыла турган көп нерсеге ээ болсо да, өспүрүмүңүздүн кайыгында сүзүп жүргөн нерсе мектептен табылбай калышы мүмкүн. Чет өлкөдө окуу, стажировка, атүгүл ыктыярчылардын концерти ага чындап эле эмнени жакшы көрөрүн, атүгүл ал жактырбаган нерсени табууга жардам бериши мүмкүн.
Өспүрүмдөрдүн кыйынчылыгынан сактануу
Идеалдуу дүйнөдө бардык окуучулар өз мектептерине бирдей киришмек. Тилекке каршы, бул көп учурда андай эмес. Окуучунун мектептеги, мектептен тышкаркы жана чындыгында ички дүйнөсүндө болуп жаткан нерселер мектепте болуп жаткан нерселерге түздөн-түз таасир этет. Эгерде өспүрүм чарчаса, ачка болсо, бактысыз болсо, тынчсызданып же ооруп калса, анын окуудагы көрсөткүчтөрү начарлай тургандыгы жөнөкөй чындык. Жардам бар экенин эстен чыгарбоо керек жана студент азыркы мектептен пайда көрбөй жаткан экстремалдык кырдаалдарда, ата-эне ар кандай мектептер, өз алдынча окуу же университет үлгүсүндөгү мектептер жана үй мектептери сыяктуу башка билим берүү тандоолору бар.
