Бул кеңештер балаңыздын кайра уктатуусуна жардам берет, андыктан сиз абдан керектүү көзүңүздү жумуп аласыз!
Баарыбыз "баладай уктаптыр" деген сөздү укканбыз. Бул сөз сиз жакшы эс алганыңызды билдирет. Эки жашка чейинки балдардын ата-энелери бул эски накыл сөздүн тууралыгына шектениши мүмкүн. Баланын уйкусунун регрессиясы жаңы ата-эненин эң жаман түнү болуп саналат жана алар эч качан бүтпөгөндөй сезилет.
Балаңыздын уйку режиминдеги мындай өзгөрүүлөр качан жана эмне үчүн пайда болот? Анан кантип аларды кайра жолго сала аласың? Бул көйгөйдөн улам көбүрөөк уйку жоготпоңуз. Бизде ымыркайларыңыздан келип чыккан уйкусуздук көйгөйлөрүн чечүүнүн жөнөкөй жолдору бар!
Уйкудагы регрессия деген эмне?
Ымыркайдын жашоосунун алгачкы эки жылында алардын уктоо адаттары өзгөрөт. "Уйкунун регрессиялары" деп эсептелген бул мезгилдерде балаңыз түнү бою жакшы уктап, кызыктай сааттарда ойгонуп, жада калса уктай албай кыйнала баштайт.
Бөбөктөрдүн уйкусу регрессияга эмне себеп болот?
Уйкунун регрессиясы эки негизги себеп менен пайда болот -балаңыз үйрөнүп, өсүп жатат!Инстаграм жана Фейсбук баракчаларыңызга кирип жаткан өнүгүүнүн чоң этаптарынын баары күнөөлүү. балаңыз түнү бою уктабай калганда.
Бул жөнүндө чындап ойлонгондо, анын мааниси толук болот. Тынчсызданган күндөн кийин оюңузда көп нерсе болсо, көзүңүздү жумуп коюу кыйын. Ошол эле сиздин балаңызга да тиешелүү! Алар отурганды, турганды жана сойлогонду үйрөнүп жатышат. Алардын көрүүсү жана колу-көзүнүн координациясы жакшырып баратат. Алар жаңы тамактарды сынап, сүйлөшүүгө үйрөнүшөт. Кичинекей акыл үчүн бул көп нерсе.
Бөбөктөрдүн баары уйку регрессиясынан өтөбү? Ымыркайлардын баары уникалдуу жана алар качан, кантип жана канча убакытка чейин уйку регрессиясын баштан кечириши ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, бул ымыркайлар үчүн белгилүү бир мезгилде, болжол менен эки жашка чейин таралган.
Балаңыздын уйкусуна таасир этүүчү башка факторлор:
- Тиш ооруйт
- Оорулар
- Өсүү серпилип жатат
- Дайыма иш тартибин бузуу
- Ажырашуу тынчсыздануусу
- Алардын уйку режимин жана талаптарын өзгөртүү
- Түн менен түн коркунучу
Баланын уйкусу канчалык узакка созулат?
Уйкунун регрессиялары адатта экиден төрт жумага чейин созулат, бирок кээ бирөөлөр үчүн ал алты жумага чейин созулушу мүмкүн. Так убакыт алкагы баладан балага өзгөрөт жана балаңыздын регрессиясынын белгилүү себептерине жараша болот.
Баланын уйкусу регрессия жашы
Бөбөктөрдүн уйкусу качан регрессияга дуушар болот? Ар бир ымыркай жана наристе жашоосунун алгачкы эки жылында уйкусу бузулат. Алар, адатта, төрт, алты, сегиз жана 12 айлык белгилердин тегерегинде, ошондой эле балаңыз 15 ай, 18 ай жана эки жашка толгондо пайда болот. Бул жерде ар бир баланын уйку регрессиясынын бөлүштүрүлүшү.
Төрт айлык регрессия
Бул биринчи регрессия, адатта, эң кыйындардын бири, бирок бул чындыгында жакшы нерсе! Ымыркайыңыз кантип уктоо керектигин түшүнүп жатат, бул келечекте түнү менен толук эс алууңузга тепкич болуп саналат.
Төрт айлык регрессиянын себептери:
- Уйкунун үзгүлтүксүз режимин орнотуп жатышат.
- Алар өсүү тепкичин башынан өткөрүп жатышат.
- Тиштери чыгып жатышат.
Төрт айлык регрессиянын белгилери:
- Белгиленген уктоо убактысынын бузулушу
- Түндө тез-тез ойгонуу
- Табеттин өзгөрүшү
Билүү керек
Төрт айлык регрессияны жеңилдетүү курсак убактысын биринчи орунга коюу, уктаардын тартибин түзүү жана жатар алдында тамактандыруу
Бул дагы наристелердин тиштери чыга баштаган убакыт алкагы. Тоңдурулган жана текстуралуу тиш салуучу оюнчуктардын даяр болушу тамактандырууну жеңилдетип, алардын ортосундагы мезгилде аларды ыңгайлуураак кылууга жардам берет.
Алты айлык регрессия
Алты айга чейин балаңыз түнү бою жакшы укташы керек, бул регрессияны укмуштуудай капалантат.
Алты айлык регрессиянын себептери:
- Тиштери чыгып жатышат.
- Алар өсүү тепкичин башынан өткөрүп жатышат.
- Алар мобилдүү болуп баратат.
Сиз "эгер алар көбүрөөк мобилдүү болсо, анда алар эскирип калбайбы?" Тилекке каршы, ымыркайлар дүйнөсүндө жаңы көндүмдөр пайда болгондо алардын уйкусу көбүрөөк бузулат.
Алты айлык регрессиянын белгилери:
- Түндө бир нече ойгонуу
- Кыжырдануу
- Күндүз көбүрөөк уктайм
Билүү керек
Күнүмдүк режимиңизди сактап, уйкуга машыгууну баштоо, түнкү тамактарды акырындык менен алып салуу жана уйку убактысын ырааттуу сактоо менен алты айлык регрессияны жеңилдетиңиз.
Сегиз айлык регрессия
Жети айдан он айга чейин балаңыз кичинекей адам болуп баштайт. Алар кыймылдап, сайрап, үндөрү көбөйүп, тиштери өсүп чыгышы мүмкүн! Аларда көп нерсе болуп жатат, бул баланын уйкусу узакка созулган регрессиялардын бири.
Сегиз айлык регрессиянын себептери:
- Алар көбүрөөк кыймыл этаптарына жетип жатышат (учуп, жөрмөлөп, атүгүл басуу).
- Алар көбүрөөк сүйлөй башташты.
- Алардын уктоо убактылары бир күндө эки жолу кыскартылат.
- Ажырашуу тынчсыздануусу пайда болот.
- Тиштери чыгып жатышат.
Сегиз айлык регрессиянын белгилери:
- Уйкудан баш тартуу
- Уктаар алдында эритип калуу
- Кошумча ызы-чуу
- Түнкү ойгонуу көбөйөт
Билүү керек
Сегиз айлык регрессияны оңой кылыңыз Үзгүлтүктөрдү болтурбоо, уйку режимин улантуу жана күнүмдүк режимиңизди сактоо жана аларга кошумча соустарды берүү үчүн ак ызы-чуу машинасын колдонуу менен алардын бешиги алар ойгонгондо өзүн-өзү тынчтандырууга жардам берет.
12 айлык регрессия
Куттуктайбыз! Бала менен бир жыл жашадың. Тилекке каршы, алар балалыкка киргендеги байгелериңиздин бири дагы бир аз уйку мезгили.
12 айлык регрессиянын себептери:
- Алар дагы чоң этаптарга жетип жатышат (басуу, сүйлөшүү, бөтөлкө жоголо баштайт, балдардын чоң тамактары, ж.б.).
- Ажырашуу тынчсыздануусу пайда болот.
- Тиштери чыгып жатышат.
- Алар жаман түш көрүп жатышат.
12 айлык регрессиянын белгилери:
- Уйкудан баш тартуу ЖЕ күндүзү узагыраак уктоо
- Уктаар алдында эритип калуу
- Кошумча ызы-чуу
- Түнкү ойгонуу көбөйөт
Билүү керек
12 айлык регрессияны оңой кылыңыз Күн бою энергиялуу балаңызга жигердүү мамиле жасап, аларга көп сүйүү жана жекече көңүл буруп, күнүмдүк режимиңизди сактаңыз.
Баланын уйкусунун регрессиялары
Балалык стадияга жеткенден кийин, 15 ай, 18 ай жана эки жашта регрессияларды көрө аласыз. Баланын уйкусунун алгачкы төрт регрессиясынан айырмаланып, наристелердин регрессиялары көп жолу балаңыздын жаңы ачылган өзүн-өзү аңдап билүүсүнө байланыштуу.
Баланын регрессиясынын себептери:
- Алар басып, сүйлөшүп жатышат.
- Алардын уктоо убактылары бир күндө бир жолу кыскартылат.
- Алар Энелер күнү жана мектепке чейинки программаларга катыша башташат.
- Алар чоңдордун жүрүм-турумун туурай башташат.
- Алардын ажырашуу тынчсыздануусу бар.
- Алар жаман түш көрүп жатышат.
- Караңгыдан коркуу сезими пайда болот.
- Аларга чоң балалуу керебет.
- Алар горшокко машыгуу.
Баланын регрессиясынын белгилери:
- Уйкудан баш тартуу ЖЕ күндүзү узагыраак уктоо
- Уктаар алдында эритип калуу
- Кошумча ызы-чуу
- Түнкү ойгонуу көбөйөт
- Ачуулар пайда болот
Билүү керек
Күнүмдүк режимиңизди сактап, аларды активдүү кармап, түнкү жарыкты жана жууркан же фарш сыяктуу өтмө объектти киргизүү жана жигердүү угууну ишке ашыруу менен баланын регрессиясын жеңилдетиңиз.
Баланын уйкусун сактап калуу үчүн кошумча кеңештер
Ымыркайлардын уйкусу регрессиянын болушу кадимки көрүнүш болгону менен, аларды башкарууга мүмкүн болгон жолдор бар. Эгер балаңыз түнү бою уктабай калса, ар бир адам кыялдар өлкөсүнө кайтып барууга жардам берүү үчүн бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз!
1. Графикке карманыңыз
Баланын уйкусу регрессиясына каршы күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири – бул күн тартибин түзүү. Балаңызды күн сайын бир убакта уктоо жана уктоо маалына коюп жатканыңызды текшериңиз. Азыктандыруу да ырааттуу болушу керек. Балаңыздын териси түнкү ырым-жырымды көтөрө алса, ваннага үзгүлтүксүз кирүүнү да эске алыңыз. Болбосо, анда эс алдыруучу жыпар жыттуу лосьон менен ымыркайга массаж жасаңыз.
Унутпаңыз, графиктен четтөө узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан дем алыш күндөрү да, майрамдарда да, эс алууда да күнүмдүк тартипти сактоого аракет кылыңыз. Акырында, балаңыз жетиштүү уктап жатканын текшериңиз. Ашыкча чарчаган баланын укташы кыйыныраак, бул регрессияны начарлатышы мүмкүн.
| Баланын уйкусу регрессия | Уйкунун күнүмдүк талаптары | Уйкулардын саны |
| 4 ай | 12 - 16 саат | 3 - 4 |
| 6 ай | 12 - 16 саат | 2 - 3 |
| 8 ай | 12 - 16 саат | 2 - 3 |
| 12ай | 12 - 16 саат | 2 |
| 15ай | 11 - 14 саат | 1 - 2 |
| 18ай | 11 - 14 саат | 1 |
| 2жыл | 11 - 14 саат | 1 |
Пайдалуу Hack
Сиз регрессия башталганын байкаганыңызда, балаңыз бир күн бою эс ала турган убакыт алкактарын белгилеңиз. Эгер уйку келбесе, анда алар дагы эле керектүү өлчөмдөгү көздү жумуп алышына ынануу үчүн бир аз эртерээк уктап коюңуз.
2. Тынчтоочу чөйрө түзүңүз
Балаңызды уктатып, уктатуунун дагы бир натыйжалуу жолу - анын бөлмөсүн караңгы жана тынч кармоо. Сырттагы ызы-чуу көйгөй жаратса, үйдүн калган бөлүгүндөгү үндөрдү бөгөттөө үчүн ызы-чуу машинасын, HEPA чыпкасын же нымдаткычты сатып алыңыз.
3. Уйкуну көрүңүз
Балага да көңүл буруш керек! Эгерде алар көзүн ушалап, кулактарын тартып, эстеп, колун, манжаларын сорсо, же кымчалак издеп жатышса, жаткырып койгула. Башка анча айкын эмес уйкунун белгилерине ачуулануу жана олдоксондук сыяктуу көңүл бурууну талап кылган жүрүм-турум кирет.
4. Балаңызды уктатуу үчүн термелөөнү токтотуңуз
Балаңыз отурганды жана турганды үйрөнүшү керек болгондой эле, алар да өз алдынча уктаганды үйрөнүшү керек. Бул эмнени билдирет, аларды уйкулуу жаткыруу керек. Бул аларга кыймылдын жардамысыз эле кыялдар өлкөсүнө кетүүгө мүмкүндүк берет. Бул балаңызды түн ортосунда ойгонгондо кайра уктоого даярдоо үчүн да маанилүү.
5. Баланыз ыйласын
Көпчүлүк ата-энелер үчүн автоматтык түрдө балаңызды алар ыйлай баштаганда шыпырып алуу керек болсо, сиз балаңызды өзүн-өзү сооротууга үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берген учур келет. Бул жүрөктү оорутчу иш болсо да, аларга өз алдынча иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк бергенден кийин, алар канчалык тез тынчып калганы таң калыштуу. Бирок ата-эне төрт айга толо элек ымыркайларга "ыйлоо" ыкмасын колдонбошу керек.
Ошондой эле, ар дайым биринчи кезекте акыл-эсти текшериңиз - балаңыз тамактанабы, кургакпы жана жылуубу? Эгерде бул суроолордун бирине жооп жок болсо, анда бул ыкма эффективдүү болбой калат жана көйгөйдү чечүү керек. Эгер жооп ооба болсо, анда алар өз алдынча уктай алар-албасын билүү үчүн бир нече мүнөт ызы-чуу салгыла.
6. Балаңызды кыймылга келтириңиз
Көнүгүү уйкуну жакшыртат! Балаңыз тура албай же баса албаса, бул сиз ага мини машыгуу бере албайсыз дегенди билдирбейт. Курсактын убактысы баланын башын, моюнун, колдорун жана ич булчуңдарын бекемдөө үчүн абдан маанилүү. Америкалык педиатрия академиясы ата-энелерге бул иш-аракетти үйгө кубаныч таңгактарын алып келгенде баштоону сунуштайт.
Ошондой эле алардын башын көтөрүп отуруп отуруп, велосипед тебүүгө жардам бериңиз. Алар башын, моюнун жана тулкусун колдоого алгандан кийин, аларга турууга жана басууга жардам берүүгө өтүңүз. Бул көнүгүүлөрдүн айрымдарын балаңыз акыркы тамактанар алдында жана уктаар алдында жасап көрүңүз.
7. Аларды кеч тамактандырыңыз
Балаңыз чоңойгондо, анын денеси ашыкча кыймылда болот. Бул алар көбүрөөк калория керектөө керек дегенди билдирет! Эгер балаңыз түнү бою уктабай калса, уктаар алдында кечки тамактанууну же закусканы кошуп көрүңүз. Тиштери бар болсо, андан кийин гана жууганды унутпаңыз.
8. Уктоо маалын уйкулардын азайышына жараша тууралаңыз
Балаңыз чоңойгон сайын күндүзү аз уйкуга муктаж болот. Мындай болгондо, бул өткөөл мезгилде көнүүгө жардам берүү үчүн алардын уктоо убактысын эртерээк саатка жылдырышыңыз керек.
9. Жатар алдында бир саат мурун түзмөктөрдү өчүрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уктаар алдында көгүлтүр жарыктын таасири балаңызда мелатонин өндүрүшүн басаңдатып, анын уйкусун кыйындатат. Уктаардан бир саат мурун телевизорду жана бардык түзмөктөрдү өчүрүңүз. Бул алардын уйкусуна жардам берет!
10. Сагынып калуу коркуу чын экенин унутпаңыз
Эгер кичинекей балаңызда FOMO оорусу бар болсо, баары бир убакта уктап жатат деген иллюзияны жаратыңыз. Сиз муну имитациялай аласыз:
- Жарыкты өчүрүү
- Үйдү тынч кылуу
- Балаңыз кийгенде пижамаңызды кийиңиз
- Эсөө жана көздү ушалап чарчаган сигналдарды туурап
Бул сиздин балаңызга уктаарда жалгыз эместигин жана эч нерседен куру калбай турганын билдирет!
Уйкуну үзүүчү башка факторлор
Уйкунун регрессиясы балаңыздын өнүгүүсүнүн нормалдуу бөлүгү. Бирок, уйкунун бузулушуна жана уйкунун бул табигый өзгөрүүлөрүн туурай турган кээ бир ден-соолук шарттары бар. Мисалы, экзема сыяктуу шарттар ыңгайсыз жана кичинекей балаңыздын түн ичинде ойгонушуна алып келиши мүмкүн. Дарыланбаса, алар туш келди ойгоно бериши мүмкүн.
Ошондой эле, чоңдор сыяктуу эле, балаңыздын уйку циклинде стресс чоң роль ойнойт. Эгер үй-бүлөдө жаңы бир туугандын кошулушу же өлүм сыяктуу жашоодо чоң өзгөрүүлөр болсо, алардын уйкусу бузулушу мүмкүн. Майрамдарда тез-тез саякаттоо да алардын циркаддык ритминин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Чоң сүрөттү караңыз жана балаңыздын уйкусунун бузулушуна башка себептер бар-жогун карап көрүңүз. Көйгөйдү түшүнүү сиз жана балаңыз үчүн кайрадан жакшы уктоо үчүн биринчи кадам болушу мүмкүн.
Сиз балаңыздын уйкусу регрессиясынан аман чыга аласыз
Балаңызга уйку режимин киргизе баштаганыңызда, алар регрессияга кабылгандай сезилиши мүмкүн. Булар түбөлүккө созулбай турганын эстен чыгарбаңыз, жана бул аралыкта сизге жана балага керектүү эс алуу үчүн жөнөкөй нерселерди кылсаңыз болот.
