Кош бойлуулардын 3-триместринде башы айланат. Саякатыңыздын бул этабында сиз чоң курсак жана аны менен келиши мүмкүн болгон бардык кыйынчылыктар менен күрөшүп жатасыз - уйкунун жетишсиздиги, кыймылдын кыйынчылыгы жана жалпы ыңгайсыздык. Күтүлбөгөн жерден баш айлануу коркунучтуу сезилиши мүмкүн жана төрөткө чейин жумаларды санап жатканда эң акыркы нерсе. Ошентип, башыңыз айланганда тынчсызданышыңыз керекпи? Бул эмнени билдирет?
Ишенбеңиз, үчүнчү триместрдеги баш айлануу кеңири таралган даттануу жана анын көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бул маселелердин көбүн эс алуу, тамак-аш жана суу менен оңой чечсе болот.
Үчүнчү триместрде баш айланууга эмне себеп болот?
Кош бойлуулук курсагыңыздын ачык кеңейишинен тышкары, организмиңиздеги бир катар өзгөрүүлөргө өбөлгө түзөт. Кош бойлуу адамдын үчүнчү триместринде баш айлануусуна бир нече ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн.
Жүрөк-кан тамыр системасынын өзгөрүүлөрү
Жүрөк-кан тамыр системаңыз жүрөгүңүздөн жана ал канды бүт денеңизге башынан бутка чейин алып жүрүүчү кан тамырлардан (веналар жана артериялар) турат. Кош бойлуу кезде кан башынан балага чейин барат. Натыйжада, жүрөк-кан тамыр системасы сиз күткөндө бир топ катуу иштей баштайт. Веналарыңыздагы жана артерияларыңыздагы кандын көлөмү орто эсеп менен 45% көбөйүп, өнүгүп келе жаткан балаңыздын чоңоюшуна жардам берет жана жүрөгүңүз анын ордун толтуруу үчүн тезирээк согот.
Ушул ашыкча көлөмгө орун бошотуш үчүн кан тамырларыңыз релаксин аттуу гормонду бөлүп чыгарат. Бул гормон дал ошондой угулат: ал сиздин веналарыңызды жана артерияларыңызды эс алдырат. Бул эс алдыруучу эффект кээде кандын көбөйүшүнө шайкеш келбей калышы мүмкүн, ал кан басымыңызды төмөндөтүп, башыңызды айлантат.
Кош бойлуулуктун аягында баш айлануунун бул себебин сөзсүз түрдө чечүү мүмкүн эмес. Жүрөк-кан тамыр системасынын өзгөрүшү зарыл, андыктан алардын болушун токтоткуңуз келбейт. Бирок бул өзгөрүүлөрдү жөн гана билип туруп, айланаңызды жакшыраак баамдап, курсагыңыз чоңойгон сайын жайыраак кыймылдап, башыңыз айланса, башыңыз ооруп жыгылып калбашы үчүн жардам берет.
Ачкалык же суусап
Эгер сиз жетиштүү тамактанбасаңыз, бул кандагы канттын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн жана башыңыз айланып же башыңыз айланып калышы мүмкүн. Бул сиз жетиштүү ичпей, суусуздансаңыз да болушу мүмкүн. Гидраттуу болуу үчүн күнүнө жок дегенде алты-сегиз (8 унция) стакан суу ичүү керек.
Кээ бир медицина кызматкерлери үч маал тамактангандын ордуна азыраак тамактанууну сунушташат. Ошондой эле, сиз өзүңүздүн көңүлүңүз ооруп калса, ар дайым жаныңызда бир нече пайдалуу закускаларды жана бир бөтөлкө суу алып жүрүүнү ойлонушуңуз керек.
Hyperemesis Gravidarum
Эгер бул сөздөр сизге кандайдыр бир жомок китебинин жаман каарманы сыяктуу сезилсе, анда сиз алыс эмессиз. Hyperemesis gravidarum кош бойлуу адам дайыма катуу кусууну сезгенде сүрөттөйт. Гиперемезис гравидарум эртең мененки оорудан айырмасы, ал биринчи триместрден кийин басаңдабайт жана ал сизге керектүү азыктарды алуудан тоскоол боло тургандай катуу.
Эгер сиз баланы чоңойтуп жаткан болсоңуз, бирок көп иче албасаңыз же жей албасаңыз, анда сиз оңой эле суусузданып каласыз. Кан басымыңыз төмөндөп, алсыздык, баш айлануу жана эс-учун жоготууга алып келиши мүмкүн. Оорулар үйдө башкаруу үчүн жетиштүү жумшак болушу мүмкүн, ал эми эң оор учурлар кээде регидратация үчүн ооруканага жаткырууну талап кылат. Hyperemesis gravidarum кош бойлуу аялдардын 0,5-2% гана кездешет, андыктан ыктымалдуулук сиздин пайдаңызда!
Анемия
Аз кандуулуктан жапа чеккен кош бойлуу аялдардын мээге жана башка органдарга кычкылтекти ташыган эритроциттер аз болгондуктан, башы ооруйт. Анемия ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө кош бойлуу аялдарда кездешет. Темирге бай тамактарды жеп, күн сайын төрөткө чейинки витаминдерди ичүү сунушталат. Эгерде пренаталдык витаминдер жардам бербесе, дарыгер кошумча темирди сунушташы мүмкүн.
Көнүгүү
Кээ бир кош бойлуу аялдар орточо деңгээлдеги көнүгүүлөрдү жасоо да алардын башын ийине жеткирет деп ойлошот. Физикалык фитнес маанилүү болгону менен, үчүнчү триместрде денеңизди ашыкча жүктөөдөн сак болуңуз. Орточо көнүгүүлөрдү тандаңыз, көнүгүүлөрдү акырындап баштаңыз жана башыңыз айланып баштасаңыз, тыныгуу алыңыз.
Ысытып баратат
Үчүнчү триместрде көптөгөн кош бойлуулар ысыкка чыдамдуулуктун төмөндөшүн байкашат. Ысык бөлмөдө болуу, жадагалса ысык душка түшүү алардын башын ийине жеткирет. Эгер жылуу сезе баштасаңыз, кийимди чечип алуу үчүн кабат-кабат кийинүү - бул көйгөй менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Ошондой эле үйүңүздөгү бөлмөлөрдү мүмкүн болушунча салкын кармап туруу үчүн бир нече кошумча күйөрманга акча салгыңыз келиши мүмкүн.
Жалган жатуу
Кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү триместринде чалкасынан жатып калбасаңыз болот. Балаңыздын чоңоюп жаткан жатынынын салмагы денеңиздин астыңкы бөлүгүндөгү канды кайра жүрөгүңүзгө жеткирүүчү чоң венага таянышы мүмкүн. Балаңыздын салмагынан кан агымыңыз үзүлүп калганда, көңүлүңүз айланып, башым айланып, күтүлбөгөн жерден ысып, ал тургай эсиңизди жоготуп бараткандай сезилишиңиз мүмкүн.
Бул белгилер адатта өзүнөн-өзү жоюлат жана капталыңызга бурулганыңыздан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Эгер капталыңыздан жатып калуу кыйын болсо, кош бойлуу жаздыкка же дене жаздыкка акча салгыңыз келет. Тизеңиздин ортосуна жана/же артыңызга коюлган жаздык бул позицияны ыңгайлуураак сезиши мүмкүн.
Өтө тез туруу
Узак отургандан кийин астыңкы бутуңарга кан чогула баштайт. Эгер сиз жай кыймылдасаңыз, бул кан тамырлардын канды жүрөккө айдашына жардам берет; бирок өтө тез турсаңыз же күтүлбөгөн жерден кыймылдасаңыз, башым айланып же башыңыз айланып калышы мүмкүн. Күтүүсүз кыймылдардан качуу бул көйгөйдү чечүүнүн жөнөкөй жолу, бирок таяныч байпак кийүү кан айланууга да жардам бериши мүмкүн.
Үчүнчү триместрде эстен танууну кантип алдын алса болот
Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде эс-учун жоготуунун бир нече себептери бар. Мунун эң кеңири тараган себептери көпкө туруу жана өтө тез туруу болушу мүмкүн. Ичеги кысып жатканда чыңалуу жана жогоруда айтылган баш айлануунун себептеринин бири да эс-учун жоготууга себеп болушу мүмкүн.
Эгерде алсырап же башыңыз айланып баштаса, бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Отуруп же жатып башыңызды ылдый түшүрүңүз.
- Терең, туруктуу дем алыңыз.
- Кийип жүргөн тар кийимдерди чечиңиз.
- Тамак жегиле.
- Бир чоң стакан суу ичиңиз (кеминде 8 унция).
- Бетиңизге желдеткич менен же терезени ачып абаны алыңыз.
Жалпысынан да тез туруудан, ысып кетүүдөн, чалкасынан жатып калуудан, бир абалда көпкө туруудан алыс болуу керек. Баардык жерде жаныңызда суу бөтөлкө алып жүрүңүз жана аз-аздан тез-тез тамактанууга аракет кылыңыз. Сыртта жүргөндө ар дайым шашылыш гранола бар же башка закуска алып жүрүңүз.
Медициналык камсыздоочуга качан чалыш керек
Адатта, кош бойлуулуктун 3-триместриндеги баш айлануу кадимки эле белги болуп саналат, ал өзүнчө тынчсызданууга негиз бербейт. Бирок, эгерде сиздин башыңыздын чыңырыгы төмөнкү симптомдордун бири менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Көрүү бүдөмүк
- Көкүрөк ооруйт
- Дем алуу кыйындайт
- Эсиден танып калуу
- Жүрөктүн кагышы
- Ичтин оорушу
- Катуу баш оору
- Кындын кан агуу
Эгер башыӊыздан же эсиӊизден жыгылып калган болсоӊуз, дароо дарыгерге кайрылыш керек же ооруканага кайрылуу керек. Сиздин денеңиз, амниотикалык суюктук жана плацента балаңызды жакшы коргогону менен, мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жокко чыгаруу үчүн текшерүү дагы эле зарыл.
Үчүнчү триместриңизде алсырап калганыңызды сезсеңиз, сиз менен жакшы мамиледе экениңизди унутпаңыз. Көптөгөн адамдар кош бойлуулук учурунда бул белгини сезишет. Эгер башыңыз айланып жатса, жогорудагы кеңештерди колдонуп көрүңүз, алар жардам береби же жокпу. Бирок, симптомдоруңузга байланыштуу кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, эч тартынбаңыз, дарыгерге же акушерге кайрылыңыз.
